బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు తిరిగి వచ్చాయి. అవి మీ పాదాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో ఇక్కడ ఉంది.
బ్యాలెట్ ఫ్లాట్ షూస్ - ఆ సన్నని మడమలు ఉన్న తేలికైన స్లిప్-ఆన్ షూస్ - ఫ్యాషన్ పునరాగమనం చేస్తున్నాయి. మరియు ఎందుకు అని చూడటం కష్టం కాదు: అవి బహుముఖ ప్రజ్ఞ, ధరించడం సులభం, మృదువైనవి, అనువైనవి మరియు తరచుగా సెలబ్రిటీలు ధరిస్తారు.
హై-హీల్డ్ బూట్ల ప్రమాదాల గురించి మనం తరచుగా హెచ్చరించబడ్డాము, కాబట్టి బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు సమస్య లేనివని మీరు అనుకోవచ్చు.
అయితే, మీరు పరిశోధనను చూసినప్పుడు, ఒక సంక్లిష్టమైన చిత్రం బయటపడుతుంది. బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు సాధారణంగా దీర్ఘకాలికంగా పాదాల ఆరోగ్యానికి హానికరం అని చూపించడానికి ఎటువంటి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు. కానీ సరిగ్గా సరిపోని బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు సమస్య కావచ్చు.
ముఖ్యంగా కాలి బొటనవేలు పెట్టెలో అది సరిపోయేలా చూసుకోండి.
జనాభాలో 70% మంది సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరిస్తున్నారని అంచనా. పాదం మరియు బూట్ల ఆకారం మధ్య ఈ అసమతుల్యత పాదాల నొప్పిని పెంచుతుంది, స్థిరత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరిన్ని బొబ్బలు, మొక్కజొన్నలు మరియు కాల్లస్లను సూచిస్తుంది. మరియు బిగుతుగా ఉండే బూట్లు ధరించడం అలవాటుగా కాలక్రమేణా కాలి మరియు పాదాలలో ఎముక మార్పులతో ముడిపడి ఉంది.
చాలా ఫ్లాట్లలో నిస్సారమైన మరియు ఇరుకైన టో బాక్స్ (బూట్లలో కాలి వేళ్లు వెళ్ళే భాగం) ఉంటుంది. చాలా చిన్నగా ఉండే టో బాక్స్ తరచుగా పాదం ఆకారంతో సరిపడదు మరియు చివరికి కాలి వేళ్లను నలిపేస్తుంది. ఇది పాదం పైన మరియు కింద ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు నడుస్తున్నప్పుడు ముందరి పాదం కదలికను పరిమితం చేస్తుంది.
కానీ చాలా పెద్ద కాలి పెట్టె కూడా ఒక సమస్య. షూ లోపల పాదాలను ఎక్కువగా కదిలించడం వల్ల చర్మంపై ఒత్తిడి మరియు ఘర్షణ ఏర్పడుతుంది, ఇది కాల్సస్, కార్న్స్, బొబ్బలు మరియు గాయాలకు కూడా దారితీస్తుంది.
సరిగ్గా సరిపోని టో బాక్స్ గోళ్ళకు మైక్రో ట్రామాను కూడా కలిగిస్తుంది, ఇది చివరికి వాటి రూపాన్ని మరియు మందాన్ని మార్చగలదు.
కాబట్టి మీరు ఫ్లాట్స్ ధరిస్తే, సరైన సైజు టో బాక్స్ ఉన్న షూని ఎంచుకోండి.
మరి మడమ సంగతి ఏంటి?
ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా పూర్తిగా చదునైన షూ మీద చిన్న మడమను సిఫార్సు చేస్తారు. చాలా చదునైన బూట్లు పాదాల వంపుకు మద్దతు ఇచ్చే మృదు కణజాలాలపై - ముఖ్యంగా, ప్లాంటార్ ఫాసియాపై - ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
పూర్తిగా చదునైన షూ నుండి చిన్నగా, పైకి లేచిన మడమ వైపుకు వెళ్లడం వల్ల నిలబడి చేసే కార్యకలాపాల సమయంలో ప్లాంటార్ ఫాసియాపై ఉద్రిక్తత శక్తి తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
మరోవైపు, ఇతర పరిశోధనల ప్రకారం చాలా మంది వ్యక్తులు తమ చీలమండ మరియు మోకాలి కదలికలను వేర్వేరు మడమ ఎత్తుల బూట్లకు అనుగుణంగా మార్చుకుంటారని తేలింది.
మద్దతు గురించి ఏమిటి?
బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు చాలా సరళమైన, సన్నని అరికాళ్ళు మరియు మడమ కౌంటర్లను కలిగి ఉంటాయి (ఈ చిత్రంలో ఎరుపు రంగులో ఉన్న భాగం, మడమ మరియు పాదం వెనుక భాగాన్ని కౌగిలించుకుంటుంది).
ఈ సన్నని మరియు సౌకర్యవంతమైన నిర్మాణాలు తరచుగా ఫ్లాట్లకు మద్దతు లేకపోవడం గురించి ఆరోపణలు ఎదుర్కొంటాయి. కానీ మద్దతు ఎంత ముఖ్యమో ఫుట్ మరియు షూ నిపుణులలో చర్చ జరుగుతోంది.
చెప్పులు లేని కాళ్ళ శైలి బూట్లపై చేసిన పరిశోధనలో ఈ రకమైన బూట్లలో నడవడం వల్ల మోకాలిపై కొంత భారం గణనీయంగా తగ్గుతుందని తేలింది, ఇది మరింత స్థిరమైన సహాయక బూట్లతో పోలిస్తే.
మనం నడిచేటప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా దూకేటప్పుడు నెట్టేటప్పుడు ఉపయోగించే కొన్ని పాదాల కండరాలలో బలాన్ని పెంచుతుందని మినిమలిస్ట్ బూట్లు కూడా కనుగొనబడ్డాయి.
అయితే, ఇతర పరిశోధనలలో ఫ్లాట్ ఫ్లెక్సిబుల్ షూల కంటే స్థిరమైన సపోర్టివ్ షూలు నడిచేటప్పుడు మోకాలి నొప్పిని తగ్గించగలవని కనుగొన్నారు.
ఫ్లాట్లలో సన్నని అరికాళ్ళు అంటే పాదం కింద తక్కువ కుషనింగ్ ఉంటుంది. ఎక్కువ కుషనింగ్ సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ పాదం అరికాళ్ళ చర్మంపై ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అయితే ఇది దిగువ కాలు అంతటా భారాన్ని తగ్గిస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
నిజానికి, ఫ్లాట్, ఫ్లెక్సిబుల్ షూలతో పోలిస్తే కుషన్డ్ షూస్ ధరించి నడవడం వల్ల మోకాలిపై భారం పెరుగుతుందని తేలింది.
మరి, తీర్పు ఏమిటి?
తీర్పు మిశ్రమంగా ఉంది. అవును, సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ఉన్నాయని మరియు చదునైన మడమ హానికరం అని ఆధారాలు ఉన్నాయి, దీని పరిణామాలు వెనుక పాదంలో (చీలమండ చుట్టూ) మరియు మోకాలిలో కనిపిస్తాయి.
కానీ బ్యాలెట్ ఫ్లాట్లు దీర్ఘకాలిక పాదాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయనడానికి ఎటువంటి గట్టి ఆధారాలు లేవు.
మీ పాదాల ఆకారం మరియు అవసరాలకు తగినట్లుగా బాగా సరిపోయే షూను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.
మీరు బ్యాలెట్ ఫ్లాట్ల కోసం షాపింగ్ చేస్తుంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి:
● మీ కాలి వేళ్ళకు తిమ్మిరి కలిగించని మరియు కనీసం మీ పాదం వెడల్పు ఉన్న అరికాళ్ళు ఉన్న టో బాక్స్ ఉన్న జతను ఎంచుకోండి.
● కనీసం కొంత నిర్మాణం మరియు మద్దతును అందించే ఫ్లాట్లను ఎంచుకోండి.
● పూర్తిగా చదునుగా కాకుండా చిన్న మడమ ఉన్న జతను ఎంచుకోండి.