બેલે ફ્લેટ્સ પાછા આવી ગયા છે. તે તમારા પગને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે સંશોધન શું કહે છે તે અહીં છે.

બેલે ફ્લેટ શૂઝ - પાતળી એડીના હળવા વજનના સ્લિપ-ઓન શૂઝ - ફેશનમાં પાછા આવી રહ્યા છે. અને શા માટે તે સમજવું મુશ્કેલ નથી: તે બહુમુખી, પહેરવામાં સરળ, નરમ, લવચીક અને ઘણીવાર સેલિબ્રિટીઓ દ્વારા પહેરવામાં આવે છે.

આપણને ઘણીવાર ઊંચી એડીના જૂતાના જોખમો વિશે ચેતવણી આપવામાં આવી છે, તેથી તમને લાગશે કે બેલે ફ્લેટ્સ સમસ્યામુક્ત છે.

જોકે, જ્યારે તમે સંશોધન જુઓ છો, ત્યારે એક જટિલ ચિત્ર બહાર આવે છે. લાંબા ગાળે બેલે ફ્લેટ્સ પગના સ્વાસ્થ્ય માટે સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે તે દર્શાવતા કોઈ ચોક્કસ પુરાવા નથી. પરંતુ અયોગ્ય રીતે ફિટિંગવાળા બેલે ફ્લેટ્સ એક સમસ્યા બની શકે છે.

ખાતરી કરો કે તે ફિટ થાય છે, ખાસ કરીને ટો બોક્સમાં

અંદાજે 70% વસ્તી ખોટી ફિટિંગવાળા જૂતા પહેરે છે. પગ અને જૂતાના આકાર વચ્ચેનો આ મેળ પગમાં દુખાવો વધારી શકે છે, સ્થિરતા ઘટાડી શકે છે અને વધુ ફોલ્લા, મકાઈ અને કોલસનું કારણ બની શકે છે. અને ચુસ્ત જૂતા પહેરવાની આદત સમય જતાં અંગૂઠા અને પગમાં હાડકાના ફેરફારો સાથે સંકળાયેલી છે.

ઘણા ફ્લેટ બેડમાં છીછરા અને સાંકડા ટો બોક્સ (જૂતાનો તે ભાગ જ્યાં અંગૂઠા જાય છે) હોય છે. ખૂબ નાનું ટો બોક્સ ઘણીવાર પગના આકાર સાથે મેળ ખાતું નથી અને પરિણામે અંગૂઠા દબાઈ જાય છે. તે પગની ઉપર અને નીચે દબાણ પણ વધારી શકે છે, અને ચાલતી વખતે આગળના પગની ગતિને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

પરંતુ ખૂબ મોટો અંગૂઠો પણ એક સમસ્યા છે. જૂતાની અંદર પગની વધુ પડતી હિલચાલ ત્વચા પર દબાણ અને ઘર્ષણનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે કોલસ, મકાઈ, ફોલ્લા અને ઘા પણ થઈ શકે છે.

ખરાબ રીતે ફિટિંગ થયેલ ટો બોક્સ પગના નખમાં સૂક્ષ્મ ઇજાનું કારણ બની શકે છે, જે આખરે તેમના દેખાવ અને જાડાઈને બદલી શકે છે.

તેથી જો તમે ફ્લેટ શૂઝ પહેરી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય કદના ટો બોક્સવાળા જૂતા પસંદ કરો છો.

એડીનું શું?

આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે સપાટ જૂતા પર નાની હીલ રાખવાની ભલામણ કરે છે. ખૂબ જ સપાટ જૂતા પગના કમાનને ટેકો આપતા નરમ પેશીઓ પર વધુ ભાર મૂકી શકે છે - ખાસ કરીને, પ્લાન્ટર ફેસિયા.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સંપૂર્ણપણે સપાટ જૂતામાંથી નાની, ઊંચી એડી તરફ જવાથી ઉભા રહેવાની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પ્લાન્ટાર ફેસિયા પર તણાવ બળ ઓછો થાય છે.

બીજી બાજુ, અન્ય સંશોધનો દર્શાવે છે કે મોટાભાગના લોકો વિવિધ એડીની ઊંચાઈના જૂતાને સમાવવા માટે તેમના પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણની ગતિને અનુકૂલિત કરશે.

સપોર્ટ વિશે શું?

બેલે ફ્લેટ્સમાં ખૂબ જ લવચીક, પાતળા તળિયા અને હીલ કાઉન્ટર હોય છે (આ ચિત્રમાં લાલ રંગનો ભાગ, જે હીલ અને પગના પાછળના ભાગને આવરી લે છે).

આ પાતળા અને લવચીક માળખાંને કારણે ફ્લેટ પર ઘણીવાર ટેકોનો અભાવ હોવાનો આરોપ મૂકવામાં આવે છે. પરંતુ પગ અને જૂતાના નિષ્ણાતોમાં સૌ પ્રથમ ટેકો કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે તે અંગે ચર્ચા ચાલી રહી છે.

ખુલ્લા પગે ચાલતા જૂતા પરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ પ્રકારના જૂતા પહેરવાથી વધુ સ્થિર સહાયક જૂતાની તુલનામાં ઘૂંટણ પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થાય છે.

ચાલવા, દોડવા અથવા કૂદકા મારતી વખતે જ્યારે આપણે ધક્કો મારીએ છીએ ત્યારે ઉપયોગમાં લેવાતા મિનિમલિસ્ટ શૂઝ પગના ચોક્કસ સ્નાયુઓમાં શક્તિ વધારે છે તેવું પણ જાણવા મળ્યું છે.

જોકે, અન્ય સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફ્લેટ ફ્લેક્સિબલ જૂતા કરતાં વધુ ચાલતી વખતે સ્થિર સહાયક જૂતા ઘૂંટણના દુખાવામાં સુધારો કરી શકે છે.

ફ્લેટ બેડમાં પાતળા તળિયાનો અર્થ એ છે કે પગ નીચે ગાદી ઓછી હોય છે. જ્યારે વધુ ગાદી આરામમાં સુધારો કરી શકે છે, અને તમારા પગના તળિયાની ત્વચા પર તાણ અને તાણ ઘટાડી શકે છે, ત્યારે એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તે નીચલા પગ પર ભાર ઘટાડે છે.

હકીકતમાં, સપાટ, લવચીક જૂતાની સરખામણીમાં ગાદીવાળા જૂતા પહેરવાથી ઘૂંટણ પરનો ભાર વધે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

તો, ચુકાદો શું છે?

આ નિર્ણય મિશ્ર છે. હા, એવા પુરાવા છે કે ખરાબ ફિટિંગવાળા જૂતા અને સપાટ હીલ હાનિકારક હોઈ શકે છે, જેના પરિણામો પાછળના પગ (પગની ઘૂંટીની આસપાસ) અને ઘૂંટણમાં જોવા મળે છે.

પરંતુ એવા કોઈ નક્કર પુરાવા નથી કે બેલે ફ્લેટ્સ લાંબા ગાળાના પગના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

તમારા પગના આકાર અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સારી રીતે ફિટ થયેલા જૂતા પસંદ કરવાનું મહત્વનું છે.

જો તમે બેલે ફ્લેટ્સ ખરીદી રહ્યા છો, તો પ્રયાસ કરો:

● એવી જોડી પસંદ કરો જેમાં ટો બોક્સ હોય જે તમારા પગના અંગૂઠામાં ખેંચાણ ન કરે અને તેનો તળિયો ઓછામાં ઓછો તમારા પગ જેટલો પહોળો હોય.

● એવા ફ્લેટ પસંદ કરો જે ઓછામાં ઓછા કેટલાક માળખા અને સપોર્ટ પ્રદાન કરે છે

● સંપૂર્ણપણે સપાટ હોવાને બદલે નાની એડીવાળી જોડી પસંદ કરો.