ହାଇ ଟପ୍ ଜୋତା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଗୋଡ଼ ମଚିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ? ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି?

ଗୋଡ଼ ମସ୍କରା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମସ୍କନସ୍କୁଲେଟିକାଲ୍ ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବିଶେଷକରି ନେଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳରେ ଯେଉଁଠାରେ ଡେଇଁବା, ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖେଳର ଅଂଶ।

ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଏହାର ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗୋଡ଼ ସମସ୍ୟା ଲାଗିରହିପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ପୂର୍ବରୁ ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର ଇତିହାସ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତରେ ପୁଣି ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ପ୍ରତିରୋଧ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମଚିଯିବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ, ଅନେକ ଲୋକ "ହାଇ-ଟପ୍" ଜୋତା ଖୋଜନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଜୋତାର ପାର୍ଶ୍ୱ ଚାରିପାଖର ଅଂଶ (ଯାହାକୁ "କଲର" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଗୋଡ଼ ପାଖକୁ ଲମ୍ବିଥାଏ।

କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣା କ’ଣ କହୁଛି? ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ୍ଥର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ?

ହାଇ-ଟପ୍ସ ସବୁବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ - ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ କ୍ଷତି କରିପାରେ

ଏହି ବିଷୟରେ ପ୍ରଚୁର ଗବେଷଣା ଅଛି କିନ୍ତୁ ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟରେ ଅସଙ୍ଗତି ଯୋଗୁଁ ସତ୍ୟକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବା ଜଟିଳ। ଗବେଷକମାନଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟାର ତଦନ୍ତ କରିବାର, ଜୋତାର ସଫଳତା ମାପିବାର କିମ୍ବା "ଉଚ୍ଚ-ଉଚ୍ଚ" ଜୋତାକୁ ପରିଭାଷିତ କରିବାର ଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଥାଇପାରେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ହାଇ-ଟପ୍" ରୁ "ନିମ୍ନ-ଟପ୍" ଜୋତା ମଧ୍ୟରେ କଲର ଉଚ୍ଚତାରେ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ଥିଲା, ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରେ 4.3 ରୁ 8.5 ସେମି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

ତଥାପି, ବର୍ତ୍ତମାନର ଗବେଷଣା ସାହିତ୍ୟର ଧାରା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଗୋଡ଼ ସୁରକ୍ଷା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ମଚିଯିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ।

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଡିଜାଇନ୍ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଡ଼ ମଚିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଗବେଷଣା ଏହି ଧାରଣାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ଥିର ଥାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଧକ୍କା ପାଏ ଏବଂ ଓଲଟି ପଡ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ) ସେତେବେଳେ ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଗୋଡ଼ ମଚିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା ଭଲ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ।

ତଥାପି, ଥରେ ଆପଣ ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ କାହାଣୀ ଭିନ୍ନ। ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଗୋଡ଼ ମଚିବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହି ଜୋତା ଆମ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

ବିଶେଷକରି ତଳ ଗୋଡର ବାହାର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାଇ ଟପ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିଥାନ୍ତି (ନିମ୍ନ ଟପ୍ ଜୋତା ତୁଳନାରେ) ଗୋଡ଼କୁ କଠିନ କରିବା ପାଇଁ ସେତେ ଜୋରରେ କାମ କରିନପାରନ୍ତି।

ଗୋଡ଼ ମଚିଯିବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ, ଗୋଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକା ସମୟରେ ଏକାଠି କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଗୋଡ଼ ଅସ୍ଥିରତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ତଳ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ବିଳମ୍ବ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ସକ୍ରିୟତା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ଫଳାଫଳରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଗୋଡ଼ ମଚିବାର ଇତିହାସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ।

ହାଇ-ଟପ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଡେଇଁବା ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ ପାଇ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଆଘାତ ପ୍ରସାରଣ ବୃଦ୍ଧି କରି କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି।

ଠିକ୍ ଫିଟ୍ ପାଇବା

ବାହ୍ୟ ସପୋର୍ଟ ଯେପରିକି ଟେପ୍ ଏବଂ ବ୍ରେସେସ୍ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇନଥିବା ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଆହତ ହୋଇଥିବା ଗୋଡ଼ ଉଭୟ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିରୋଧକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୁଏ।

ପାଦୁକା ଚୟନ କରିବା ସମୟରେ ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ହେଉଛି ଭଲ ଫିଟ୍ ଏବଂ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା। ପାଦୁକା ଲମ୍ବ, ପ୍ରସ୍ଥ ଏବଂ ଗଭୀରତାରେ ପାଦ ସହିତ ଫିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିର ଶେଷ ଭାଗ ଏବଂ ଜୋତାର ଅଗ୍ରଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ। ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଟାଣି ନଯିବା ପାଇଁ ପାଦର ବଲ୍ ରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ।

ତଥାପି, ପ୍ରାୟ 70% ଲୋକ ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇନଥାଏ। ମହିଳା ଏବଂ ଝିଅମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ସଙ୍କୁଚିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଏବଂ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି।

ଭୁଲ ଫିଟିଂ ପାଦୁକା ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍‌ର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କାମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିଛନ୍ତି। ଫର୍ମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ଥିର, ଠିଆ ହେବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇଥିବା ହାଇ-ଟପ୍ ସ୍ନିକର୍ ପିନ୍ଧିବାର ଗୁଣ ଅଛି।

ତଥାପି, ବାରମ୍ବାର ଅଟକିବା, ଡେଇଁବା, ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର ଇତିହାସ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଏକ ଲୋ-ଟପ୍ ସ୍ନିକର୍ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।