Балетните апартаменти се завръщат. Ето какво казва изследването за това как те влияят на краката ви

Балетните равни обувки – тези леки обувки с тънък ток – се завръщат в модата. И не е трудно да се разбере защо: те са универсални, лесни за носене, меки, гъвкави и често носени от знаменитости.

Често сме били предупреждавани за опасностите от обувките на висок ток, така че може да си помислите, че балетките са безпроблемни.

Когато погледнете изследването обаче, се очертава сложна картина. Няма категорични доказателства, които да показват, че балетките обикновено са вредни за здравето на краката в дългосрочен план. Но неподходящите балетни апартаменти могат да бъдат проблем.

Уверете се, че пасва, особено в кутията на пръстите

Приблизително 70% от населението носи неподходящи обувки. Това несъответствие между формата на крака и обувката може да увеличи болката в краката, да намали стабилността и може да означава повече мехури, мазоли и мазоли. А обичайното носене на тесни обувки се свързва с промени в костите на пръстите и краката с течение на времето.

Много апартаменти имат плитка и тясна кутия за пръстите (частта от обувката, където отиват пръстите). Прекалено малката кутийка на пръстите на краката често не съответства на формата на крака и в крайна сметка мачка пръстите. Може също да увеличи натиска върху и под стъпалото и да ограничи движението на предната част на стъпалото по време на ходене.

Но твърде голямата кутийка на пръстите също е проблем. Твърде много движение на крака в обувката може да причини натиск и триене върху кожата, което също може да доведе до мазоли, мазоли, мехури и рани.

Лошо прилягащата кутия на пръстите на краката също може да причини микро травма на ноктите на краката, което в крайна сметка може да промени вида и дебелината им.

Така че, ако носите равни обувки, уверете се, че сте избрали обувка с правилния размер на пръстите.

Ами петата?

Здравните специалисти често препоръчват малък ток над напълно плоска обувка. Много плоските обувки могат да натоварят повече меките тъкани, които поддържат свода на стъпалото – по-специално плантарната фасция.

Изследванията показват, че преминаването от напълно плоска обувка към малка, повдигната пета намалява силата на напрежение върху плантарната фасция по време на дейности в изправено положение.

От друга страна, други изследвания показват, че повечето хора ще адаптират движението на глезена и коленете си, за да поемат обувки с различна височина на тока.

Какво ще кажете за поддръжката?

Балетките обикновено имат много гъвкави, тънки подметки и петата (частта, оцветена в червено на тази снимка, която прегръща петата и задната част на крака).

Тези тънки и гъвкави структури означават, че апартаментите често са обвинявани в липса на опора. Но сред експертите по краката и обувките се разразява дебат за това колко важна е подкрепата на първо място.

Изследванията върху обувките на бос крак показват, че ходенето с тези видове обувки значително намалява някои натоварвания върху коляното в сравнение с по-стабилни поддържащи обувки.

Установено е също, че минималистичните обувки увеличават силата на определени мускули на краката, използвани, когато се оттласкваме по време на ходене, бягане или скачане.

Въпреки това, друго изследване установи, че стабилните поддържащи обувки могат да облекчат болката в коленете при ходене повече от плоските гъвкави обувки.

Тънките подметки в апартаментите означават, че има малко омекотяване под крака. Въпреки че повече омекотяване може да подобри комфорта и да намали напрежението и напрежението върху кожата на стъпалото ви, няма доказателства, че намалява натоварването върху долната част на крака.

Всъщност е доказано, че ходенето в меки обувки увеличава натоварването на коляното в сравнение с плоските, гъвкави обувки.

И така, каква е присъдата?

Присъдата е смесена. Да, има доказателства, че неподходящите обувки и плоската пета могат да бъдат вредни, с последствия, наблюдавани в задната част на стъпалото (около глезена) и коляното.

Но също така няма твърди доказателства, че балетките причиняват дългосрочни здравословни проблеми на краката.

Важното е да изберете добре вталена обувка, която да отговаря на формата и нуждите на вашия крак.

Ако пазарувате балетни обувки, опитайте да:

● Изберете чифт с кутия за пръстите, която не схваща пръстите ви и има подметка, широка поне колкото крака ви

● Изберете апартаменти, които предлагат поне някаква конструкция и опора

● Изберете чифт с малък ток, а не напълно плосък.