Բալետի բնակարանները վերադարձել են։ Ահա թե ինչ է ասում հետազոտությունը այն մասին, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր ոտքերի վրա

Բալետի հարթ կոշիկները՝ այդ բարակ կրունկներով, թեթև սայթաքուն կոշիկները, վերադառնում են նորաձևության: Եվ դժվար չէ հասկանալ, թե ինչու. դրանք բազմակողմանի են, հեշտ կրելու համար, փափուկ, ճկուն և հաճախ կրում են հայտնիները:

Մեզ հաճախ զգուշացրել են բարձրակրունկ կոշիկների վտանգի մասին, այնպես որ կարող եք մտածել, որ բալետի բնակարանները խնդիրներ չունեն:

Հետազոտությանը նայելիս, սակայն, բարդ պատկեր է ի հայտ գալիս. Չկան հստակ ապացույցներ, որոնք ցույց կտան, որ բալետի բնակարանները երկարաժամկետ հեռանկարում ընդհանուր առմամբ վնասակար են ոտքերի առողջության համար: Բայց վատ տեղավորվող բալետային բնակարանները կարող են խնդիր լինել:

Համոզվեք, որ այն տեղավորվում է, հատկապես մատների տուփի մեջ

Բնակչության մոտ 70%-ը կրում է ոչ պատշաճ կոշիկներ: Ոտքի և կոշիկի ձևի միջև այս անհամապատասխանությունը կարող է մեծացնել ոտնաթաթի ցավը, նվազեցնել կայունությունը և կարող է նշանակել ավելի շատ բշտիկներ, եգիպտացորեն և կոշտուկներ: Իսկ կիպ կոշիկների սովորական կրելը ժամանակի ընթացքում կապված է մատների և ոտքերի ոսկրային փոփոխությունների հետ:

Շատ բնակարաններ ունեն ծանծաղ և նեղ մատների տուփ (կոշիկի այն հատվածը, որտեղ մատները գնում են): Շատ փոքր մատների տուփը հաճախ չի համընկնում ոտքի ձևի հետ և ավարտվում է սեղմելով մատները: Այն կարող է նաև մեծացնել ճնշումը ոտքի վերևի և տակի վրա, ինչպես նաև սահմանափակել ոտքի առջևի շարժումը քայլելու ընթացքում:

Բայց մատների չափազանց մեծ տուփը նույնպես խնդիր է: Ոտնաթաթի չափից շատ շարժումը կոշիկի ներսում կարող է առաջացնել ճնշում և շփում մաշկի վրա, ինչը կարող է նաև հանգեցնել կոշտուկների, եգիպտացորենի, բշտիկների և վերքերի:

Ոտնաթաթի վատ տեղադրման տուփը կարող է նաև միկրոտրավմա առաջացնել ոտքերի եղունգներին, որոնք, ի վերջո, կարող են փոխել դրանց տեսքն ու հաստությունը:

Այսպիսով, եթե դուք կրում եք բալետներ, համոզվեք, որ ընտրել եք ճիշտ չափի կոշիկ:

Իսկ գարշապարը?

Առողջապահության մասնագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս փոքր կրունկ դնել ամբողջովին հարթ կոշիկի վրա: Շատ հարթ կոշիկները կարող են ավելի մեծ լարում առաջացնել փափուկ հյուսվածքների վրա, որոնք պահում են ոտքի կամարը, մասնավորապես՝ ոտնաթաթի ֆասիան:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ամբողջովին հարթ կոշիկից փոքր, բարձրացված կրունկի անցնելը նվազեցնում է ոտքերի վրա լարման ուժը կանգնած գործունեության ընթացքում:

Մյուս կողմից, այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մարդկանց մեծամասնությունը կհարմարեցնի իրենց կոճը և ծնկների շարժումը տարբեր կրունկների բարձրության կոշիկներին հարմարեցնելու համար:

Ինչ վերաբերում է աջակցությանը:

Բալետի բնակարանները հակված են ունենալ շատ ճկուն, բարակ ներբաններ և կրունկներ (այս նկարում կարմիր գույնի այն հատվածը, որը գրկում է կրունկը և ոտքի հետևի մասը):

Այս բարակ և ճկուն կառույցները նշանակում են, որ բնակարանները հաճախ մեղադրվում են աջակցության բացակայության մեջ: Սակայն ոտքերի և կոշիկի մասնագետների միջև բանավեճ է ընթանում այն ​​մասին, թե որքան կարևոր է աջակցությունն առաջին հերթին:

Բոբիկ ոճի կոշիկների վերաբերյալ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այս տեսակի կոշիկներով քայլելը զգալիորեն նվազեցնում է ծնկի որոշ բեռներ՝ համեմատած ավելի կայուն աջակցող կոշիկների հետ:

Պարզվել է, որ մինիմալիստական ​​կոշիկները նաև ուժեղացնում են ոտքի որոշակի մկանների ուժը, որոնք օգտագործվում են, երբ մենք հեռանում ենք քայլելու, վազելու կամ ցատկելու ժամանակ:

Այնուամենայնիվ, այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կայուն աջակցող կոշիկները կարող են բարելավել ծնկի ցավը ավելի շատ քայլելիս, քան հարթ ճկուն կոշիկները:

Բնակարանների բարակ ներբանները նշանակում են, որ ոտքի տակ փոքր բարձիկ կա: Թեև ավելի շատ ամորտիզացումը կարող է բարելավել հարմարավետությունը և նվազեցնել սթրեսն ու լարվածությունը ձեր ոտքի ներբանի մաշկի վրա, չկա որևէ ապացույց, որ այն նվազեցնում է բեռները ստորին ոտքի վրա:

Իրականում, պարզվել է, որ բարձված կոշիկներով քայլելը մեծացնում է ծնկի ծանրաբեռնվածությունը՝ համեմատած հարթ, ճկուն կոշիկների հետ:

Այսպիսով, ո՞րն է դատավճիռը:

Դատավճիռը խառն է. Այո, կան ապացույցներ, որ վատ տեղավորվող կոշիկները և հարթ կրունկը կարող են վնասակար լինել, հետևանքները երևում են հետևի (կոճի շուրջ) և ծնկի վրա:

Բայց չկա նաև հաստատուն ապացույց, որ բալետային բնակարանները երկարատև ոտքերի առողջության հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում:

Կարևորը լավ կոշիկի ընտրությունն է, որը կհամապատասխանի ձեր ոտքի ձևին և կարիքներին:

Եթե ​​գնում եք բալետի բնակարաններ, փորձեք.

● Ընտրեք մատների տուփով զույգ, որը չի ջղաձգում ձեր մատները և ունի ներբան առնվազն ձեր ոտքի լայնությամբ:

● Ընտրեք բնակարաններ, որոնք առաջարկում են գոնե որոշակի կառուցվածք և աջակցություն

● Ընտրեք մի զույգ փոքր կրունկով, այլ ոչ թե ամբողջովին հարթ: