តើ​ស្បែកជើង​ខ្ពស់​ពិតជា​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រេះ​កែងជើង​មែន​ទេ? នេះជាអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវនិយាយ

ការបាក់ឆ្អឹងកជើងគឺជាការរងរបួសសាច់ដុំឆ្អឹងទូទៅបំផុត ជាពិសេសនៅក្នុងកីឡាដូចជា បាល់បោះ បាល់បោះ និងបាល់ទាត់ ដែលការលោត ចុះចតនៅលើជើងម្ខាង និងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗគឺជាផ្នែកនៃហ្គេម។

ការ​ឈឺ​ក​ជើង​អាច​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​កជើង​ជា​បន្តបន្ទាប់។ ជាការពិត អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃការឈឺកជើងពីមុន ទំនងជានឹងបាក់កជើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

ការការពារគឺជាគន្លឹះ។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកស្បែកជើង "កំពូលខ្ពស់" ដែលផ្នែកជុំវិញស្បែកជើង (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "កអាវ") លាតសន្ធឹងទៅជិតកជើង។

ប៉ុន្តែតើការស្រាវជ្រាវនិយាយអ្វីខ្លះ? តើស្បែកជើងខ្ពស់ពិតជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់របស់អ្នកមែនទេ?

កំពូលខ្ពស់មិនតែងតែជួយទេ - ហើយជួនកាលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ ប៉ុន្តែការបកស្រាយការពិតមានភាពស្មុគស្មាញដោយសារភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងការសិក្សា។ អ្នកស្រាវជ្រាវអាចមានវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការស៊ើបអង្កេតបញ្ហា ការវាស់វែងស្បែកជើងជោគជ័យ ឬសូម្បីតែវិធីផ្សេងគ្នានៃការកំណត់ស្បែកជើង "កំពូល" ។

ជាឧទាហរណ៍ ភាពខុសគ្នាដែលបានរាយការណ៍នៅក្នុងកម្ពស់កអាវរវាងស្បែកជើង "កំពូលខ្ពស់" ទៅ "កំពូលទាប" គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលមានចាប់ពី 4.3 ទៅ 8.5 សង់ទីម៉ែត្រឆ្លងកាត់ការសិក្សាផ្សេងៗគ្នា។

នោះបាននិយាយថានិន្នាការនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថាការការពារកជើងដែលផ្តល់ដោយស្បែកជើងកំពូលអាចមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់អំឡុងពេលលេងកីឡា។

ជាការពិត ការរចនានេះក៏អាចកាត់បន្ថយការលេងកីឡា និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺកជើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រគំនិតដែលស្បែកជើងខ្ពស់ផ្តល់នូវស្ថេរភាពល្អ នៅពេលដែលកម្លាំងខាងក្រៅអាចបណ្តាលឱ្យកជើងកជើង នៅពេលដែលមនុស្សនោះនៅស្ងៀម (ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈរនៅស្ងៀម ត្រូវបានគេគោះពីចំហៀង ហើយចាប់ផ្តើមដួល សង្កត់លើកជើង)។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី វាជារឿងផ្សេង។ ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្បែកជើងខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺកជើងក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួន។

នេះប្រហែលជាដោយសារតែស្បែកជើងទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងប្រើសាច់ដុំនៅកជើង និងជើងរបស់យើង។

ជាពិសេសសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងខាងក្រោមអាចចាប់ផ្តើមបាញ់នៅពេលក្រោយ និងមិនដំណើរការខ្លាំងដើម្បីធ្វើអោយកជើងរឹងនៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកំពូលខ្ពស់ (បើធៀបនឹងស្បែកជើងកំពូលទាប)។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់កជើង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសាច់ដុំទាំងសងខាងនៃជើងធ្វើការជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។

ជាក់ស្តែង ការពន្យាពេល និងសកម្មភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅខាងក្រៅនៃជើងទាបគឺធំជាងចំពោះអ្នកដែលមានអស្ថេរភាពកជើងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការរកឃើញនេះបង្ហាញថាស្បែកជើងខ្ពស់ប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិឈឺកជើងនោះទេ។

វាក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនផងដែរដែលពាក់ស្បែកជើងខ្ពស់អាចរារាំងដល់ដំណើរការកីឡាដោយកាត់បន្ថយកម្ពស់លោត និងបង្កើនការបញ្ជូនតក់ស្លុតទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ការទទួលបានសមត្រឹមត្រូវ។

ជំនួយខាងក្រៅដូចជាកាសែត និងដង្កៀបមានប្រសិទ្ធភាពទាំងកជើងដែលមិនរងរបួស និងពីមុនដែលរងរបួស។ ប៉ុន្តែពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើរួមគ្នាជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណបង្ការ។

អ្វីដែលសំខាន់នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងគឺសមល្អ និងមុខងារល្អ។ ស្បែកជើងគួរតែសមនឹងជើងប្រវែង ទទឹង និងជម្រៅ ដោយមានទទឹងមេដៃនៅចន្លោះចុងម្រាមជើងវែងបំផុត និងចុងស្បែកជើង។ អ្នក​គួរ​មាន​ចន្លោះ​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​លើ​បាល់​នៃ​ជើង​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​ត្រូវ​បាន​ទាញ​តឹង​ពេល​ឈរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែល 70% នៃមនុស្សពាក់ស្បែកជើងដែលមិនសមត្រឹមត្រូវ។ ស្ត្រី និងក្មេងស្រីច្រើនតែមានស្បែកជើងតូចចង្អៀតពេក ហើយបុរសវ័យចំណាស់តែងតែពាក់ស្បែកជើងដែលវែងពេក។

ស្បែកជើងដែលមិនសមស្របអាចបង្កើនការដួល បណ្តាលឱ្យមានកម្រិតកាន់តែខ្លាំងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរារាំងមុខងារជើងធម្មជាតិចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានស្បែកជើងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការងារ។ ទម្រង់ត្រូវតែបំពេញមុខងារ។

ជាឧទាហរណ៍ វាមានគុណសម្បត្តិក្នុងការពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាខ្ពស់ដែលសមល្អក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពឈរ និងឈរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បែកជើងប៉ាតាទាបអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាដែលតម្រូវឱ្យមានការឈប់ញឹកញាប់ ការលោត ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិឈឺកជើង។