Balé susun deui. Di dieu Kang naon panalungtikan nyebutkeun ngeunaan kumaha aranjeunna mangaruhan suku anjeun

Sapatu datar ballet - éta sapatu slip-on anu ipis-heeled - anu nyieun comeback fashion. Sareng henteu sesah ningali naha: aranjeunna serbaguna, gampang dianggo, lemes, fleksibel sareng sering dianggo ku selebriti.

Urang geus mindeng geus warned tina bahaya sapatu tinggi-heeled, jadi Anjeun bisa mikir ballet rumah susun bébas masalah.

Lamun anjeun nempo panalungtikan, kumaha oge, gambar pajeulit emerges. Teu aya bukti definitif pikeun nunjukkeun yén ballet flat umumna ngabahayakeun pikeun kaséhatan suku dina jangka panjang. Tapi rumah susun ballet anu henteu pas tiasa janten masalah.

Pastikeun pas, utamana dina kotak toe

Diperkirakeun 70% tina populasi ngagem sapatu anu teu pas. Ieu mismatch antara bentuk suku jeung sapatu bisa ningkatkeun nyeri suku, ngurangan stabilitas, sarta bisa hartosna langkung bisul, corns na calluses. Sarta biasa maké sapatu ketat geus pakait sareng parobahan tulang dina toes jeung suku kana waktu.

Seueur rumah susun ngagaduhan kotak toe anu deet sareng sempit (bagian tina sapatu tempat jari-jari kaki angkat). Kotak toe-leutik teuing sering henteu saluyu sareng bentuk suku sareng tungtungna nyusut jari-jari kaki. Ogé bisa ningkatkeun tekanan dina luhureun jeung handapeun suku, sarta ngawatesan gerak forefoot salila leumpang.

Tapi kotak toe badag teuing ogé masalah. Teuing gerakan suku dina sapatu bisa ngabalukarkeun tekanan sarta gesekan dina kulit, nu ogé bisa ngakibatkeun calluses, corns, bisul, sarta tatu.

Kotak toe anu kirang pas ogé tiasa nyababkeun trauma mikro kana kuku suku anu, pamustunganana, tiasa ngarobih penampilan sareng ketebalanna.

Janten upami anjeun ngagem flat, pastikeun anjeun milih sapatu kalayan kotak toe ukuran anu pas.

Kumaha upami keuneung?

Profesional kaséhatan sering nyarankeun keuneung leutik dina sapatu anu datar. Sapatu pisan datar tiasa nempatkeun langkung galur dina jaringan lemes anu ngadukung arch kaki - khususna, plantar fascia.

Panalungtikan geus ditémbongkeun pindah ti sapatu lengkep datar ka leutik, keuneung diangkat ngurangan gaya tegangan dina fascia plantar salila kagiatan nangtung.

Di sisi anu sanés, panilitian sanés nunjukkeun yén kalolobaan jalma bakal adaptasi gerak ankle sareng dengkul pikeun nampung sapatu tina jangkungna keuneung anu béda.

Kumaha upami dukungan?

Ballet rumah susun condong mibanda pisan fléksibel, Soles ipis jeung counters keuneung (bagian, warna beureum dina gambar ieu, nu hugs keuneung jeung bagian tukang suku).

Ieu struktur ipis jeung fléksibel hartina rumah susun mindeng dituduh kurang rojongan. Tapi perdebatan rages diantara ahli suku jeung sapatu ngeunaan kumaha penting rojongan nyaeta di tempat munggaran.

Panalungtikan ngeunaan sapatu tataranjang suku geus ditémbongkeun leumpang di jenis ieu sapatu nyata ngurangan sababaraha beban dina tuur dibandingkeun sapatu supportive leuwih stabil.

Sapatu minimalis ogé geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun kakuatan dina otot suku tangtu dipaké nalika urang nyorong kaluar salila leumpang, ngajalankeun atawa jumping.

Sanajan kitu, panalungtikan séjén kapanggih sapatu supportive stabil bisa ningkatkeun nyeri dengkul nalika leumpang leuwih ti sapatu fléksibel datar.

Dampal suku ipis di rumah susun hartina aya saeutik cushioning handapeun suku. Sanaos langkung bantalan tiasa ningkatkeun kanyamanan, sareng ngirangan setrés sareng galur dina kulit dampal suku anjeun, henteu aya bukti yén éta ngirangan beban dina suku handap.

Kanyataanna, leumpang dina sapatu cushioned geus ditémbongkeun nambahan beban on dengkul dibandingkeun datar, sapatu fléksibel.

Janten, naon vonisna?

Putusan campur. Leres, aya bukti sapatu anu teu pas sareng keuneung datar tiasa ngabahayakeun, sareng akibatna katingali dina suku tukang (sabudeureun ankle) sareng dengkul.

Tapi aya ogé euweuh bukti teuas ballet rumah susun ngabalukarkeun masalah kaséhatan suku jangka panjang.

Anu penting nyaéta milih sapatu anu pas pikeun nyocogkeun bentuk sareng kabutuhan suku anjeun.

Lamun nuju balanja pikeun ballet rumah susun, coba mun:

● Pilih pasangan kalayan kotak jempol anu henteu keram jari anjeun sareng dampal suku sahenteuna salega suku anjeun

● Pilih rumah susun anu nawiskeun sahenteuna sababaraha struktur sareng dukungan

● Milih pasangan kalayan keuneung leutik tinimbang sagemblengna datar.