ဘဲလေး တိုက်ခန်းတွေ ပြန်ရောက်ပါပြီ။ ဒါတွေက သင့်ခြေထောက်ကို ထိခိုက်စေပုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသနမှာ ပြောထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ဘဲလေးအပြားဖိနပ်များ - ပါးလွှာသောဒေါက်ဖိနပ်များသည် ပေါ့ပါးသော စလစ်ပေါ်ဖိနပ်များ - ဖက်ရှင်တစ်ကျော့ပြန်ဖြစ်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရ၊ ဝတ်ဆင်ရလွယ်ကူသည်၊ ပျော့ပျောင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ထင်ရှားကျော်ကြားသူများ မကြာခဏဝတ်ဆင်လေ့ရှိကြသည်၊

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ၏အန္တရာယ်များကို ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏသတိပေးထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် ဘဲလေးအပြားများသည် ပြဿနာကင်းသည်ဟု သင်ယူဆနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် သုတေသနကို လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပုံရိပ်တစ်ခု ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။ ဘဲလေးအိမ်များသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ရေရှည်တွင် ခြေထောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိကြောင်း ပြသရန် တိကျသောအထောက်အထားမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေတဲ့ ဘဲလေးတိုက်ခန်းတွေက ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းသေတ္တာထဲတွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိပါစေ။

ခန့်မှန်းခြေ လူဦးရေရဲ့ 70% ဟာ ဖိနပ်မစီးပဲ ဝတ်ဆင်ကြပါတယ်။ ခြေထောက်နှင့် ဖိနပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကြား မညီမညီဖြစ်သော ဤမညီမှုသည် ခြေဖဝါးနာခြင်း၊ တည်ငြိမ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အရည်ကြည်ဖုများ၊ ပြောင်းဖူးများနှင့် ဆဲလ်သေများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တင်းကျပ်သောဖိနပ်ကို ပုံမှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခြေချောင်းများနှင့် ခြေဖဝါးများတွင် အရိုးပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

တိုက်ခန်းများစွာတွင် တိမ်နှင့်ကျဉ်းသော ခြေချောင်းသေတ္တာ (ခြေချောင်းများသွားသည့် ဖိနပ်၏အစိတ်အပိုင်း) ပါရှိသည်။ သေးငယ်လွန်းသော ခြေချောင်းသေတ္တာသည် မကြာခဏ ခြေဖဝါးပုံသဏ္ဍာန်နှင့် မလိုက်လျောဘဲ ခြေချောင်းများကို ပွတ်သပ်ခြင်းမှ အဆုံးသတ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေဖဝါးအပေါ်နှင့် အောက်အပေါ် ဖိအားများကိုလည်း တိုးစေပြီး လမ်းလျှောက်စဉ် ခြေဖဝါးလှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကြီးလွန်းတဲ့ ခြေချောင်းပုံးကလည်း ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဖိနပ်အတွင်း ခြေထောက်ကို အလွန်အကျွံ ရွေ့လျားခြင်းသည် အရေပြားပေါ်တွင် ဖိအားနှင့် ပွတ်တိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေများ၊ ပြောင်းဖူးများ၊ အရည်ကြည်ဖုများနှင့် ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ညံ့ဖျင်းသော ခြေချောင်းသေတ္တာသည် ခြေသည်းများကို သေးငယ်သော ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အထူကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ဘောင်းဘီတိုဝတ်ထားရင် သင့်တော်တဲ့ ခြေချောင်းပုံးပါတဲ့ ဖိနပ်ကို သေချာရွေးချယ်ပါ။

ခြေဖနောင့်ကော။

ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက လုံးဝပြားသော ဖိနပ်ထက် ခြေဖနောင့် သေးသေးလေးစီးရန် အကြံပေးလေ့ရှိသည်။ အလွန်ပြန့်ပြူးသောဖိနပ်များသည် ခြေဖဝါးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ—အထူးသဖြင့် plantar fascia များပေါ်တွင် ပိုမိုတင်းကျပ်လာနိုင်သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ လုံးဝပြားသောဖိနပ်မှ သေးငယ်ပြီး မြှင့်ထားသောဖနောင့်သို့ ရွှေ့ခြင်းသည် မတ်တပ်ရပ်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း plantar fascia ပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည် ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အခြားသုတေသနပြုချက်များအရ လူအများစုသည် မတူညီသောဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့၏ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ဒူးလှုပ်ရှားမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

ပံ့ပိုးမှုကော။

ဘဲလေးအကွက်များသည် အလွန်လိုက်လျောညီထွေရှိသော၊ ပါးလွှာသော ခြေဖနောင့်များနှင့် ခြေဖနောင့်ကောင်တာများ (ဤပုံတွင် အနီရောင်ရှိသော အနီရောင်၊ ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖနောင့်ကို ပွေ့ဖက်ထားသည့် အစိတ်အပိုင်း) ရှိသည်။

ဤပါးလွှာပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသော အဆောက်အအုံများသည် အိမ်ခန်းများကို ပံ့ပိုးမှုကင်းမဲ့သည်ဟု မကြာခဏစွပ်စွဲလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ခြေထောက်နှင့် ဖိနပ်ကျွမ်းကျင်သူများကြားတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကို ပထမနေရာတွင် ငြင်းခုံကြသည်။

ခြေဗလာပုံစံဖိနပ်များကို သုတေသနပြုခဲ့ရာတွင် အဆိုပါဖိနပ်အမျိုးအစားများတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ပိုမိုတည်ငြိမ်သော ထောက်ကူဖိနပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဒူးပေါ်ရှိ အလေးချိန်အချို့ကို သိသိသာသာလျော့နည်းစေကြောင်း ပြသထားသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းများတွင် အသုံးပြုသော ခြေဖဝါးကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသောဖိနပ်များကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော်လည်း အခြားသော သုတေသနပြုချက်များအရ တည်ငြိမ်သော ထောက်ကူဖိနပ်များသည် အပြားလိုက်ပြောင်းနိုင်သောဖိနပ်များထက် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဒူးနာခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

တိုက်ခန်းရှိ ခြေဖဝါးပါးပါးသည် ခြေဖဝါးအောက်တွင် ကူရှင်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ကူရှင်များ ပိုမိုအသုံးပြုခြင်းက သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ တင်းမာမှုနှင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း အောက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ရှိ အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးသည့် အထောက်အထားမရှိပါ။

တကယ်တော့၊ ကူရှင်ဖိနပ်နဲ့ လမ်းလျှောက်တာက ပြားချပ်ချပ်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ဒူးပေါ်ဝန်ကို တိုးစေတယ်ဆိုတာ ပြသထားပါတယ်။

ဒါဆို စီရင်ချက်က ဘာလဲ။

စီရင်ချက်က ရောထွေးနေတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖိနပ်နဲ့ လိုက်ဖက်မှု ညံ့ဖျင်းတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပြီး နောက်ခြေဖနောင့် (ခြေကျင်းဝတ်တဝိုက်) နဲ့ ဒူးခေါင်းတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အကျိုးဆက်တွေနဲ့အတူ ဖနောင့်ပြားကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဘဲလေးအိမ်တွေက ရေရှည်ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ခိုင်မာတဲ့အထောက်အထားလည်း မရှိပါဘူး။

အရေးကြီးတာက သင့်ခြေထောက်ပုံစံနဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီမယ့် ​​ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ဘဲလေးအိမ်ခန်းများအတွက် ဈေးဝယ်နေပါက၊

● သင့်ခြေချောင်းများကို မကျဉ်းစေဘဲ အနည်းဆုံး သင့်ခြေဖဝါးအထိ ကျယ်သည့် ခြေဖဝါးကို ရွေးပါ

● အနည်းဆုံး ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပံ့ပိုးမှုအချို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် တိုက်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

● လုံးဝပြားနေမည့်အစား ခြေဖနောင့်သေးသေးတစ်စုံကို ရွေးချယ်ပါ။