Am bi brògan àrda àrda a 'lùghdachadh cunnart sprain ankle? Seo na tha an rannsachadh ag ràdh

Is e sprain ankle aon de na leòntan musculoskeletal as cumanta, gu sònraichte ann an spòrs mar ball-lìn, ball-basgaid agus ball-coise far a bheil leum, tighinn air tìr air aon chois agus atharrachaidhean stiùiridh obann mar phàirt den gheama.

Faodaidh sprains ankle a bhith goirt, lag agus faodaidh iad leantainn gu duilgheadasan adhbrann leantainneach. Gu dearbh, tha daoine le eachdraidh de sprain adhbrann roimhe seo nas dualtaiche an adhbrann a spìonadh a-rithist san àm ri teachd.

Tha casg cudromach. Ann an oidhirp gus cunnart sprain a lughdachadh, bidh mòran dhaoine a’ coimhead airson brògan “àrd-mullach”, far a bheil an earrann timcheall taobh a’ bhròg (ris an canar cuideachd an “collar”) a’ leudachadh nas fhaisge air an adhbrann.

Ach dè tha an rannsachadh ag ràdh? Am bi brògan àrda a 'lùghdachadh do chunnart sprain?

Cha bhi mullaichean àrda an-còmhnaidh na chuideachadh - agus uaireannan faodaidh iad cron a dhèanamh

Tha mòran rannsachaidh ann air a’ chuspair seo ach tha a bhith a’ fuasgladh na fìrinn iom-fhillte le neo-chunbhalachd eadar sgrùdaidhean. Is dòcha gu bheil dòighean eadar-dhealaichte aig luchd-rannsachaidh air a’ chùis a sgrùdadh, air soirbheachas nam brògan a thomhas, no eadhon dòighean eadar-dhealaichte air bròg “mullach àrd” a mhìneachadh.

Mar eisimpleir, bha an eadar-dhealachadh a chaidh aithris ann an àirde collar eadar brògan “àrd-mullach” gu “mullach ìosal” mòr, a’ dol bho 4.3 gu 8.5cm thar diofar sgrùdaidhean.

A dh 'aindeoin sin, tha an gluasad anns an litreachas rannsachaidh a th' ann an-dràsta a 'moladh gur dòcha nach bi an dìon ankle a bheir brògan àrda gu leòr gus cunnart sprain a lùghdachadh gu mòr fhad' sa tha thu a 'cluich spòrs.

Gu dearbh, dh ’fhaodadh an dealbhadh seo cuideachd coileanadh lùth-chleasachd a lughdachadh, agus cunnart sprain ankle àrdachadh ann an cuid de dhaoine.

Tha rannsachadh a’ toirt taic don bheachd gu bheil brògan àrda a’ toirt deagh sheasmhachd nuair a dh’ fhaodadh feachdan bhon taobh a-muigh spraineadh adhbrann adhbhrachadh nuair a tha an neach na stad (mar eisimpleir, nuair a tha neach a tha na sheasamh air a bhualadh bhon taobh agus a’ tòiseachadh a’ dol suas, a’ cur cuideam air an adhbrann).

Ach, aon uair ‘s gun tòisich thu air gluasad is e sgeulachd eadar-dhealaichte a th’ ann. Gu dearbh, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh brògan àrda eadhon àrdachadh ann an cunnart sprain an ankle ann an cuid de ghnìomhan.

Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's gum faod na brògan seo atharrachadh mar a chleachdas sinn na fèithean anns na h-adhbrannan agus na casan againn.

Gu sònraichte, faodaidh na fèithean air taobh a-muigh a 'chas ìseal tòiseachadh a' losgadh nas fhaide air adhart agus gun a bhith ag obair cho làidir gus an ankle a dhaingneachadh nuair a bhios brògan àrda àrd ort (an taca ri brògan ìseal).

Gus cunnart sprain ankle a lughdachadh, tha e cudromach gum bi na fèithean air gach taobh de na casan ag obair còmhla aig an aon àm.

Gu h-iongantach, tha dàil agus gnìomhachd nas laige de na fèithean air taobh a-muigh na cas ìseal nas motha ann an daoine le neo-sheasmhachd leantainneach an ankle. Tha an lorg seo a 'moladh gur dòcha nach e brògan àrda an roghainn as fheàrr do dhuine sam bith le eachdraidh sprain ankle.

Tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh brògan àrda bacadh a chur air coileanadh lùth-chleasachd le bhith a 'lùghdachadh àirde leum agus a' meudachadh sgaoileadh clisgeadh gu pàirtean eile den bhodhaig.

A 'faighinn an daithead ceart

Tha taic bhon taobh a-muigh leithid teip agus braces èifeachdach an dà chuid ann an adhbrannan nach deach a ghoirteachadh agus a chaidh a ghoirteachadh roimhe. Ach tha iad nas èifeachdaiche nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri prògraman eacarsaich casg.

Is e an rud a tha deatamach nuair a tha thu a’ taghadh bhrògan math iomchaidh agus deagh ghnìomh. Bu chòir do bhrògan a bhith a 'freagairt air a' chas ann am fad, leud agus doimhneachd, le leud òrdag eadar deireadh an ladhar as fhaide agus bàrr a 'bhròg. Bu chòir àite gu leòr a bhith agad thairis air ball na cas gus nach tèid a tharraing gu teann nuair a sheasas tu.

Ach, tha timcheall air 70% de dhaoine a’ caitheamh bhrògan nach eil iomchaidh. Bidh boireannaich is nigheanan nas trice air brògan a tha ro chumhang, agus gu tric bidh brògan ro fhada air an fheadhainn fhireann nas sine.

Faodaidh brògan mì-fhreagarrach tuiteam àrdachadh, ìrean nas àirde de osteoarthritis adhbhrachadh agus bacadh a chur air obair coise nàdarra ann an inbhich agus clann.

Dèan cinnteach gu bheil a’ bhròg cheart agad airson na h-obrach. Feumaidh am foirm a bhith freagarrach don obair.

Mar eisimpleir, tha e airidh air a bhith a’ caitheamh sneaker àrd-mullach air a dheagh uidheamachadh rè gnìomhan statach, stèidhichte.

Ach, dh’ fhaodadh gum bi sneaker le mullach ìosal nas buannachdail ann an gnìomhachd spòrs a dh ’fheumas stad gu tric, leum, atharrachaidhean gu h-obann ann an stiùireadh no dha daoine le eachdraidh sprains ankle.