बॅले फ्लॅट्स परत आले आहेत. ते तुमच्या पायांवर कसा परिणाम करतात याबद्दल संशोधन काय म्हणते ते येथे आहे.

बॅले फ्लॅट शूज - पातळ टाचांचे हलके स्लिप-ऑन शूज - फॅशनमध्ये पुनरागमन करत आहेत. आणि ते का हे समजणे कठीण नाही: ते बहुमुखी, घालण्यास सोपे, मऊ, लवचिक आणि अनेकदा सेलिब्रिटी वापरतात.

आपल्याला अनेकदा उंच टाचांच्या शूजच्या धोक्यांबद्दल इशारा देण्यात आला आहे, त्यामुळे तुम्हाला वाटेल की बॅले फ्लॅट्स समस्यामुक्त आहेत.

तथापि, जेव्हा तुम्ही संशोधन पाहता तेव्हा एक गुंतागुंतीचे चित्र समोर येते. बॅले फ्लॅट्स दीर्घकाळात पायांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असतात हे सिद्ध करणारे कोणतेही निश्चित पुरावे नाहीत. परंतु अयोग्यरित्या फिटिंग केलेले बॅले फ्लॅट्स ही एक समस्या असू शकतात.

ते बसते याची खात्री करा, विशेषतः टो बॉक्समध्ये.

अंदाजे ७०% लोकसंख्येमध्ये अयोग्य फिटिंग असलेले शूज घातले आहेत. पाय आणि बुटांच्या आकारातील या विसंगतीमुळे पाय दुखू शकतात, स्थिरता कमी होऊ शकते आणि त्यामुळे अधिक फोड, कॉर्न आणि कॉलस येऊ शकतात. आणि घट्ट शूज घालण्याची सवय कालांतराने बोटांच्या आणि पायांच्या हाडांमध्ये बदलांशी संबंधित आहे.

बऱ्याच फ्लॅट्समध्ये उथळ आणि अरुंद टो बॉक्स असतो (बुटाचा तो भाग जिथे बोटे जातात). खूप लहान टो बॉक्स बहुतेकदा पायाच्या आकाराशी जुळत नाही आणि शेवटी बोटे दाबतो. यामुळे पायाच्या वर आणि खाली दाब वाढू शकतो आणि चालताना पुढच्या पायाची हालचाल मर्यादित होऊ शकते.

पण खूप मोठे पायाचे बोट असणे ही देखील एक समस्या आहे. बुटाच्या आत पाय जास्त हालचाल केल्याने त्वचेवर दाब आणि घर्षण होऊ शकते, ज्यामुळे कॉलस, कॉर्न, फोड आणि जखमा देखील होऊ शकतात.

योग्यरित्या बसवलेल्या टो बॉक्समुळे नखांना सूक्ष्म दुखापत होऊ शकते, ज्यामुळे शेवटी त्यांचे स्वरूप आणि जाडी बदलू शकते.

म्हणून जर तुम्ही फ्लॅट शूज घालत असाल तर योग्य आकाराचे टो बॉक्स असलेले बूट निवडा.

टाचांचे काय?

आरोग्य व्यावसायिक अनेकदा पूर्णपणे सपाट शूजवर लहान टाचांचा वापर करण्याची शिफारस करतात. खूप सपाट शूज पायाच्या कमानीला आधार देणाऱ्या मऊ ऊतींवर - विशेषतः प्लांटार फॅसियावर - जास्त ताण देऊ शकतात.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पूर्णपणे सपाट असलेल्या बुटापासून लहान, उंचावलेल्या टाचेकडे जाण्याने उभे राहून हालचाली करताना प्लांटार फॅसियावरील ताण कमी होतो.

दुसरीकडे, इतर संशोधनातून असे दिसून आले आहे की बहुतेक लोक वेगवेगळ्या टाचांच्या उंचीच्या शूजना सामावून घेण्यासाठी त्यांच्या घोट्याच्या आणि गुडघ्याच्या हालचालींमध्ये बदल करतात.

समर्थनाबद्दल काय?

बॅलेट फ्लॅट्समध्ये खूप लवचिक, पातळ सोल आणि टाचांचे काउंटर असतात (या चित्रात लाल रंगाचा भाग, जो टाचा आणि पायाच्या मागच्या भागाला व्यापतो).

या पातळ आणि लवचिक रचनांमुळे फ्लॅट्सना अनेकदा आधार नसल्याचा आरोप केला जातो. परंतु पाय आणि बूट तज्ञांमध्ये सुरुवातीला आधार किती महत्त्वाचा आहे याबद्दल वादविवाद सुरू आहेत.

अनवाणी पायांच्या शूजवरील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की या प्रकारच्या शूजमध्ये चालल्याने अधिक स्थिर आधार देणाऱ्या शूजच्या तुलनेत गुडघ्यावरील भार लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

चालताना, धावताना किंवा उडी मारताना जेव्हा आपण ढकलतो तेव्हा वापरल्या जाणाऱ्या पायाच्या काही स्नायूंमध्ये मिनिमलिस्ट शूज ताकद वाढवतात असे आढळून आले आहे.

तथापि, इतर संशोधनात असे आढळून आले आहे की सपाट लवचिक शूजपेक्षा जास्त चालताना स्थिर आधार देणारे शूज गुडघेदुखी कमी करू शकतात.

फ्लॅट्समधील पातळ तळवे म्हणजे पायाखाली थोडे गादी असते. जास्त गादीमुळे आराम वाढू शकतो आणि पायाच्या तळव्याच्या त्वचेवरील ताण आणि ताण कमी होऊ शकतो, परंतु त्यामुळे खालच्या पायावरील भार कमी होतो याचा कोणताही पुरावा नाही.

खरं तर, सपाट, लवचिक शूजच्या तुलनेत गादी असलेल्या शूजमध्ये चालल्याने गुडघ्यावरचा भार वाढतो हे दिसून आले आहे.

तर, निकाल काय आहे?

निर्णय संमिश्र आहे. हो, असे पुरावे आहेत की खराब फिटिंग असलेले शूज आणि सपाट टाच हानिकारक असू शकते, ज्याचे परिणाम मागील पायावर (घोट्याच्या आसपास) आणि गुडघ्यावर दिसून येतात.

परंतु बॅले फ्लॅट्समुळे पायांच्या दीर्घकालीन आरोग्य समस्या उद्भवतात याचा कोणताही ठोस पुरावा नाही.

तुमच्या पायाच्या आकाराला आणि गरजांना अनुरूप योग्यरित्या बसवलेले बूट निवडणे महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्ही बॅले फ्लॅट्स खरेदी करत असाल तर हे करून पहा:

● असा जोडी निवडा ज्यामध्ये तुमच्या पायाच्या बोटांना क्रॅम्प होणार नाही आणि ज्याचा तळवा तुमच्या पायाइतकाच रुंद असेल.

● असे फ्लॅट निवडा जे कमीत कमी काही संरचना आणि आधार देतात.

● पूर्णपणे सपाट नसण्यापेक्षा लहान टाचा असलेली जोडी निवडा.