ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಂದಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಗಳು - ಆ ತೆಳುವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಗುರವಾದ ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಶೂಗಳು - ಫ್ಯಾಷನ್ ಪುನರಾಗಮನ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಅವು ಬಹುಮುಖ, ಧರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮೃದು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿತ್ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತೋರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಅದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ

ಅಂದಾಜು 70% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪಾದ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳ ಆಕಾರದ ನಡುವಿನ ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನೇಕ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಶೂವಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಹೋಗುವ ಭಾಗ). ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಮುಂಗಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಶೂ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದ ಚಲನೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲಸಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಇರುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಶೂ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಶೂಗಳು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಶೂನಿಂದ ಸಣ್ಣ, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಎತ್ತರದ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಬೆಂಬಲದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ತೆಳುವಾದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ಈ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಚನೆಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದವುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಶೂ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಬರಿಗಾಲಿನ ಶೈಲಿಯ ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ತಳ್ಳುವಾಗ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬೂಟುಗಳು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲಿತ ಬೂಟುಗಳು ನಡೆಯುವಾಗ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆತ್ತನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರಾಮ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನಾದ್ಯಂತ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ತೀರ್ಪು ಏನು?

ತೀರ್ಪು ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಿಂಭಾಗದ ಪಾದದಲ್ಲಿ (ಪಾದದ ಸುತ್ತ) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪಾದದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಲೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

● ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಷ್ಟು ಅಗಲವಾದ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

● ಕನಿಷ್ಠ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

● ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುವ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಇರುವ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.