Èske segondè soulye tèt aktyèlman diminye risk antors cheviy? Men sa rechèch la di

Lukse cheviy se youn nan blesi mis ki pi komen, patikilyèman nan espò tankou netball, baskètbòl ak foutbòl kote sote, aterisaj sou yon pye ak chanjman direksyon toudenkou se yon pati nan jwèt la.

Antors cheviy ka douloure, feblès epi yo ka lakòz pwoblèm kontinyèl cheviy. An reyalite, moun ki gen yon istwa nan yon lukse cheviy anvan yo gen plis chans yo lukse yon cheviy ankò nan lavni.

Prevansyon se kle. Nan yon efò pou redwi risk antors, anpil moun chèche soulye "wo tèt", kote seksyon alantou bò soulye a (ki rele tou "kolye") pwolonje pi pre cheviy la.

Men, ki sa rechèch la di? Èske soulye wo-tèt aktyèlman diminye risk antors ou a?

High-tops pa toujou ede - epi pafwa ka mal

Gen anpil rechèch sou sijè sa a men debouche verite a konplike pa enkonsistans ant etid yo. Chèchè yo ka gen diferan fason pou mennen ankèt sou pwoblèm nan, pou mezire siksè soulye yo, oswa menm diferan fason pou defini yon soulye "wo tèt".

Pou egzanp, diferans ki rapòte nan wotè kolye ant soulye "wo-tèt" ak "ba-tèt" te konsiderab, sòti nan 4.3 a 8.5cm atravè etid diferan.

Sa te di, tandans nan literati rechèch aktyèl la sijere pwoteksyon nan cheviy ki ofri pa soulye segondè-tèt ka pa ase pou diminye anpil risk lukse pandan y ap jwe espò.

An reyalite, konsepsyon sa a ka diminye tou pèfòmans atletik, epi ogmante risk pou lukse cheviy nan kèk moun.

Rechèch sipòte lide soulye wo-tèt bay bon estabilite lè fòs deyò yo ka lakòz yon lukse cheviy lè moun nan estasyonè (pa egzanp, lè yon moun ki kanpe toujou ap frape sou bò a epi li kòmanse chavire, mete estrès sou cheviy la).

Sepandan, yon fwa ou kòmanse deplase li nan yon istwa diferan. An reyalite, kèk rechèch sijere soulye wo-tèt ka menm ogmante risk pou yo lukse cheviy nan kèk aktivite.

Sa a ka paske soulye sa yo ka chanje fason nou sèvi ak misk yo nan cheviy ak janm nou yo.

Espesyalman misk yo sou deyò nan janm pi ba yo ka kòmanse tire pita epi yo pa travay osi fòtman yo rèd cheviy la lè w ap mete soulye segondè (konpare ak soulye ki ba).

Pou diminye risk antors cheviy, li enpòtan misk yo sou tou de bò janm yo travay ansanm an menm tan.

Tellingly, reta ak pi fèb aktivasyon nan misk yo sou deyò a nan janm ki pi ba a pi gwo nan moun ki gen enstabilite cheviy kwonik. Konklizyon sa a sijere soulye wo-tèt yo pa ka pi bon chwa pou nenpòt moun ki gen yon istwa nan lukse cheviy.

Genyen tou kèk prèv mete soulye wo-tèt ka anpeche pèfòmans atletik pa diminye wotè so ak ogmante transmisyon chòk nan lòt pati nan kò a.

Jwenn bon anfòm

Sipò ekstèn tankou kasèt ak aparèy òtopedik yo efikas nan cheviy ki pa blese ak deja blese. Men, yo pi efikas lè yo itilize ansanm ak pwogram egzèsis prevantif.

Ki sa ki enpòtan lè w ap chwazi soulye se bon anfòm ak bon fonksyon. Soulye yo ta dwe anfòm pye a nan longè, lajè ak pwofondè, ak lajè yon gwo pous ant fen zòtèy ki pi long la ak pwent soulye a. Ou ta dwe gen ase espas atravè boul la nan pye a pou li pa rale sere lè w kanpe.

Sepandan, anviwon 70% moun ap mete soulye ki pa ekipe kòmsadwa. Fanm ak tifi pi souvan gen soulye ki twò etwat, epi gason ki pi gran yo souvan mete soulye ki twò long.

Soulye ki pa apwopriye yo ka ogmante tonbe, pwovoke pi gwo nivo osteoartriti ak anpeche fonksyon natirèl pye nan granmoun ak timoun.

Asire w ke ou gen bon soulye pou travay la. Fòm dwe adapte fonksyon.

Kòm yon egzanp, gen merit nan mete yon tenis wo-ki byen ekipe pandan aktivite estatik ki baze sou kanpe.

Sepandan, yon tenis ki ba-tèt ka pi benefik pandan aktivite espòtif ki mande pou kanpe souvan, sote, chanjman toudenkou nan direksyon oswa pou moun ki gen yon istwa nan antors cheviy.