Balerinke su se vratile. Evo što istraživanje kaže o tome kako utječu na vaša stopala

Baletanke – one lagane natikače s tankom petom – vraćaju se u modu. I nije teško vidjeti zašto: svestrani su, laki za nošenje, mekani, fleksibilni i često ih nose slavne osobe.

Često su nas upozoravali na opasnosti cipela s visokom potpeticom pa biste mogli pomisliti da su balerinke bez problema.

Međutim, kada pogledate istraživanje, pojavljuje se komplicirana slika. Ne postoje konačni dokazi koji bi pokazali da su balerinke općenito dugoročno štetne za zdravlje stopala. Ali balerinke lošeg kroja mogu biti problem.

Provjerite pristaje li, posebno u predjelu prstiju

Procjenjuje se da 70% stanovništva nosi cipele koje ne odgovaraju. Ova neusklađenost između oblika stopala i cipele može povećati bol u stopalu, smanjiti stabilnost i može značiti više žuljeva, kurjih očiju i žuljeva. A uobičajeno nošenje tijesnih cipela povezano je s promjenama kostiju prstiju i stopala tijekom vremena.

Mnoge cipele imaju plitku i usku kutiju za prste (dio cipele u koji idu prsti). Premala kutija nožnih prstiju često nije u skladu s oblikom stopala i na kraju gnječi prste. Također može povećati pritisak na vrhu i ispod stopala i ograničiti kretanje prednjeg dijela stopala tijekom hodanja.

No problem je i prevelika nožna kutija. Previše kretanja stopala unutar cipele može uzrokovati pritisak i trenje na koži, što također može dovesti do žuljeva, kurjeg oka, žuljeva i rana.

Loše prianjajuća kutija nožnih prstiju također može uzrokovati mikro traumu noktiju na nogama što u konačnici može promijeniti njihov izgled i debljinu.

Dakle, ako nosite ravne cipele, pobrinite se da odaberete cipelu s pravom veličinom pregrade za prste.

Što je s petom?

Zdravstveni radnici često preporučuju malu petu umjesto potpuno ravne cipele. Vrlo ravne cipele mogu dodatno opteretiti meka tkiva koja podupiru svod stopala – konkretno, plantarnu fasciju.

Istraživanja su pokazala da prelazak s potpuno ravne cipele na malu, podignutu petu smanjuje silu napetosti na plantarnoj fasciji tijekom stojećih aktivnosti.

S druge strane, druga su istraživanja pokazala da će većina ljudi prilagoditi pokrete svojih gležnjeva i koljena kako bi se prilagodili cipelama s različitim visinama pete.

Što je s podrškom?

Balerinke obično imaju vrlo fleksibilne, tanke potplate i potpetice (dio, crveno obojen na ovoj slici, koji grli petu i stražnji dio stopala).

Ove tanke i fleksibilne strukture znače da se stanovi često optužuju za nedostatak potpore. Ali među stručnjacima za stopala i cipele bjesni rasprava o tome koliko je podrška uopće važna.

Istraživanja o cipelama koje se nose bosonogi pokazala su da hodanje u ovim vrstama cipela značajno smanjuje neka opterećenja na koljeno u usporedbi sa stabilnijim potpornim cipelama.

Također je utvrđeno da minimalističke cipele povećavaju snagu određenih mišića stopala koji se koriste kada se odgurnemo tijekom hodanja, trčanja ili skakanja.

Međutim, druga su istraživanja otkrila da stabilne potporne cipele mogu ublažiti bol u koljenima pri hodanju više od ravnih fleksibilnih cipela.

Tanki potplati u ravnim nogama znače da ispod stopala ima malo jastuka. Iako više amortizacije može poboljšati udobnost i smanjiti stres i naprezanje kože tabana, nema dokaza da smanjuje opterećenje na potkoljenici.

U stvari, pokazalo se da hodanje u obući s jastucima povećava opterećenje koljena u usporedbi s ravnim, fleksibilnim cipelama.

Dakle, kakva je presuda?

Presuda je mješovita. Da, postoje dokazi da loše pristajajuće cipele i ravna potpetica mogu biti štetni, s posljedicama vidljivim na stražnjem dijelu stopala (oko gležnja) i koljenu.

Ali također nema čvrstih dokaza da balerinke uzrokuju dugotrajne zdravstvene probleme stopala.

Ono što je važno je odabrati dobro prilagođenu cipelu koja odgovara vašem obliku stopala i potrebama.

Ako kupujete balerinke, pokušajte:

● Odaberite par s kutom za prste koji ne grči prste i ima potplat širok barem kao vaše stopalo

● Odaberite stanove koji nude barem neku strukturu i podršku

● Odaberite par s malom petom radije nego da bude potpuno ravna.