Kua hoki mai nga whare paoro. Anei nga korero a te rangahau mo te paanga o o waewae

Ko nga hu papaa poipoi - ko nga rekereke angiangi o te rekereke maamaa - kei te hoki mai ano te ahua. A ehara i te mea uaua ki te kite he aha: he maha, he ngawari ki te kakahu, he ngawari, he ngawari, he maha nga wa e mau ana e nga tangata rongonui.

He maha nga wa i whakatupatohia ai matou mo te kino o nga hu rekereke teitei, na reira ka whakaaro koe he kore raru nga papa poireti.

Ina titiro koe ki te rangahau, heoi, ka puta he pikitia uaua. Karekau he taunakitanga tuturu hei whakaatu i nga whare poipoi he kino ki te hauora waewae mo te wa roa. Engari ka raru pea nga papa poi poikiri kino.

Kia tika, ina koa i roto i te pouaka matimati

Tata ki te 70% o te taupori e mau hu kino ana. Ko tenei rereke i waenga i te ahua o te waewae me te hu ka nui ake te mamae o te waewae, te whakaiti i te pumau, ka nui ake te opupu, te witi me te waea. A, ko te mau hu kikii e pa ana ki nga huringa wheua o nga matimati me nga waewae i te roanga o te waa.

He maha nga papa papaku e whakaatu ana i te pouaka waewae paku me te whaiti (te wahanga o te hu e haere ai nga matimati). Ko te pouaka maihao-iti rawa e kore e rite ki te ahua o te waewae, ka mutu ka wiriwiri nga matimati. Ka taea hoki te whakanui ake i te pehanga ki runga me raro o te waewae, me te aukati i te neke o te hiku i te wa e hikoi ana.

Engari ko te pouaka waewae nui rawa atu he raru. Ko te nui o te neke o nga waewae i roto i te hu ka pa mai te pehanga me te waku ki runga i te kiri, tera pea ka pa mai te waea, te witi, te pupuhi, me nga patunga.

Ka taea hoki e te pouaka maihao te pai te whakararu moroiti ki nga maikuku, ka mutu, ka rereke te ahua me te matotoru.

No reira, ki te mau hu papatahi koe, me whiriwhiri koe i tetahi hu me te pouaka matimati te rahi.

Me pehea te rekereke?

He maha nga wa ka tohutohuhia e nga tohunga hauora he rekereke iti i runga i te hu papatahi. Ka taea e nga hu tino papatahi te whakararu ake i nga kopa ngohe e tautoko ana i te kiko o te waewae - ina koa, ko te tipu.

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te neke mai i te hu papatahi ki te rekereke iti, kua ara ake ka whakaiti i te kaha o te taumahatanga ki runga i te whaa tipu i te wa e mahi ana.

I tetahi atu taha, kua whakaatuhia e etahi atu rangahau ko te nuinga o nga tangata ka urutau i o raatau rekereke me o ratou turi ki te whakauru i nga hu o nga teitei rekereke rereke.

Me pehea te tautoko?

He tino ngawari, he angiangi nga kapu me nga porotiti rekereke (te wahanga, he whero te tae o tenei pikitia, e awhi ana i te rekereke me te tuara o te waewae).

Ko enei hanganga angiangi me te ngawari ko te tikanga he maha nga wa e whakapaehia ana he kore tautoko. Engari kei te riri te tautohetohe i waenga i nga tohunga waewae me te hu mo te hiranga o te tautoko i te tuatahi.

Ko nga rangahau mo nga hu huu huu kua kitea he tino whakaiti te haere i roto i enei momo hu i etahi taumahatanga i runga i te turi ka whakatauritea ki nga hu tautoko e mau ana.

Kua kitea ano nga hu iti hei whakanui ake i te kaha o etahi uaua waewae ka panaia i a tatou i te wa e hikoi ana, e oma ana, e pekepeke ana ranei.

Heoi ano, i kitea e etahi atu rangahau ka taea e nga hu tautoko pumau te whakapai ake i te mamae o te turi ina hikoi atu i nga hu papatahi.

Ko nga kapu angiangi i roto i nga papa he mea iti te urunga i raro i te waewae. Ahakoa he nui ake te urunga ka taea te whakapai ake i te whakamarie, me te whakaiti i te ahotea me te riu ki runga i te kiri o to waewae, karekau he taunakitanga ka whakaheke i nga pikaunga puta noa i te waewae o raro.

Ko te tikanga, ko te hikoi i roto i nga hu urunga kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te kawenga i runga i te turi ka whakaritea ki nga hu papatahi, ngawari.

Na, he aha te whakatau?

Ka hanumi te whakatau. Ae, he taunakitanga he kino te pai o nga hu me te rekereke papatahi ka kino, me nga hua ka kitea i te hiku (kei te taha o te rekereke) me te turi.

Engari karekau he taunakitanga pakari ka puta mai nga raruraru hauora waewae mo te wa roa.

Ko te mea nui ko te whiriwhiri i tetahi hu e pai ana te whakauru kia rite ki te ahua o to waewae me to hiahia.

Mena kei te hoko koe mo nga whare paoro, ngana ki:

● Whiriwhiria he takirua me te pouaka maihao e kore e kopikopiko o maihao me te kapu o to waewae kia rite ki te whanui o to waewae.

● Whiriwhiria nga papa e tuku ana i etahi hanganga me te tautoko

● Kōwhiria he takirua me te rekereke iti kia kaua e tino papatahi.