Балетски станови су се вратили. Ево шта истраживање каже о томе како утичу на ваша стопала

Балет ципеле – те лагане слип-он ципеле са танком петом – враћају се у моду. И није тешко схватити зашто: свестрани су, лаки за ношење, мекани, флексибилни и често их носе познате личности.

Често смо били упозорени на опасности ципела са високом потпетицом, тако да можете помислити да су балеринке без проблема.

Међутим, када погледате истраживање, појављује се компликована слика. Не постоје дефинитивни докази који би показали да су балетанке дугорочно штетне по здравље стопала. Али неприкладни балетски станови могу бити проблем.

Уверите се да се уклапа, посебно у кутију за прсте

Процењује се да 70% становништва носи неприкладне ципеле. Ова неусклађеност између облика стопала и ципела може повећати бол у стопалу, смањити стабилност и може значити више жуљева, курјих очију и жуљева. А уобичајено ношење тесних ципела је повезано са променама костију на прстима и стопалима током времена.

Многи станови имају плитку и уску кутију за прсте (део ципеле у који иду прсти). Сувише мала кутија за прсте често се не поклапа са обликом стопала и завршава гњечењем прстију. Такође може повећати притисак на врх и испод стопала и ограничити кретање предњег стопала током ходања.

Али превелики ножни прст је такође проблем. Превише покрета стопала унутар ципеле може изазвати притисак и трење на кожи, што такође може довести до жуљева, курјих очију, пликова и рана.

Лоше приањајућа кутија за прсте такође може проузроковати микротрауму ноктију на ногама што, на крају, може променити њихов изглед и дебљину.

Дакле, ако носите равне ципеле, уверите се да сте изабрали ципеле са одговарајућом величином прстију.

Шта је са петом?

Здравствени радници често препоручују малу потпетицу преко потпуно равне ципеле. Веома равне ципеле могу додатно оптеретити мека ткива која подржавају свод стопала – посебно плантарну фасцију.

Истраживања су показала да прелазак са потпуно равне ципеле на малу, подигнуту пету смањује силу напетости на плантарној фасцији током активности стајања.

С друге стране, друга истраживања су показала да ће већина људи прилагодити покрете глежња и колена како би се прилагодили ципелама различите висине пете.

Шта је са подршком?

Балетанке обично имају веома флексибилне, танке ђонове и штикле (део, на овој слици црвено обојен, који грли пету и задњи део стопала).

Ове танке и флексибилне структуре значе да се становима често оптужују за недостатак подршке. Међутим, међу стручњацима за стопала и ципеле воде дебате о томе колико је подршка уопште важна.

Истраживање ципела у стилу босоноге показало је да ходање у овим врстама ципела значајно смањује оптерећење на колену у поређењу са стабилнијим ципелама које подржавају.

Такође је утврђено да минималистичке ципеле повећавају снагу у одређеним мишићима стопала који се користе када се одгурнемо током ходања, трчања или скакања.

Међутим, друга истраживања су показала да стабилне потпорне ципеле могу побољшати бол у коленима када ходате више од равних флексибилних ципела.

Танки ђонови у равним моделима значе да је испод стопала мало јастука. Док више јастука може побољшати удобност и смањити стрес и оптерећење на кожи стопала, нема доказа да смањује оптерећење на поткољеници.

У ствари, показало се да ходање у ципелама са јастучићима повећава оптерећење колена у поређењу са равним, флексибилним ципелама.

Дакле, каква је пресуда?

Пресуда је мешовита. Да, постоје докази да ципеле које лоше пристају и равна пета могу бити штетне, са последицама које се виде у задњем делу стопала (око скочног зглоба) и колену.

Али такође нема чврстих доказа да балеринке изазивају дугорочне здравствене проблеме стопала.

Оно што је важно је да одаберете добро постављену обућу која одговара облику вашег стопала и потребама.

Ако купујете балетске станове, покушајте да:

● Одаберите пар са кутијом за прсте који не грчи прсте и има ђон широк најмање као ваше стопало

● Изаберите станове који нуде барем неку структуру и подршку

● Изаберите пар са малом потпетицом уместо да буде потпуно равна.