Gorofa za Ballet zimerudi. Hivi ndivyo utafiti unavyosema kuhusu jinsi wanavyoathiri miguu yako

Viatu vya gorofa vya Ballet - vile viatu vya kuteleza vya kisigino nyembamba-vinarejesha mtindo. Na si vigumu kuona kwa nini: wao ni mchanganyiko, rahisi kuvaa, laini, rahisi na mara nyingi huvaliwa na watu mashuhuri.

Mara nyingi tumeonywa juu ya hatari ya viatu vya kisigino kirefu, kwa hivyo unaweza kufikiria kuwa gorofa za ballet hazina shida.

Unapotazama utafiti, hata hivyo, picha ngumu hutokea. Hakuna ushahidi dhabiti unaoonyesha kujaa kwa ballet kwa ujumla ni hatari kwa afya ya miguu kwa muda mrefu. Lakini gorofa za ballet zisizofaa zinaweza kuwa tatizo.

Hakikisha inafaa, hasa katika sanduku la vidole

Inakadiriwa 70% ya watu wamevaa viatu visivyofaa. Kutolingana huku kati ya umbo la mguu na kiatu kunaweza kuongeza maumivu ya mguu, kupunguza uthabiti, na kunaweza kumaanisha malengelenge zaidi, mahindi na mikunjo. Na uvaaji wa kawaida wa viatu vikali umehusishwa na mabadiliko ya mfupa katika vidole na miguu kwa muda.

Magorofa mengi yana sanduku la vidole vya kina na nyembamba (sehemu ya kiatu ambapo vidole huenda). Sanduku la vidole vidogo sana mara nyingi hailingani na sura ya mguu na kuishia kupiga vidole. Inaweza pia kuongeza shinikizo juu na chini ya mguu, na kuzuia harakati ya forefoot wakati wa kutembea.

Lakini sanduku kubwa sana la vidole pia ni shida. Kusonga sana kwa mguu ndani ya kiatu kunaweza kusababisha shinikizo na msuguano kwenye ngozi, ambayo inaweza pia kusababisha calluses, mahindi, malengelenge na majeraha.

Kisanduku cha vidole kisicholingana vizuri kinaweza kusababisha majeraha madogo kwenye kucha ambayo, hatimaye, yanaweza kubadilisha mwonekano na unene wake.

Kwa hivyo ikiwa unavaa gorofa, hakikisha kuwa umechagua kiatu kilicho na sanduku la ukubwa sahihi.

Vipi kuhusu kisigino?

Wataalamu wa afya mara nyingi hupendekeza kisigino kidogo juu ya kiatu cha gorofa kabisa. Viatu vya gorofa sana vinaweza kuweka mzigo zaidi kwenye tishu za laini zinazounga mkono upinde wa mguu - hasa, fascia ya mimea.

Utafiti umeonyesha kuhama kutoka kwa kiatu gorofa kabisa hadi kisigino kidogo, kilichoinuliwa hupunguza nguvu ya mvutano kwenye fascia ya mimea wakati wa shughuli za kusimama.

Kwa upande mwingine, utafiti mwingine umeonyesha watu wengi watarekebisha mwendo wao wa kifundo cha mguu na goti ili kubeba viatu vya urefu tofauti wa kisigino.

Vipi kuhusu usaidizi?

Magorofa ya ballet huwa na kubadilika sana, pekee nyembamba na counters kisigino (sehemu, rangi nyekundu katika picha hii, ambayo hukumbatia kisigino na sehemu ya nyuma ya mguu).

Miundo hii nyembamba na inayoweza kubadilika inamaanisha kuwa gorofa mara nyingi hushutumiwa kwa kukosa msaada. Lakini mjadala mkali kati ya wataalam wa miguu na viatu kuhusu jinsi msaada ni muhimu katika nafasi ya kwanza.

Utafiti juu ya viatu vya mtindo wa viatu umeonyesha kutembea katika aina hizi za viatu hupunguza kwa kiasi kikubwa mizigo fulani kwenye goti ikilinganishwa na viatu vya kuunga mkono imara zaidi.

Viatu vya minimalist pia vimepatikana kuongeza nguvu katika misuli fulani ya mguu inayotumiwa wakati tunasukuma wakati wa kutembea, kukimbia au kuruka.

Hata hivyo, utafiti mwingine uligundua viatu vya kuunga mkono vilivyo imara vinaweza kuboresha maumivu ya magoti wakati wa kutembea zaidi kuliko viatu vya gorofa vinavyobadilika.

Pekee nyembamba kwenye gorofa inamaanisha kuwa kuna mto mdogo chini ya mguu. Ingawa kuinua zaidi kunaweza kuboresha faraja, na kupunguza mkazo na mkazo kwenye ngozi ya pekee ya mguu, hakuna ushahidi kwamba inapunguza mizigo kwenye mguu wa chini.

Kwa kweli, kutembea kwa viatu vilivyopigwa imeonyeshwa kuongeza mzigo kwenye goti ikilinganishwa na viatu vya gorofa, vyema.

Kwa hiyo, ni nini hukumu?

Hukumu imechanganywa. Ndiyo, kuna ushahidi kwamba viatu ambavyo havitoshei vizuri na kisigino bapa kinaweza kuwa na madhara, na matokeo yanaweza kuonekana kwenye mguu wa nyuma (kuzunguka kifundo cha mguu) na goti.

Lakini pia hakuna ushahidi mgumu kwamba kujaa kwa ballet husababisha matatizo ya muda mrefu ya afya ya mguu.

Jambo kuu ni kuchagua kiatu kilichowekwa vizuri ili kuendana na sura na mahitaji ya mguu wako.

Ikiwa unanunua vyumba vya ballet, jaribu:

● Chagua jozi yenye kisanduku cha vidole ambacho hakikubana vidole vyako vya miguu na kina nyayo angalau upana wa mguu wako.

● Chagua magorofa ambayo yanatoa angalau muundo na usaidizi fulani

● Chagua jozi na kisigino kidogo badala ya kuwa gorofa kabisa.