Reduzéieren héich Top Schong tatsächlech d'Risiko vum Knöchelverrécklung? Hei ass wat d'Fuerschung seet

Knöchelverrécklung ass eng vun den heefegsten muskuloskeletal Verletzungen, besonnesch a Sporten wéi Netball, Basketball a Fussball wou Sprangen, Landung op engem Fouss a plötzlech Richtungsännerungen Deel vum Spill sinn.

Knöchelverrécklunge kënne schmerzhaf sinn, debilitéierend a kënnen zu lafende Knöchelproblemer féieren. Tatsächlech si Leit mat enger Geschicht vun enger fréierer Knöchelverrécklung méi wahrscheinlech an Zukunft e Knöchel erëm ze sprainen.

Präventioun ass Schlëssel. An engem Effort fir de Spannrisiko ze reduzéieren, sichen vill Leit no "High-Top" Schong, wou d'Sektioun ronderëm d'Säit vum Schong (och bekannt als "Kraag") méi no un de Knöchel erstreckt.

Awer wat seet d'Fuerschung? Reduzéiere High-Top Schong tatsächlech Äre Verbrennungsrisiko?

Héich Tops hëllefen net ëmmer - a kënnen heiansdo schueden

Vill Fuerschung existéiert iwwer dëst Thema awer d'Wourecht z'entwéckelen ass komplizéiert duerch Inkonsistenz tëscht Studien. Fuerscher kënne verschidde Weeër hunn fir d'Thema z'ënnersichen, d'Schong Erfolleg ze moossen, oder souguer verschidde Weeër fir en "High-Top" Schong ze definéieren.

Zum Beispill war de berichtenen Ënnerscheed an der Kraanghöhe tëscht "High-Top" op "Low-Top" Schong bedeitend, rangéiert vu 4,3 bis 8,5 cm iwwer verschidde Studien.

Dat gesot, den Trend an der aktueller Fuerschungsliteratur suggeréiert datt de Knöchelschutz, deen duerch High-Top Schong geliwwert gëtt, vläicht net genuch ass fir d'Verzweiflungsrisiko beim Sport ze reduzéieren.

Tatsächlech kann dësen Design och athletesch Leeschtung reduzéieren an de Risiko vu Knöchelverrécklung bei e puer Leit erhéijen.

D'Fuerschung ënnerstëtzt d'Iddi datt High-Top Schong eng gutt Stabilitéit ubidden wann ausserhalb Kräfte e Knöchelverrécklung verursaache kënnen wann d'Persoun stationär ass (zum Beispill, wann eng Persoun déi ëmmer stoe gëtt vun der Säit geklappt an ufänkt ze kippen, Stress op de Knöchel).

Wéi och ëmmer, wann Dir ufänkt ze beweegen ass et eng aner Geschicht. Tatsächlech suggeréiert e puer Fuerschungen datt High-Top Schong souguer de Risiko vu Knöchelverrécklung bei verschiddenen Aktivitéiten erhéijen.

Dëst kann sinn well dës Schong d'Art a Weis wéi mir d'Muskelen an eise Knöchel a Been benotzen änneren.

Besonnesch d'Muskelen op der Äussewelt vum ënneschte Been kënne méi spéit ufänken ze schéissen an net esou staark ze schaffen fir d'Knöchel ze versteifen wann Dir héich Schong droen (am Verglach mat nidderegen Schong).

Fir d'Risiko vun der Knöchelverrécklung ze reduzéieren, ass et wichteg datt d'Muskelen op béide Säiten vun de Been zur selwechter Zäit zesumme schaffen.

Erzielend, verspéiten a méi schwaach Aktivatioun vun de Muskelen op der Äussewelt vum ënneschte Been ass méi grouss bei Leit mat chronescher Knöchelinstabilitéit. Dës Entdeckung hindeit datt High-Top Schong vläicht net déi bescht Wiel fir jiddereen mat enger Geschicht vu Knöchelverrécklung sinn.

Et gëtt och e puer Beweiser fir High-Top Schong ze droen kënnen d'athletesch Leeschtung behënneren andeems d'Spronghéicht reduzéiert gëtt an d'Schockiwwerdroung an aner Deeler vum Kierper erhéijen.

Kréien déi richteg fit

Extern Ënnerstëtzer wéi Band a Klamere sinn effektiv souwuel bei onverletzten a virdru blesséierte Knöchel. Awer si sinn am effektivsten wann se a Kombinatioun mat präventiven Trainingsprogrammer benotzt ginn.

Wat entscheedend ass wann Dir Schong auswielt ass gutt Fit a gutt Funktioun. Schong sollt de Fouss an der Längt, der Breet an der Déift passen, mat engem Daumen Breet tëscht dem Enn vun der längster Zeh an dem Tipp vum Schong. Dir sollt genuch Plaz iwwer de Ball vum Fouss hunn fir datt et net fest gezunn ass wann Dir stoe kënnt.

Wéi och ëmmer, ongeféier 70% vun de Leit droen Schong déi net passend ugepasst sinn. Fraen a Meedercher hunn méi oft Schong déi ze schmuel sinn, an eeler Männercher droen dacks Schong déi ze laang sinn.

Schlecht passend Schong kann Falen erhéijen, méi héije Niveaue vun Osteoarthritis induzéieren an d'natierlech Foussfunktioun bei Erwuessener a Kanner behënneren.

Vergewëssert Iech datt Dir de richtege Schong fir d'Aarbecht hutt. Form muss Funktioun Kostüm.

Als Beispill ass et Verdéngschter fir e gutt gepasst High-Top Sneaker wärend statesch, stänneg baséiert Aktivitéiten ze droen.

Wéi och ëmmer, e Low-Top Sneaker kann méi profitabel sinn während sportlechen Aktivitéiten déi heefeg Stoppen, Sprangen, plötzlech Verännerungen an der Richtung erfuerderen oder fir Leit mat enger Geschicht vu Knöchelverstuerwen.