Өндөр гутал үнэхээр шагай шөрмөсийг бууруулдаг уу? Судалгаанд дурдсан зүйлийг энд харуулав

Шагай шөрмөс нь булчингийн тогтолцооны хамгийн түгээмэл гэмтлийн нэг бөгөөд ялангуяа тор, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг зэрэг спортод үсрэх, нэг хөл дээрээ буух, чиглэлээ огцом өөрчлөх зэрэг нь тоглоомын нэг хэсэг болдог.

Шагай шөрмөс нь өвдөж, сулруулж, шагайнд байнгын асуудал үүсгэдэг. Үнэн хэрэгтээ, урьд нь шагайн шөрмөстэй байсан хүмүүс ирээдүйд шагайгаа дахин шөрмөслөх магадлал өндөр байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх нь гол зүйл юм. Шөрмөсний эрсдэлийг бууруулахын тулд олон хүмүүс гутлын хажуугийн хэсэг (мөн "хүзүүвч" гэж нэрлэдэг) шагайнд ойртсон "өндөр" гутал хайж байдаг.

Гэхдээ судалгаа юу гэж хэлдэг вэ? Өндөр гутал нь таны шөрмөсийг бууруулдаг уу?

Өндөр хувцас нь үргэлж тусалдаггүй, заримдаа хор хөнөөл учруулж болно

Энэ сэдвээр маш олон судалгаа хийгдсэн боловч үнэнийг тайлах нь судалгаа хоорондын уялдаа холбоогүйгээс болж төвөгтэй байдаг. Судлаачид уг асуудлыг судлах, гутлын амжилтыг хэмжих, эсвэл "өндөр" гутлыг тодорхойлох өөр өөр арга замуудтай байж болно.

Жишээлбэл, янз бүрийн судалгаагаар "өндөр" болон "намхан" гутлын хоорондох захын өндрийн ялгаа мэдэгдэхүйц байсан бөгөөд 4.3-аас 8.5 см-ийн хооронд хэлбэлздэг.

Одоогийн судалгааны уран зохиолын хандлагаас харахад өндөр гутал өмссөн шагайны хамгаалалт нь спортоор хичээллэх явцад шөрмөс татах эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалтгүй байж магадгүй юм.

Үнэн хэрэгтээ энэ загвар нь спортын гүйцэтгэлийг бууруулж, зарим хүмүүсийн шагай сунах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүн хөдөлгөөнгүй байх үед гадны хүчин шагай шөрмөс татдаг (жишээ нь, хөдөлгөөнгүй зогсож байгаа хүн хажуунаас нь цохиулж, хөмөрсөн, шагайнд ачаалал өгөх үед) өндөр гутал нь сайн тогтвортой байдаг гэсэн санааг судалгаагаар баталж байна.

Гэсэн хэдий ч та хөдөлж эхэлмэгц энэ нь өөр түүх юм. Үнэн хэрэгтээ зарим судалгаагаар өндөр гутал нь зарим үйл ажиллагаанд шагай сунах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Учир нь эдгээр гутал нь бидний шагай, хөлний булчинг ашиглах арга барилыг өөрчилж чаддагтай холбоотой байж болох юм.

Ялангуяа доод хөлний гадна талын булчингууд нь хожуу бууж эхэлдэг бөгөөд өндөр гутал өмссөн үед шагайгаа чангалахын тулд тийм ч хүчтэй ажиллахгүй байж болно (намхан дээд гуталтай харьцуулахад).

Шагай сунах эрсдэлийг бууруулахын тулд хөлний хоёр талын булчингуудыг нэгэн зэрэг ажиллуулах нь чухал юм.

Архаг шагайн тогтворгүй хүмүүст доод хөлний гадна талын булчингийн идэвхжил удааширч, сулрах нь илүү их байдаг. Энэ дүгнэлт нь шагай шөрмөстэй хүн бүрийн хувьд өндөр гутал нь хамгийн сайн сонголт биш байж болохыг харуулж байна.

Өндөр дээд гутал өмсөх нь үсрэлтийн өндрийг бууруулж, биеийн бусад хэсэгт цочролын дамжуулалтыг нэмэгдүүлснээр спортын гүйцэтгэлд саад учруулж болзошгүй нотолгоо байдаг.

Зөв тохируулга авах

Соронзон хальс, бэхэлгээ зэрэг гадны тулгуурууд нь гэмтээгүй болон өмнө нь гэмтсэн шагайнд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх дасгалын хөтөлбөртэй хослуулан хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Гутал сонгохдоо хамгийн чухал зүйл бол сайн тохирох, сайн ажиллагаатай байх явдал юм. Гутал нь хөлний урт, өргөн, гүнд тохирсон байх ёстой бөгөөд хамгийн урт хурууны үзүүр ба гутлын үзүүрийн хооронд эрхий хурууны өргөнтэй байх ёстой. Та хөлийн бөмбөгөнд хангалттай зайтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөлийг зогсож байх үед чанга татахгүй байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн 70 орчим хувь нь зориулалтын бус гутал өмсдөг. Эмэгтэйчүүд, охидууд хэт нарийхан гутал өмсдөг бол өндөр настай эрчүүд хэт урт гутал өмсдөг.

Тохиромжгүй гутал нь уналтыг ихэсгэж, остеоартритийг ихэсгэж, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хөлний байгалийн үйл ажиллагааг саатуулдаг.

Ажилдаа тохирсон гутал авсан эсэхээ шалгаарай. Маягт нь функцэд тохирсон байх ёстой.

Жишээлбэл, хөдөлгөөнгүй, зогсонги байдалд суурилсан дасгалын үеэр сайн суурилуулсан өндөр пүүз өмсөж байх нь сайн хэрэг.

Гэсэн хэдий ч ойр ойрхон зогсох, үсрэх, чиглэлээ огцом өөрчлөх шаардлагатай спортын үйл ажиллагааны үеэр эсвэл шагай шөрмөстэй хүмүүст намхан пүүз илүү ашигтай байдаг.