ایا لوړ بوټان په حقیقت کې د پښې د پړسوب خطر کموي؟ دلته هغه څه دي چې څیړنه یې وايي

د پښې پړسوب د عضلاتو د عضلاتو یو له عامو ټپونو څخه دی، په ځانګړې توګه په سپورتونو لکه نیټبال، باسکیټبال او فوټبال کې چیرې چې ټوپ وهل، په یوه پښه کښیناستل او د سمت ناڅاپي بدلون د لوبې برخه ده.

د پښې پړسوب دردناک، کمزوری کوونکی او ممکن د پښې د دوامداره ستونزو لامل شي. په حقیقت کې، هغه خلک چې د پښې د پړسوب پخوانۍ تاریخ لري په راتلونکي کې د پښې د بیا پړسوب احتمال ډیر وي.

مخنیوی مهم دی. د ملا د بندیدو د خطر د کمولو په هڅه کې، ډیری خلک د "لوړ سر" بوټانو په لټه کې وي، چیرې چې د بوټانو د غاړې شاوخوا برخه (چې د "کالر" په نوم هم پیژندل کیږي) د پښې تر څنګ غځیږي.

خو څېړنه څه وايي؟ آیا لوړ ټاپ بوټان په حقیقت کې ستاسو د مغز د بندېدو خطر کموي؟

لوړ ټاپې تل مرسته نه کوي - او ځینې وختونه زیان رسولی شي

په دې موضوع ډېرې څېړنې شته، خو د حقیقت افشا کول د مطالعاتو ترمنځ د ناانډولۍ له امله پیچلي دي. څېړونکي ممکن د دې مسلې د څېړلو، د بوټانو د بریالیتوب اندازه کولو، یا حتی د "لوړ پوړ" بوټانو د تعریف کولو لپاره مختلفې لارې ولري.

د مثال په توګه، د "لوړ سر" او "ټیټ سر" بوټانو ترمنځ د کالر لوړوالي کې راپور شوي توپیر د پام وړ و، چې په مختلفو مطالعاتو کې له 4.3 څخه تر 8.5 سانتي مترو پورې و.

سره له دې، د اوسنيو څېړنیزو ادبیاتو رجحان ښیي چې د لوړ پوړو بوټانو لخوا چمتو شوي د پښې ساتنه ممکن د سپورت کولو پرمهال د پښو د ضربان خطر د پام وړ کمولو لپاره کافي نه وي.

په حقیقت کې، دا ډیزاین ممکن د ورزش فعالیت هم کم کړي، او په ځینو خلکو کې د پښې د پړسوب خطر زیات کړي.

څېړنې د دې نظر ملاتړ کوي چې لوړ پوړي بوټان ښه ثبات چمتو کوي کله چې بهرنۍ قوې ممکن د پښې د پړسوب لامل شي کله چې سړی ولاړ وي (د مثال په توګه، کله چې یو څوک چې ولاړ وي له اړخ څخه وټکول شي او په غورځیدو پیل وکړي، چې په پښه فشار راوړي).

خو، کله چې تاسو حرکت پیل کړئ نو کیسه بل ډول ده. په حقیقت کې، ځینې څیړنې ښیي چې لوړ پوړي بوټان ممکن په ځینو فعالیتونو کې د پښې د پړسوب خطر هم زیات کړي.

دا ممکن د دې لپاره وي چې دا بوټان کولی شي هغه لاره بدله کړي چې موږ یې زموږ د پښو او پښو عضلات کاروو.

په ځانګړي ډول د ښکته پښې بهرنۍ برخې عضلات ممکن وروسته کار پیل کړي او د لوړ ټاپ بوټانو اغوستلو پرمهال د پښې د سختولو لپاره دومره قوي کار ونکړي (د ټیټ ټاپ بوټانو په پرتله).

د پښې د پړسوب د خطر کمولو لپاره، دا مهمه ده چې د پښو د دواړو خواوو عضلات په ورته وخت کې یوځای کار وکړي.

په څرګند ډول، د پښې د بهرنۍ برخې د عضلاتو ځنډیدلی او کمزوری فعالیت په هغو خلکو کې ډیر دی چې د پښې اوږدمهاله بې ثباتي لري. دا موندنه ښیي چې لوړ پوړ بوټان ممکن د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب نه وي چې د پښې د پړسوب تاریخ لري.

داسې شواهد هم شته چې د لوړ سر بوټانو اغوستل ممکن د کود لوړوالي کمولو او د بدن نورو برخو ته د شاک لیږد زیاتولو سره د ورزش فعالیت مخه ونیسي.

سم فټ ترلاسه کول

بهرنۍ ملاتړونه لکه ټیپ او بریسونه د هغو پښو لپاره چې ټپي شوي نه وي او مخکې ټپي شوي وي، اغیزمن دي. مګر دوی خورا اغیزمن دي کله چې د مخنیوي تمرین پروګرامونو سره یوځای کارول کیږي.

د بوټانو د انتخاب په وخت کې مهمه خبره دا ده چې ښه فټ او ښه فعالیت ولري. بوټان باید د پښې سره په اوږدوالي، عرض او ژوروالي کې مناسب وي، د اوږدې پښې د پای او د بوټانو د څوکې ترمنځ د ګوتو پلنوالی وي. تاسو باید د پښې د بال په اوږدو کې کافي ځای ولرئ ترڅو د ولاړیدو پرمهال یې ټینګ نه شي.

خو، شاوخوا ۷۰٪ خلک داسې بوټان اغوندي چې په سمه توګه نه وي فټ شوي. ښځې او نجونې ډیری وختونه داسې بوټان اغوندي چې ډیر تنګ وي، او زاړه نارینه اکثرا داسې بوټان اغوندي چې ډیر اوږد وي.

د نامناسب فټینګ بوټان کولی شي د غورځېدو کچه لوړه کړي، د اوستیوآرتریت لوړه کچه رامینځته کړي او په لویانو او ماشومانو کې د پښو طبیعي فعالیت مخه ونیسي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دندې لپاره سم بوټان لرئ. بڼه باید د فعالیت سره سم وي.

د مثال په توګه، د جامد، ولاړ فعالیتونو په جریان کې د ښه فټ شوي لوړ ټاپ سنیکر اغوستل ګټور دي.

په هرصورت، د ټیټ سر سنیکر ممکن د سپورت فعالیتونو په جریان کې ډیر ګټور وي چې په مکرر ډول ودریدو، ټوپ وهلو، په سمت کې ناڅاپي بدلونونو ته اړتیا لري یا د هغو خلکو لپاره چې د پښې د پړسوب تاریخ لري.