Moa ve ny kiraro avo lenta dia mampihena ny loza ateraky ny kitrokely? Izao no lazain'ny fikarohana
Ny kitrokely dia iray amin'ireo ratra mahazatra indrindra amin'ny musculoskeletal, indrindra amin'ny fanatanjahantena toy ny netball, basikety ary baolina kitra izay anisan'ny lalao ny mitsambikina, mitsambikina amin'ny tongotra iray ary ny fiovana tampoka.
Ny kitrokely dia mety maharary, mampalemy ary mety hiteraka olana amin'ny kitrokely. Raha ny marina, ny olona manana tantara momba ny kitrokeliny teo aloha dia azo inoana fa hihodinkodina indray amin'ny ho avy.
Zava-dehibe ny fisorohana. Amin'ny ezaka hampihenana ny loza mety hitranga, maro ny olona no mitady kiraro "ambony ambony", izay ny fizarana manodidina ny sisin'ny kiraro (fantatra koa amin'ny hoe "volomparasy") dia miitatra manakaiky ny kitrokely.
Inona anefa no lazain’ny fikarohana? Moa ve ny kiraro avo lenta dia mampihena ny loza mety hitranga aminao?
Tsy manampy foana ny ambony ambony – ary mety hanimba indraindray
Betsaka ny fikarohana momba an'io lohahevitra io fa ny famahana ny marina dia sarotra noho ny tsy fitovian'ny fianarana. Ny mpikaroka dia mety manana fomba samihafa amin'ny fanadihadiana ny olana, amin'ny fandrefesana ny fahombiazan'ny kiraro, na amin'ny fomba hafa hamaritana ny kiraro "ambony indrindra".
Ohatra, ny fahasamihafana voalaza eo amin'ny haavon'ny vozon'akanjo eo amin'ny kiraro "ambony ambony" mankany amin'ny "ambany ambony" dia lehibe, manomboka amin'ny 4.3 ka hatramin'ny 8.5cm amin'ny fandalinana samihafa.
Izany dia milaza fa ny fironana amin'ny literatiora fikarohana amin'izao fotoana izao dia manoro hevitra fa ny fiarovana ny kitrokely omen'ny kiraro avo lenta dia mety tsy ampy hampihenana ny loza mety hitranga rehefa milalao fanatanjahan-tena.
Raha ny marina, io endrika io dia mety hampihena ny fahombiazan'ny atletisma, ary hampitombo ny mety hisian'ny kitrokely amin'ny olona sasany.
Ny fikarohana dia manohana ny hevitra fa ny kiraro avo lenta dia manome fahatoniana tsara rehefa misy hery avy any ivelany mety miteraka kitrokely rehefa mijanona ilay olona (ohatra, rehefa misy olona mijanona dia voadona avy amin'ny sisiny ary manomboka miongana, mametraka ny fihenjanana amin'ny kitrokely).
Saingy, rehefa manomboka mihetsika ianao dia tantara hafa izany. Raha ny marina, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny kiraro avo lenta dia mety hampitombo ny loza ateraky ny kitrokely amin'ny hetsika sasany.
Mety ho noho ireo kiraro ireo dia afaka manova ny fomba fampiasantsika ny hozatra amin'ny kitrokelitsika sy ny tongony.
Indrindra indrindra fa ny hozatry ny ivelany amin'ny tongotra ambany dia mety manomboka mitifitra any aoriana ary tsy miasa mafy mba hanamafy ny kitrokely rehefa manao kiraro avo ianao (raha oharina amin'ny kiraro ambany).
Mba hampihenana ny loza ateraky ny kitrokely, dia zava-dehibe ny miara-miasa ny hozatra amin'ny lafiny roa amin'ny tongotra.
Raha ny marina, ny fampahavitrihana ny hozatra eo amin'ny ivelan'ny tongotra ambany dia lehibe kokoa amin'ny olona manana tsy fahatomombanana mitaiza. Ity fikarohana ity dia manoro hevitra fa ny kiraro avo lenta dia mety tsy ny safidy tsara indrindra ho an'ny olona manana tantaran'ny kitrokely.
Misy ihany koa ny porofo sasany fa ny fanaovana kiraro avo lenta dia mety hanakana ny fahombiazan'ny atletisma amin'ny fampihenana ny haavon'ny fitsambikinana sy ny fampitomboana ny fifindran'ny taitra amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.
Mahazo ny mety tsara
Ny fanohanana ivelany toy ny kasety sy ny braces dia mahomby amin'ny kitrokely tsy naratra na naratra taloha. Saingy mahomby indrindra izy ireo rehefa ampiasaina miaraka amin'ny programa fanatanjahan-tena fisorohana.
Ny tena zava-dehibe rehefa mifidy kiraro dia mety tsara sy miasa tsara. Ny kiraro dia tokony hifanaraka amin'ny tongotra amin'ny halavany, ny sakany ary ny halaliny, miaraka amin'ny sakan'ny ankihibe eo anelanelan'ny faran'ny rantsan-tongotra lava indrindra sy ny tendron'ny kiraro. Tokony hanana toerana ampy amin'ny baolina amin'ny tongotra ianao mba tsy hisintonana azy mafy rehefa mitsangana.
Na izany aza, manodidina ny 70% amin'ny olona no manao kiraro tsy mifanaraka amin'ny tokony ho izy. Ny vehivavy sy ny tovovavy matetika dia manana kiraro tery loatra, ary matetika ny lehilahy lehibe kokoa no manao kiraro lava loatra.
Ny kiraro tsy mety dia mety hampitombo ny fianjerana, hahatonga ny haavon'ny osteoarthritis ary manakana ny fiasan'ny tongotra voajanahary amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Ataovy azo antoka fa manana ny kiraro mety amin'ny asa ianao. Ny endrika dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny fiasa.
Ohatra, misy tombony amin'ny fanaovana sneaker avo lenta tsara mandritra ny hetsika static sy miorina.
Na izany aza, ny sneaker ambany ambony dia mety hahasoa kokoa mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena izay mitaky fijanonana matetika, mitsambikina, fiovana tampoka eo amin'ny lalana na ho an'ny olona manana tantaram-pirazanana kitrokely.