საბალეტო ბინები დაბრუნდა. აი, რას ამბობს კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ფეხებზე

ბალეტის ბრტყელი ფეხსაცმელი - ის თხელ ქუსლიანი მსუბუქი ცურვის ფეხსაცმელი - მოდის ბრუნდება. და ძნელი არ არის იმის გაგება, თუ რატომ: ისინი მრავალმხრივია, ადვილად აცვიათ, რბილი, მოქნილი და ხშირად ატარებენ ცნობილ ადამიანებს.

ხშირად გვაფრთხილებდნენ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის საშიშროების შესახებ, ასე რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბალეტის ბინები უპრობლემოა.

თუმცა, როცა კვლევას უყურებ, რთული სურათი ჩნდება. არ არსებობს საბოლოო მტკიცებულება იმისა, რომ ბალეტის ბინები ზოგადად საზიანოა ფეხის ჯანმრთელობისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგრამ არასწორად მორგებული ბალეტის ბინები შეიძლება იყოს პრობლემა.

დარწმუნდით, რომ ჯდება, განსაკუთრებით ფეხის ყუთში

მოსახლეობის დაახლოებით 70% ატარებს არაჯანსაღ ფეხსაცმელს. ფეხისა და ფეხსაცმლის ფორმას შორის ამ შეუსაბამობამ შეიძლება გაზარდოს ფეხის ტკივილი, შეამციროს სტაბილურობა და შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ბუშტუკები, სიმინდი და ქალუსები. და მჭიდრო ფეხსაცმლის ჩვეული ტარება ასოცირდება დროთა განმავლობაში თითებსა და ტერფებში ძვლის ცვლილებებთან.

ბევრ ბინას აქვს ზედაპირული და ვიწრო ყუთი (ფეხსაცმლის ის ნაწილი, სადაც ფეხის თითები მიდის). ძალიან პატარა თითების ყუთი ხშირად არ ემთხვევა ფეხის ფორმას და მთავრდება თითების დაჭერით. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს ზეწოლა ფეხის ზედა და ქვეშ, და შეზღუდოს წინა ფეხის მოძრაობა სიარულის დროს.

მაგრამ ძალიან დიდი ფეხის ყუთი ასევე პრობლემაა. ფეხის გადაჭარბებულმა მოძრაობამ ფეხსაცმლის შიგნით შეიძლება გამოიწვიოს ზეწოლა და ხახუნი კანზე, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქალუსები, სიმინდი, ბუშტუკები და ჭრილობები.

ცუდად მორგებული ფეხის ყუთმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების მიკრო ტრავმა, რამაც, საბოლოო ჯამში, შეიძლება შეცვალოს მათი გარეგნობა და სისქე.

ასე რომ, თუ თქვენ აცვიათ ბრტყელი, დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ ფეხსაცმელი სწორი ზომის ყუთით.

რაც შეეხება ქუსლს?

ჯანდაცვის პროფესიონალები ხშირად ურჩევენ პატარა ქუსლს სრულიად ბრტყელ ფეხსაცმელზე. ძალიან ბრტყელ ფეხსაცმელს შეუძლია მეტი დატვირთვა მოახდინოს რბილ ქსოვილებზე, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხის თაღს - კონკრეტულად, პლანტარული ფასციას.

კვლევამ აჩვენა, რომ სრულიად ბრტყელი ფეხსაცმლიდან პატარა, აწეულ ქუსლზე გადასვლა ამცირებს დაძაბულობის ძალას პლანტარული ფასციაზე დგომის დროს.

მეორეს მხრივ, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობა მოერგება ტერფისა და მუხლის მოძრაობას სხვადასხვა ქუსლის სიმაღლის ფეხსაცმელზე.

რაც შეეხება მხარდაჭერას?

ბალეტებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან მოქნილი, თხელი ძირები და ქუსლები (ამ სურათზე წითელი ფერის ნაწილი, რომელიც ეხვევა ქუსლს და ფეხის უკანა ნაწილს).

ეს თხელი და მოქნილი სტრუქტურები ნიშნავს, რომ ბინებს ხშირად ადანაშაულებენ მხარდაჭერის ნაკლებობაში. მაგრამ დებატები მძვინვარებს ფეხის და ფეხსაცმლის ექსპერტებს შორის იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მხარდაჭერა პირველ რიგში.

ფეხშიშველი სტილის ფეხსაცმელზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ტიპის ფეხსაცმლით სიარული მნიშვნელოვნად ამცირებს მუხლზე გარკვეულ დატვირთვას უფრო სტაბილურ დამხმარე ფეხსაცმელთან შედარებით.

ასევე აღმოჩნდა, რომ მინიმალისტური ფეხსაცმელი ზრდის ძალას ფეხის გარკვეულ კუნთებში, რომლებიც გამოიყენება სიარულის, სირბილის ან ხტუნვის დროს.

თუმცა, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ სტაბილური დამხმარე ფეხსაცმელი აუმჯობესებს მუხლის ტკივილს მეტი სიარულისას, ვიდრე ბრტყელ მოქნილ ფეხსაცმელს.

სიბრტყეში თხელი ძირები ნიშნავს, რომ ფეხის ქვეშ მცირე ბალიშია. მიუხედავად იმისა, რომ მეტ ბალიშს შეუძლია გააუმჯობესოს კომფორტი და შეამციროს სტრესი და დაძაბვა ფეხის ფეხის კანზე, არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ამცირებს დატვირთვას ქვედა ფეხიზე.

ფაქტობრივად, ბალიშიანი ფეხსაცმლით სიარული ზრდის მუხლზე დატვირთვას ბრტყელ, მოქნილ ფეხსაცმელთან შედარებით.

მაშ, რა არის განაჩენი?

განაჩენი შერეულია. დიახ, არსებობს მტკიცებულება, რომ ცუდად მორგებული ფეხსაცმელი და ბრტყელი ქუსლი შეიძლება საზიანო იყოს, შედეგები კი უკანა ტერფზე (ტერფის ირგვლივ) და მუხლზე ჩანს.

მაგრამ ასევე არ არსებობს მყარი მტკიცებულება, რომ ბალეტის ბინები იწვევს ფეხის ჯანმრთელობის გრძელვადიან პრობლემებს.

მთავარია სწორად მორგებული ფეხსაცმლის არჩევა თქვენი ფეხის ფორმისა და საჭიროებების შესაბამისად.

თუ საბალეტო ბინებს ყიდულობთ, სცადეთ:

● აირჩიეთ წყვილი ფეხის ყუთით, რომელიც არ გტკენს თითებს და ძირი მინიმუმ ისეთივე ფართოა, როგორც თქვენი ფეხი

● აირჩიე ბინები, რომლებიც სულ მცირე სტრუქტურასა და საყრდენს გთავაზობენ

● აირჩიე წყვილი პატარა ქუსლიანი, ვიდრე სრულიად ბრტყელი.