Puas yog cov khau siab saum toj kawg nkaus yuav txo qis pob qij txha? Nov yog qhov kev tshawb fawb hais

Pob taws pob taws yog ib qho kev raug mob musculoskeletal ntau tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov kev ua si xws li netball, basketball thiab football qhov twg dhia, tsaws ntawm ib ko taw thiab kev hloov pauv tam sim ntawd yog ib feem ntawm qhov kev ua si.

Pob taws pob taws tuaj yeem ua rau mob, ua tsis taus pa thiab yuav ua rau muaj teeb meem pob qij txha. Qhov tseeb, cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm pob taws pob taws dhau los yuav muaj feem ntau yuav pob pob taws dua yav tom ntej.

Kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb. Hauv kev sib zog los txo qis kev pheej hmoo, ntau tus neeg nrhiav "high-top" khau, qhov chaw nyob ib ncig ntawm lub khau (tseem hu ua "collar") txuas mus ze rau pob taws.

Tab sis qhov kev tshawb fawb hais li cas? Puas yog khau siab saum toj kawg nkaus txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm pob txha?

High-tops tsis tas yuav pab tau - thiab qee zaum tuaj yeem ua mob

Ntau qhov kev tshawb fawb muaj nyob rau ntawm lub ncauj lus no tab sis kev daws qhov tseeb yog qhov nyuaj los ntawm kev tsis sib haum xeeb ntawm kev tshawb fawb. Cov kws tshawb fawb tuaj yeem muaj ntau txoj hauv kev tshawb nrhiav qhov teeb meem, ntawm kev ntsuas cov khau ua tiav, lossis txawm tias sib txawv ntawm kev txhais cov khau "high-top".

Piv txwv li, qhov kev tshaj tawm qhov sib txawv ntawm dab tshos qhov siab ntawm "siab-sab saum toj" mus rau "tsawg-sab saum toj" khau yog qhov tseem ceeb, txij li 4.3 mus rau 8.5cm thoob plaws cov kev tshawb fawb sib txawv.

Uas tau hais tias, cov qauv hauv cov ntaub ntawv tshawb fawb tam sim no qhia txog kev tiv thaiv pob taws los ntawm cov khau siab saum toj kawg nkaus yuav tsis txaus los txo qis kev pheej hmoo ntawm pob txha thaum ua si.

Qhov tseeb, qhov kev tsim no kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev ua kis las, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob taws pob taws hauv qee tus neeg.

Kev tshawb fawb txhawb nqa lub tswv yim khau siab saum toj kawg nkaus muab kev ruaj ntseg zoo thaum sab nraud quab yuam tuaj yeem ua rau pob taws pob taws thaum tus neeg nyob ruaj khov (piv txwv li, thaum tus neeg sawv ntsug tseem raug khob ntawm sab thiab pib tsoo, ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm pob taws).

Txawm li cas los xij, thaum koj pib txav nws yog ib zaj dab neeg sib txawv. Qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov khau siab siab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob taws pob taws hauv qee yam dej num.

Qhov no tej zaum yuav yog vim cov khau no tuaj yeem hloov txoj kev uas peb siv cov leeg ntawm peb pob taws thiab ob txhais ceg.

Tshwj xeeb tshaj yog cov leeg sab nraud ntawm sab ceg qis yuav pib tua tom qab thiab tsis ua haujlwm kom khov pob taws thaum koj hnav khau siab (piv rau cov khau qis saum toj).

Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob taws, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov leeg ntawm ob sab ntawm ob txhais ceg ua haujlwm ua ke tib lub sijhawm.

Qhia, qeeb thiab tsis muaj zog ua kom cov leeg ntawm sab nraud ntawm sab ceg yog ntau dua rau cov neeg uas muaj pob qij txha ntev. Qhov kev tshawb pom no qhia tias nkawm khau siab yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg uas muaj keeb kwm ntawm pob taws pob taws.

Kuj tseem muaj qee cov pov thawj hnav khau siab saum toj kawg nkaus tuaj yeem cuam tshuam kev ua kis las los ntawm kev txo qhov siab dhia thiab nce kev poob siab mus rau lwm qhov ntawm lub cev.

Tau txais qhov haum

Cov kev txhawb nqa sab nraud xws li daim kab xev thiab cov hlua khi tau zoo nyob rau hauv ob qho tib si tsis muaj mob thiab yav tas los pob taws raug mob. Tab sis lawv tau zoo tshaj plaws thaum siv ua ke nrog kev tiv thaiv kev tawm dag zog.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb thaum xaiv khau yog qhov haum zoo thiab ua haujlwm zoo. Nkawm khau yuav tsum haum rau ko taw ntev, dav thiab qhov tob, nrog tus ntiv tes xoo qhov dav ntawm qhov kawg ntawm tus ntiv taw ntev tshaj plaws thiab qhov kawg ntawm cov khau. Koj yuav tsum muaj chaw txaus thoob plaws pob ntawm ko taw kom nws tsis txhob rub nruj thaum sawv.

Txawm li cas los xij, nyob ib ncig ntawm 70% ntawm cov neeg hnav khau uas tsis haum haum. Cov poj niam thiab cov ntxhais feem ntau muaj khau uas nqaim dhau, thiab cov txiv neej laus feem ntau hnav khau ntev dhau.

Cov khau khau tsis haum tuaj yeem ua rau muaj kev poob qis, ua rau muaj ntau ntau ntawm osteoarthritis thiab impedes natural foot functions rau cov neeg laus thiab cov me nyuam.

Xyuas kom tseeb tias koj tau txais cov khau zoo rau txoj haujlwm. Daim ntawv yuav tsum haum rau kev ua haujlwm.

Raws li qhov piv txwv, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev hnav khaub ncaws hnav zoo nkauj saum toj kawg nkaus thaum lub sijhawm ua haujlwm zoo li qub, sawv ntsug.

Txawm li cas los xij, khau ntaub qis-sab saum toj yuav muaj txiaj ntsig zoo dua thaum kev ua kis las uas yuav tsum tau nres ntau zaus, dhia, hloov pauv sai sai rau cov kev taw qhia lossis rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm pob taws pob taws.