බැලට් ෆ්ලැට් නැවත පැමිණ ඇත. ඒවා ඔබේ පාදවලට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව පර්යේෂණයෙන් පවසන දේ මෙන්න
බැලට් පැතලි සපත්තු - සිහින් විලුඹක් සහිත සැහැල්ලු ස්ලිප්-ඔන් සපත්තු - විලාසිතා නැවත පැමිණෙමින් තිබේ. ඒ මන්දැයි බැලීම අපහසු නැත: ඒවා බහුකාර්ය, ඇඳීමට පහසු, මෘදු, නම්යශීලී සහ බොහෝ විට ප්රසිද්ධ පුද්ගලයින් විසින් පැළඳ සිටී.
අඩි උස සපත්තු වල අනතුරු ගැන අපට බොහෝ විට අනතුරු අඟවා ඇති නිසා, බැලට් සපත්තු ගැටළු වලින් තොර යැයි ඔබ සිතනු ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ පර්යේෂණය දෙස බලන විට, සංකීර්ණ චිත්රයක් මතු වේ. දිගු කාලීනව බැලේ තට්ටු සාමාන්යයෙන් පාද සෞඛ්යයට හානිකර බව පෙන්වීමට නිශ්චිත සාක්ෂි නොමැත. නමුත් නොගැලපෙන බැලේ තට්ටු ගැටළුවක් විය හැකිය.
එය ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න, විශේෂයෙන් ඇඟිලි පෙට්ටියේ
ජනගහනයෙන් 70% ක් පමණ නුසුදුසු සපත්තු පළඳින බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත. පාද සහ සපත්තු හැඩය අතර මෙම නොගැලපීම පාද වේදනාව වැඩි කිරීමට, ස්ථායිතාව අඩු කිරීමට සහ බිබිලි, ඉරිඟු සහ කෝලස් වැඩි වීමට හේතු විය හැක. තවද තද සපත්තු පැළඳීම පුරුද්දක් ලෙස කාලයත් සමඟ ඇඟිලි සහ පාදවල අස්ථි වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
බොහෝ පැතලි පාදවල නොගැඹුරු සහ පටු ඇඟිලි පෙට්ටියක් (සපත්තුවේ ඇඟිලි යන කොටස) ඇත. ඉතා කුඩා ඇඟිලි පෙට්ටියක් බොහෝ විට පාදයක හැඩයට නොගැලපෙන අතර අවසානයේ ඇඟිලි මිරිකීමට හේතු වේ. එය පාදයේ ඉහළ සහ යටින් පීඩනය වැඩි කළ හැකි අතර ඇවිදීමේදී ඉදිරිපස පාදයේ චලනය සීමා කළ හැකිය.
නමුත් ඉතා විශාල ඇඟිලි පෙට්ටියක් ද ගැටළුවකි. සපත්තුව තුළ පාද වැඩිපුර චලනය වීම සම මත පීඩනය හා ඝර්ෂණය ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් කැළැල්, ඉරිඟු, බිබිලි සහ තුවාල ඇති විය හැක.
දුර්වල ලෙස ගැලපෙන ඇඟිලි පෙට්ටියක් නියපොතු වලට ක්ෂුද්ර කම්පනයක් ඇති කළ හැකි අතර, එමඟින් අවසානයේ ඒවායේ පෙනුම සහ ඝනකම වෙනස් විය හැකිය.
ඉතින් ඔබ පැතලි කලිසම් අඳින්නේ නම්, නිවැරදි ප්රමාණයේ ඇඟිලි පෙට්ටියක් සහිත සපත්තුවක් තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
විලුඹ ගැන කුමක් කිව හැකිද?
සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම පැතලි සපත්තුවකට වඩා කුඩා විලුඹක් නිර්දේශ කරයි. ඉතා පැතලි සපත්තු මගින් පාදයේ ආරුක්කුවට - විශේෂයෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවට - ආධාරක වන මෘදු පටක වලට වැඩි පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය.
පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ සම්පූර්ණයෙන්ම පැතලි සපත්තුවක සිට කුඩා, උස් වූ විලුඹකට මාරුවීම, සිටගෙන සිටින ක්රියාකාරකම් වලදී ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව මත ඇති ආතති බලය අඩු කරන බවයි.
අනෙක් අතට, වෙනත් පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ බොහෝ අය විවිධ විලුඹ උස සපත්තු සඳහා ඉඩ සැලසීමට ඔවුන්ගේ වළලුකර සහ දණහිසේ චලනය අනුවර්තනය කරන බවයි.
සහයෝගය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
බැලට් ෆ්ලැට් වල ඉතා නම්යශීලී, සිහින් පතුල් සහ විලුඹ කවුන්ටර ඇත (මෙම පින්තූරයේ රතු පැහැයෙන් වර්ණාලේප කර ඇති කොටස, විලුඹ සහ පාදයේ පිටුපස කොටස වැළඳ ගනී).
මෙම සිහින් සහ නම්යශීලී ව්යුහයන් නිසා පැතලි පාදවලට ආධාරකයක් නොමැති බවට බොහෝ විට චෝදනා එල්ල වේ. නමුත් පාද සහ සපත්තු විශේෂඥයින් අතර ආධාරකය කොතරම් වැදගත්ද යන්න පිළිබඳව විවාදයක් පවතී.
පාවහන් රහිත සපත්තු පිළිබඳ පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මෙම වර්ගයේ සපත්තු පැළඳ ඇවිදීමෙන් දණහිස මත ඇති වන බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බවයි. එය වඩාත් ස්ථායී ආධාරක සපත්තු හා සසඳන විට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
ඇවිදීමේදී, දිවීමේදී හෝ පැනීමේදී තල්ලු කිරීමේදී භාවිතා කරන ඇතැම් පාද මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවම මට්ටමේ සපත්තු ද සොයාගෙන ඇත.
කෙසේ වෙතත්, වෙනත් පර්යේෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ස්ථාවර ආධාරක සපත්තු මගින් පැතලි නම්යශීලී සපත්තු වලට වඩා ඇවිදීමේදී දණහිසේ වේදනාව සමනය කළ හැකි බවයි.
පැතලි සපත්තු වල සිහින් යටිපතුල් තිබීමෙන් අදහස් වන්නේ පාදය යට කුෂන් කිරීම අඩු බවයි. වැඩිපුර කුෂන් කිරීම සුවපහසුව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ඔබේ පාදයේ සම මත ආතතිය සහ ආතතිය අඩු කළ හැකි වුවද, එය පහළ පාදය පුරා බර අඩු කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පැතලි, නම්යශීලී සපත්තු හා සසඳන විට, කුෂන් සපත්තු පැළඳ ඇවිදීම දණහිස මත බර වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ඉතින්, තීන්දුව කුමක්ද?
තීන්දුව මිශ්රයි. ඔව්, සපත්තු නිසි ලෙස නොගැලපෙන බවට සාක්ෂි ඇති අතර පැතලි විලුඹක් අහිතකර විය හැකි අතර, එහි ප්රතිවිපාක පසුපස පාදයේ (වළලුකර වටා) සහ දණහිසේ දක්නට ලැබේ.
නමුත් බැලේ තට්ටු නිවාස දිගු කාලීන පාද සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන බවට ප්රබල සාක්ෂි නොමැත.
වැදගත් වන්නේ ඔබේ පාදයේ හැඩයට සහ අවශ්යතාවන්ට ගැලපෙන පරිදි හොඳින් ගැලපෙන සපත්තුවක් තෝරා ගැනීමයි.
ඔබ බැලේ සපත්තු මිලදී ගන්නේ නම්, උත්සාහ කරන්න:
● ඔබේ ඇඟිලි හිරිවැටෙන්නේ නැති සහ අවම වශයෙන් ඔබේ පාදය තරම් පළල පතුලක් ඇති ඇඟිලි පෙට්ටියක් සහිත යුගලයක් තෝරන්න.
● අවම වශයෙන් යම් ව්යුහයක් සහ ආධාරකයක් ලබා දෙන මහල් නිවාස තෝරන්න
● සම්පූර්ණයෙන්ම පැතලි වීමට වඩා කුඩා විලුඹක් සහිත යුගලයක් තෝරන්න.