Balettihuoneistot ovat palanneet. Tässä on, mitä tutkimus sanoo siitä, kuinka ne vaikuttavat jalkoihin

Balettikengät – ohutkorkoiset kevyet slip-on-kengät – ovat tekemässä paluun muotiin. Eikä ole vaikea ymmärtää miksi: ne ovat monipuolisia, helppokäyttöisiä, pehmeitä, joustavia ja julkkikset käyttävät niitä usein.

Meitä on usein varoitettu korkokenkien vaaroista, joten voisi luulla, että balettiasut ovat ongelmattomia.

Tutkimusta tarkasteltaessa avautuu kuitenkin monimutkainen kuva. Ei ole olemassa lopullisia todisteita siitä, että balettit ovat yleensä haitallisia jalkojen terveydelle pitkällä aikavälillä. Mutta huonosti istuvat balettiasunnot voivat olla ongelma.

Varmista, että se sopii erityisesti varvaskoteloon

Arviolta 70 % väestöstä käyttää huonosti istuvat kengät. Tämä jalan ja kengän muodon välinen epäsuhta voi lisätä jalkakipua, heikentää vakautta ja aiheuttaa enemmän rakkuloita, varpaille ja kovettumia. Ja tavallinen tiukkojen kenkien käyttö on yhdistetty varpaiden ja jalkojen luumuutoksiin ajan myötä.

Monissa asunnoissa on matala ja kapea varvaslaatikko (kengän osa, johon varpaat menevät). Liian pieni varvaslaatikko ei useinkaan vastaa jalan muotoa ja lopulta puristaa varpaita. Se voi myös lisätä painetta jalan päällä ja alla ja rajoittaa jalkaterän liikettä kävelyn aikana.

Mutta liian iso varvaslaatikko on myös ongelma. Jalkojen liiallinen liike kengän sisällä voi aiheuttaa painetta ja kitkaa ihoon, mikä voi myös johtaa kovettumiin, varpaille, rakkuloihin ja haavoihin.

Huonosti istuva varvaslaatikko voi myös aiheuttaa mikrotraumaa varpaankynsiin, mikä voi lopulta muuttaa niiden ulkonäköä ja paksuutta.

Joten jos käytät tasaista, varmista, että valitset kengän oikean kokoisella kärkilaatikolla.

Entä kantapää?

Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat usein pientä kantapäätä täysin litteän kengän päälle. Erittäin litteät kengät voivat rasittaa enemmän pehmytkudoksia, jotka tukevat jalkaholvia – erityisesti jalkapohjaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että siirtyminen täysin litteästä kengästä pieneen, kohotettuun kantapäähän vähentää jalkapohjaan kohdistuvaa jännitysvoimaa seisomisen aikana.

Toisaalta muut tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset mukauttavat nilkan ja polven liikettä eri korkokenkien kenkiin.

Entä tuki?

Balettiasuissa on yleensä erittäin joustavat, ohuet pohjat ja kantapäät (tässä kuvassa punaiseksi väritetty osa, joka halaa kantapäätä ja jalan takaosaa).

Nämä ohuet ja joustavat rakenteet tarkoittavat, että asuntoja syytetään usein tuen puutteesta. Jalka- ja kenkäasiantuntijoiden keskuudessa käydään kuitenkin keskustelua tukien tärkeydestä.

Paljain jaloin tehtyjä kenkiä koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely tämän tyyppisissä kengissä vähentää merkittävästi polven kuormitusta verrattuna vakaampiin tukikenkiin.

Minimalististen kenkien on myös havaittu lisäävän voimaa tietyissä jalkalihaksissa, joita käytetään kävellessämme, juoksussa tai hyppääessä.

Muiden tutkimusten mukaan vakaat tukevat kengät voivat kuitenkin parantaa polvikipua kävellessä enemmän kuin litteät joustavat kengät.

Tasaisten ohuiden pohjallisten ansiosta jalan alla on vähän pehmustetta. Vaikka isompi pehmuste voi parantaa mukavuutta ja vähentää jalkapohjan ihon stressiä ja rasitusta, ei ole näyttöä siitä, että se vähentäisi säären kuormia.

Itse asiassa pehmustetuissa kengissä kävelemisen on osoitettu lisäävän polven kuormitusta verrattuna litteisiin, joustaviin kenkiin.

Joten mikä on tuomio?

Tuomio on ristiriitainen. Kyllä, on todisteita siitä, että huonosti istuvat kengät ja litteä kantapää voivat olla haitallisia, ja seuraukset näkyvät takajalassa (nilkan ympärillä) ja polvessa.

Mutta ei myöskään ole olemassa vakavia todisteita siitä, että balettit aiheuttavat pitkäaikaisia ​​jalkojen terveysongelmia.

Tärkeintä on valita hyvin istuva kenkä, joka sopii jalkasi muotoon ja tarpeisiin.

Jos olet ostamassa balettiasuntoja, yritä:

● Valitse pari, jossa on varvaslaatikko, joka ei kramppaa varpaitasi ja jonka pohja on vähintään jalkasi leveä

● Valitse asuntoja, joissa on ainakin jonkin verran rakennetta ja tukea

● Valitse pari, jossa on pieni kantapää sen sijaan, että se olisi täysin tasainen.