Бийик бут кийим чындыгында тамандын чоюлуп кетүү коркунучун азайтабы? Бул жерде изилдөө эмне дейт

Буттун чоюлу – бул эң кеңири тараган таяныч-кыймыл аппаратынын жаракаттарынын бири, айрыкча нетбол, баскетбол жана футбол сыяктуу спортто секирүү, бир бутка конуу жана капыстан багытты өзгөртүү оюндун бир бөлүгү.

Буттун чоюлуп кетиши оорутуучу, алсыратуучу жана уланып жаткан тамандын көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Чынында, мурун бутунун чоюлуп тарыхы бар адамдар келечекте дагы бир бутунун чоюлуп кетиши ыктымал.

Алдын алуу негизги болуп саналат. Чырылып калуу коркунучун азайтуу максатында, көп адамдар бут кийимдин капталындагы (ошондой эле "жака" деп аталат) тегеректеги бөлүгү томугуна чейин созулган "жогорку" бут кийимдерди издешет.

Бирок изилдөө эмне дейт? Бийик бут кийим чындыгында чыйралуу коркунучун азайтабы?

Бийик чокулар дайыма эле жардам бербейт – кээде зыян келтириши мүмкүн

Бул тема боюнча көптөгөн изилдөөлөр бар, бирок чындыкты ачуу изилдөөлөрдүн ортосундагы карама-каршылыктан улам татаалдашат. Изилдөөчүлөр маселени иликтөөнүн, бут кийимдин ийгилигин өлчөөнүн, атүгүл “бийик” бут кийимди аныктоонун ар кандай жолдоруна ээ болушу мүмкүн.

Мисалы, ар кандай изилдөөлөр боюнча "жогорку" менен "төмөнкү" бут кийимдердин ортосундагы жака бийиктигинин билдирилген айырмасы бир топ эле, 4,3төн 8,5 смге чейин.

Айтор, азыркы изилдөө адабияттарындагы тенденция, жогорку бут кийимдер менен камсыздалган тамандын коргоосу спорт менен машыгып жатканда чоюлуп кетүү коркунучун олуттуу түрдө азайтуу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Чынында, бул дизайн, ошондой эле спорттук аткарууну төмөндөтүшү мүмкүн, жана кээ бир адамдардын тамандын чоюлуп кетүү коркунучун жогорулатат.

Изилдөөлөр жогорудагы бут кийимдердин туруктуулугун камсыздайт деген идеяны колдойт, эгерде адам кыймылдабай турганда сырткы күчтөр буттун чоюлуп кетишине алып келиши мүмкүн (мисалы, ордунда турган адам капталынан кагылып, оодарылып, томугуна стресс пайда болгондо).

Бирок, сиз кыймылдай баштагандан кийин, бул башка окуя. Чынында, кээ бир изилдөөлөр бийик бут кийим, атүгүл кээ бир иш-чараларда тамандын чоюлуп кетүү коркунучун жогорулатат деп болжолдойт.

Себеби бул бут кийимдер буттарыбыздын жана буттарыбыздын булчуңдарын колдонуу ыкмасын өзгөртүшү мүмкүн.

Тактап айтканда, ылдыйкы буттун сыртындагы булчуңдар кийинчерээк аткылап башташы мүмкүн жана бийик бут кийим кийгенде (үстү төмөн бут кийимге салыштырмалуу) тамандын катуу иштеши мүмкүн эмес.

Тамандын чоюлуп кетүү коркунучун азайтуу үчүн, буттун эки тарабындагы булчуңдардын бир эле учурда чогуу иштеши маанилүү.

Айтмакчы, өнөкөт тамандын туруксуздугу бар адамдарда ылдыйкы буттун сыртындагы булчуңдардын кечигип жана алсыз активдешүүсү көбүрөөк болот. Бул тыянак тамандын мууну тарыхы бар адамдар үчүн бийик бут кийим эң жакшы тандоо боло албасын көрсөтүп турат.

Бийик бут кийим кийүү секирүү бийиктигин азайтып, дененин башка бөлүктөрүнө шоктун өтүшүн жогорулатуу аркылуу спорттук көрсөткүчтөргө тоскоол болушу мүмкүн деген кээ бир далилдер бар.

Туура туура келүү

Тасма жана кашаа сыяктуу тышкы таянычтар жабыркабаган жана мурда жаракат алган балтырларда да натыйжалуу. Бирок алар профилактикалык көнүгүү программалары менен бирге колдонулганда эң натыйжалуу болот.

Бут кийимди тандоодо эң маанилүү нерсе - жакшы жарактуу жана жакшы функция. Бут кийим буттун узундугуна, туурасына жана тереңдигине туура келиши керек, эң узун бармактын учу менен бут кийимдин учуна чейин бармактын туурасы болушу керек. Сиз буттун топу боюнча жетиштүү орун болушу керек, ал турганда бекем тартылбашы үчүн.

Бирок, адамдардын болжол менен 70% ылайыктуу эмес бут кийим кийишет. Аялдар менен кыздардын бут кийимдери өтө тар, ал эми улгайган эркектер өтө узун бут кийим кийишет.

Туура эмес бут кийим жыгууну көбөйтүп, остеоартриттин деңгээлин жогорулатат жана чоңдор менен балдарда буттун табигый иштешине тоскоол болот.

Жумушка ылайыктуу бут кийимиңиз бар экенине ынаныңыз. Форма функцияга дал келиши керек.

Мисал катары, статикалык, тик турууга негизделген иш-аракеттер учурунда жакшы жабдылган бийик кроссовканы кийүү пайдалуу.

Бирок, үстү төмөн кроссовка тез-тез токтоп турууну, секирүүнү, багытын кескин өзгөртүүнү талап кылган спорттук иш-чараларда же тамандын чоюлуп кеткен адамдар үчүн көбүрөөк пайдалуу болушу мүмкүн.