Itzuli dira balletak. Hona hemen ikerketak zer dioen zure oinei nola eragiten dien

Ballet oinetako lauak - takoi meheko zapata arin horiek - moda itzultzen ari dira. Eta ez da zaila zergatik jakitea: polifazetikoak dira, janzteko errazak, leunak, malguak eta ospetsuek maiz janzten dituzte.

Askotan ohartarazi gaituzte takoidun oinetakoen arriskuez, beraz, baliteke balletak arazorik gabe daudela pentsatzea.

Ikerketari erreparatzen diozunean, ordea, irudi korapilatsu bat sortzen da. Ez dago behin betiko frogarik ballet pisuak epe luzera oinen osasunerako kaltegarriak direla erakusteko. Baina gaizki moldatzen diren balletak arazo bat izan daiteke.

Ziurtatu egokitzen dela, batez ere behatz-kutxan

Biztanleriaren % 70ak oinetakoak gaizki moldatzen ditu. Oinaren eta oinetakoen formaren arteko desadostasun honek oinetako mina areagotu dezake, egonkortasuna murrizten du eta babak, artoak eta kasak gehiago ekar ditzake. Eta oinetako estuak eramatea denboran zehar behatz eta oinetako hezur-aldaketekin lotuta egon da.

Zapatu askotan behatz-kutxa txikia eta estua dute (oinetako behatzak doazen zatia). Behatz-kutxa txikiegia sarritan ez da oin baten formarekin bat egiten eta behatzak estutu egiten ditu. Gainera, oinaren gainean eta azpian presioa areagotu dezake, eta oinezkoen mugimendua mugatu dezake.

Baina behatz handiegia ere arazo bat da. Oinetakoen barruan gehiegi mugimenduak presioa eta marruskadura eragin ditzake larruazalean, eta horrek kailuak, artoak, babak eta zauriak ere sor ditzake.

Gaizki egokitzen den behatz kutxa batek ere mikro traumatismoak eragin ditzake oinetako iltzeetan, eta, azken finean, itxura eta lodiera alda ditzakete.

Beraz, oinetakoak jantzita badituzu, ziurtatu tamaina egokia duen behatz-kutxa duen oinetako bat aukeratzen duzula.

Zer gertatzen da orpoarekin?

Osasun-profesionalek askotan gomendatzen dute takoi txiki bat oinetako guztiz lau baten gainean. Oinetako oso lauak tentsio gehiago jar ditzakete oin-arkuari eusten dioten ehun bigunetan, zehazki, landare-faszian.

Ikerketek erakutsi dutenez, oinetako guztiz lau batetik takoi txiki eta altxatu batera pasatzeak oinetako fasziaren tentsio-indarra murrizten du zutik dauden jardueretan.

Bestalde, beste ikerketek erakutsi dutenez, jende gehienek orkatila eta belaunen mugimendua egokituko dute takoi altuera desberdinetako oinetakoak egokitzeko.

Eta laguntzarekin?

Ballet-txakak zola eta orpo-hegalak oso malguak eta meheak izan ohi dituzte (argazki honetan gorriz koloretako zatia, orpoa eta oinaren atzeko aldea besarkatzen dituena).

Egitura mehe eta malgu hauek lauak euskarririk ez dutela leporatzen diete maiz. Baina oinetako eta oinetako adituen artean eztabaida piztu da laguntza zein garrantzitsua den lehenik eta behin.

Oinutsik estiloko oinetakoei buruzko ikerketek erakutsi dute oinetako mota hauekin ibiltzeak belauneko karga batzuk nabarmen murrizten dituela oinetako solidario egonkorragoekin alderatuta.

Oinetako minimalistak ibiltzean, korrika egiten edo jauzian bultzatzen dugunean erabiltzen diren oinetako muskulu jakin batzuetan indarra areagotzen duela ere aurkitu da.

Hala ere, beste ikerketek aurkitu dute oinetako solidario egonkorrak belauneko mina hobetu dezaketela oinetako malgu lauak baino gehiago ibiltzean.

Oinaren azpian kuxin gutxi dagoela esan nahi du zola meheek. Kuxin gehiagok erosotasuna hobetu dezakeen arren, eta oin-zolako azalean estresa eta tentsioa murrizten badu ere, ez dago beheko hankaren karga murrizten duen frogarik.

Izan ere, oinetako kuxinekin ibiltzeak belauneko karga areagotzen duela frogatu da oinetako lau eta malguekin alderatuta.

Orduan, zein da epaia?

Epaia mistoa da. Bai, oinetakoak gaizki egokitzen diren frogak daude eta takoi laua kaltegarria izan daitekeela, atzeko oinetan (orkatila inguruan) eta belaunean ikusten diren ondorioak.

Baina ez dago froga gogorrik balet pisuek epe luzerako oinetako osasun arazoak eragiten dituztela.

Garrantzitsua da oinetako forma eta beharretara egokitzeko ondo egokitutako oinetako bat aukeratzea.

Balletak erosten ari bazara, saiatu hau egiten:

● Aukeratu behatz-kutxa duen pare bat, behatzak estutzen ez dituena eta zola gutxienez oina bezain zabala duena.

● Aukeratu gutxienez egitura eta euskarria eskaintzen duten pisuak

● Aukeratu takoi txikia duen bikotea guztiz laua izan beharrean.