Балетаните се вратија. Еве што вели истражувањето за тоа како тие влијаат на вашите стапала

Балетски рамни чевли - оние лесни чевли со тенки потпетици - се враќаат во модата. И не е тешко да се види зошто: тие се разноврсни, лесни за носење, меки, флексибилни и често се носат од познати личности.

Честопати бевме предупредувани за опасностите од чевлите со високи потпетици, па можеби мислите дека балетанките се без проблеми.

Меѓутоа, кога ќе го погледнете истражувањето, се појавува комплицирана слика. Нема дефинитивен доказ дека балетаните се генерално штетни за здравјето на стапалата на долг рок. Но, лошо поставените балетанки може да бидат проблем.

Погрижете се да одговара, особено во кутијата на прстите

Се проценува дека 70% од населението носи непристојни чевли. Оваа неусогласеност помеѓу обликот на стапалото и чевлите може да ја зголеми болката во стапалото, да ја намали стабилноста и може да значи повеќе плускавци, пченка и калуси. А вообичаеното носење тесни чевли е поврзано со промени во коските на прстите и стапалата со текот на времето.

Многу станови имаат плитка и тесна кутија за пети (делот од чевелот каде што одат прстите). Премалата кутија за прсти често не се усогласува со обликот на стапалото и завршува со стискање на прстите. Исто така, може да го зголеми притисокот на врвот и под стапалото и да го ограничи движењето на предното стапало за време на одење.

Но, преголемата кутија за прсти е исто така проблем. Премногу движење на стапалото во чевелот може да предизвика притисок и триење на кожата, што исто така може да доведе до калуси, пченка, плускавци и рани.

Лошо монтираната кутија за пети, исто така, може да предизвика микро траума на ноктите на нозете што, на крајот, може да го промени нивниот изглед и дебелина.

Затоа, ако носите рамни, погрижете се да изберете чевел со кутија за пети со соодветна големина.

Што е со петицата?

Здравствените работници често препорачуваат мала потпетица над целосно рамна обувка. Многу рамни чевли можат да нанесат повеќе оптоварување на меките ткива што го поддржуваат лакот на стапалото - конкретно, плантарната фасција.

Истражувањата покажаа дека движењето од целосно рамен чевел на мала, подигната пета ја намалува силата на затегнување на плантарната фасција за време на стоечките активности.

Од друга страна, други истражувања покажаа дека повеќето луѓе ќе го приспособат движењето на глуждовите и колената за да ги сместат чевлите со различна висина на потпетиците.

Што е со поддршката?

Балетанките имаат тенденција да имаат многу флексибилни, тенки стапала и шалтери за потпетици (делот, обоен во црвена боја на оваа слика, кој ги гушка петата и задниот дел од стапалото).

Овие тенки и флексибилни структури значат дека становите честопати се обвинуваат за недостаток на поддршка. Но, меѓу експертите за стапала и чевли беснее дебата за тоа колку е важна поддршката на прво место.

Истражувањето на чевлите во стил на боси покажа дека одењето во овие типови чевли значително го намалува оптоварувањето на коленото во споредба со постабилните потпорни чевли.

Утврдено е дека минималистичките чевли ја зголемуваат силата на одредени мускули на стапалата што се користат кога се туркаме при одење, трчање или скокање.

Сепак, други истражувања покажаа дека стабилните потпорни чевли можат да ја подобрат болката во коленото при одење повеќе од рамните флексибилни чевли.

Тенките стапала во станот значи дека има малку амортизирање под стапалото. Иако повеќе амортизирање може да ја подобри удобноста и да го намали стресот и оптоварувањето на кожата на стапалото, нема докази дека го намалува оптоварувањето низ долниот дел на ногата.

Всушност, се покажа дека одењето во обувки со амортизирање го зголемува оптоварувањето на коленото во споредба со рамните, флексибилни чевли.

Па, каква е пресудата?

Пресудата е измешана. Да, има докази дека чевлите што не се вклопуваат и рамната потпетица може да бидат штетни, а последиците се гледаат на задниот дел (околу глуждот) и коленото.

Но, исто така, нема цврсти докази дека балетаните предизвикуваат долгорочни здравствени проблеми на стапалата.

Она што е важно е да изберете чевел кој одговара на обликот и потребите на вашите стапала.

Ако купувате балетанки, обидете се да:

● Изберете пар со кутија за пети што не ги грче вашите прсти и има ѓон барем широк колку вашето стапало

● Изберете станови кои нудат барем одредена структура и поддршка

● Изберете пар со мала потпетица наместо да биде целосно рамен.