Balletlejligheder er tilbage. Her er, hvad forskningen siger om, hvordan de påvirker dine fødder

Ballet flade sko - de tyndhælede letvægts slip-on sko - gør et mode comeback. Og det er ikke svært at se hvorfor: de er alsidige, nemme at have på, bløde, fleksible og ofte båret af berømtheder.

Vi er ofte blevet advaret om farerne ved højhælede sko, så du tror måske, at balletflader er problemfrie.

Når man ser på forskningen, tegner der sig dog et kompliceret billede. Der er ingen endegyldige beviser for at vise, at balletlejligheder generelt er skadelige for fodsundheden på lang sigt. Men dårligt passende balletlejligheder kan være et problem.

Sørg for, at den passer, især i tåboksen

Det anslås, at 70 % af befolkningen er iført dårligtsiddende sko. Dette misforhold mellem fod- og skoform kan øge fodsmerter, reducere stabiliteten og kan betyde flere vabler, ligtorne og hård hud. Og sædvanlig brug af stramme sko er blevet forbundet med knogleforandringer i tæer og fødder over tid.

Mange lejligheder har en lavvandet og smal tåboks (den del af skoen, hvor tæerne går). En for lille tåboks stemmer ofte ikke overens med formen af ​​en fod og ender med at klemme tæerne. Det kan også øge trykket på toppen af ​​og under foden og begrænse forfodens bevægelse under gang.

Men en for stor tåboks er også et problem. For meget fodbevægelse i skoen kan forårsage pres og friktion på huden, hvilket også kan føre til hård hud, ligtorne, vabler og sår.

En dårligtsiddende tåboks kan også forårsage mikrotraumer til tånegle, som i sidste ende kan ændre deres udseende og tykkelse.

Så hvis du er iført flade, så sørg for at vælge en sko med den rigtige størrelse tåboks.

Hvad med hælen?

Sundhedspersonale anbefaler ofte en lille hæl frem for en helt flad sko. Meget flade sko kan belaste det bløde væv, der understøtter fodbuen – specifikt plantar fascia.

Forskning har vist, at flytning fra en helt flad sko til en lille, hævet hæl reducerer spændingskraften på plantar fascia under stående aktiviteter.

På den anden side har anden forskning vist, at de fleste mennesker vil tilpasse deres ankel- og knæbevægelser, så de passer til sko med forskellige hælhøjder.

Hvad med support?

Balletflader har en tendens til at have meget fleksible, tynde såler og hæltællere (den del, farvet rød på dette billede, der omslutter hælen og den bagerste del af foden).

Disse tynde og fleksible strukturer betyder, at lejligheder ofte bliver beskyldt for at mangle støtte. Men debatten raser blandt fod- og skoeksperter om, hvor vigtig støtte er i første omgang.

Forskning på sko i barfodet stil har vist, at gang i disse typer sko reducerer nogle belastninger på knæet betydeligt sammenlignet med mere stabile støttende sko.

Minimalistiske sko har også vist sig at øge styrken i visse fodmuskler, der bruges, når vi skubber af under gang, løb eller hop.

Men anden forskning viste, at stabile støttende sko kan forbedre knæsmerter, når man går mere end flade fleksible sko.

De tynde såler i flade såler betyder, at der er lidt dæmpning under foden. Selvom mere dæmpning kan forbedre komforten og reducere stress og belastning af din fodsåls hud, er der ingen beviser for, at det reducerer belastningen på tværs af underbenet.

Faktisk har det vist sig at gå i polstrede sko øger belastningen på knæet sammenlignet med flade, fleksible sko.

Så hvad er dommen?

Dommen er blandet. Ja, der er beviser for dårligt passende sko, og en flad hæl kan være skadelig, med konsekvenser set i bagfoden (omkring anklen) og knæet.

Men der er heller ingen beviser, at balletlejligheder forårsager langsigtede fodsundhedsproblemer.

Det afgørende er at vælge en velsiddende sko, der passer til din fodform og behov.

Hvis du er på udkig efter balletlejligheder, så prøv at:

● Vælg et par med en tåboks, der ikke kramper dine tæer og har en sål, der er mindst lige så bred som din fod

● Vælg lejligheder, der i det mindste tilbyder en vis struktur og støtte

● Vælg et par med en lille hæl frem for at være helt flad.