Оё пойафзоли болоӣ воқеан хатари пошидани пойро коҳиш медиҳад? Ин аст он чизе ки тадқиқот мегӯяд

Пойафзол яке аз осебҳои маъмултарини узвҳои мушакӣ мебошад, бахусус дар варзишҳое, ба мисли нетбол, баскетбол ва футбол, ки дар он ҷаҳидан, фуруд омадан ба як по ва тағироти ногаҳонии самт ҷузъи бозӣ мебошанд.

Пойафзолҳо метавонанд дардовар, заиф бошанд ва метавонанд ба мушкилоти доимии пойҳо оварда расонанд. Дарвоқеъ, одамоне, ки таърихи пештараи тағоям доранд, эҳтимоли зиёд доранд, ки дар оянда тағояшро дубора пора кунанд.

Пешгирӣ муҳим аст. Бо мақсади кам кардани хатари пошидан, бисёр одамон пойафзоли "болотар" -ро меҷӯянд, ки дар он қисмати атрофи паҳлӯи пойафзол (инчунин бо номи "гурғ" маълум аст) ба тағоям наздиктар аст.

Аммо тадқиқот чӣ мегӯяд? Оё пойафзоли болопӯш воқеан хатари пошидани шуморо кам мекунад?

Бомҳои баланд на ҳамеша кӯмак мекунанд ва баъзан метавонанд зарар расонанд

Дар ин мавзӯъ таҳқиқоти зиёде мавҷуданд, аммо ошкор кардани ҳақиқат бо номувофиқати байни таҳқиқот мушкил аст. Тадқиқотчиён метавонанд роҳҳои гуногуни таҳқиқи масъала, чен кардани муваффақияти пойафзол ё ҳатто роҳҳои гуногуни муайян кардани пойафзоли «боло» дошта бошанд.

Масалан, фарқияти баландии гулӯ дар байни пойафзолҳои "боло-боло" ба "паст-боло" хеле назаррас буд, ки дар тадқиқотҳои гуногун аз 4,3 то 8,5 см буд.

Ин гуфта мешавад, ки тамоюли адабиёти тадқиқотии кунунӣ нишон медиҳад, ки муҳофизати пойафзори пойафзори болоӣ барои коҳиш додани хатари ҷарроҳӣ ҳангоми бозӣ кофӣ набошад.

Дар асл, ин тарҳ инчунин метавонад нишондиҳандаҳои варзиширо коҳиш диҳад ва хатари пошидани тағоямро дар баъзе одамон зиёд кунад.

Тадқиқот ин идеяро дастгирӣ мекунад, ки пойафзоли баландпоя устувории хубро таъмин мекунад, вақте ки қувваҳои беруна дар ҳолати истодани одам боиси пошидани тағой мешаванд (масалан, вақте ки шахсе, ки истода аз паҳлӯ меафтад ва ба чаппа шудан шурӯъ мекунад ва ба тағоям фишор меорад).

Аммо, вақте ки шумо ба ҳаракат шурӯъ мекунед, ин як ҳикояи дигар аст. Дарвоқеъ, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пойафзоли болоӣ ҳатто метавонад дар баъзе фаъолиятҳо хатари пошидани тағоямро зиёд кунад.

Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки ин пойафзолҳо метавонанд тарзи истифодаи мушакҳои тағоям ва пойҳои моро тағир диҳанд.

Махсусан, мушакҳои берунии пои поёнӣ метавонанд дертар тирандозӣ кунанд ва ҳангоми пӯшидани пойафзоли баланд (дар муқоиса бо пойафзоли болоӣ) барои мустаҳкам кардани тағоям он қадар сахт кор накунанд.

Барои кам кардани хатари пошидани пой, муҳим аст, ки мушакҳои ҳар ду тарафи пойҳо дар як вақт якҷоя кор кунанд.

Гуфта мешавад, фаъолшавии таъхирнопазир ва заифтари мушакҳои берунии пои поён дар одамони гирифтори ноустувории музмини тағоям бештар аст. Ин бозёфт нишон медиҳад, ки пойафзоли болопӯш барои ҳар касе, ки таърихи пошхӯрии пой доранд, беҳтарин интихоб нест.

Инчунин баъзе далелҳо мавҷуданд, ки пӯшидани пойафзоли баландошёна метавонад ба иҷрои варзиш тавассути кам кардани баландии ҷаҳиш ва афзоиши интиқоли зарба ба дигар қисмҳои бадан халал расонад.

Гирифтани мувофиқати дуруст

Дастгоҳҳои беруна ба монанди лента ва қавс ҳам дар пойҳои осебдида ва қаблан осебдида самараноканд. Аммо онҳо ҳангоми якҷоя бо барномаҳои пешгирикунанда истифода бурдан самараноктаранд.

Чизи муҳим аст, ки ҳангоми интихоби пойафзол мувофиқат ва функсияи хуб аст. Пойафзол бояд аз рӯи дарозӣ, паҳнӣ ва умқи пои пой мувофиқ бошад, паҳнои ангушти калон байни охири ангушти дарозтарин ва нӯги пойафзол бошад. Шумо бояд дар саросари тӯби пой фазои кофӣ дошта бошед, то он ҳангоми истодан сахт кашида нашавад.

Бо вуҷуди ин, тақрибан 70% одамон пойафзолеро мепӯшанд, ки ба таври мувофиқ насб карда нашудаанд. Занҳо ва духтарон аксар вақт пойафзоли хеле танг доранд ва мардони калонсол аксар вақт пойафзоли хеле дароз мепӯшанд.

Пойафзоли номуносиб метавонад афтиданро зиёд кунад, сатҳи бештари остеоартритро ба вуҷуд орад ва ба фаъолияти табиии пой дар калонсолон ва кӯдакон халал расонад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои кор пойафзоли дуруст доред. Шакл бояд ба функсия мувофиқ бошад.

Мисол, пӯшидани кроссовкаҳои баландошёнаи хуб муҷаҳҳазшуда ҳангоми машқҳои статикӣ ва истода ҷоиз аст.

Бо вуҷуди ин, кроссовки пасти боло метавонад ҳангоми машғулиятҳои варзишӣ, ки зуд-зуд таваққуф кардан, ҷаҳидан, тағироти ногаҳонии самтро талаб мекунад ё барои одамоне, ки таърихи пошхӯрии пой доранд, муфидтар аст.