Биек өске аяк киеме чыннан да тубыкның умыртка куркынычын киметәме? Тикшеренүләр нәрсә әйтә

Тубык сөяге - иң таралган мускул-скелет җәрәхәтләренең берсе, аеруча нетбол, баскетбол һәм футбол кебек спорт төрләрендә сикерү, бер аякка төшү һәм кинәт юнәлеш үзгәрү уенның өлеше.

Аяк очлары авырттыра, хәлсезләнә һәм тубык проблемаларына китерергә мөмкин. Чынлыкта, элеккеге тубык сөяге тарихы булган кешеләр киләчәктә тагын тубыкны кысалар.

Профилактика мөһим. Омыртка куркынычын киметү өчен, күпләр "югары" аяк киемен эзлиләр, монда аяк киеме (шулай ук ​​"яка" дип тә атала) тубыкка якынрак сузылган.

Тикшеренүләр нәрсә ди? Биек аяк киеме чыннан да умыртка куркынычын киметәме?

Биек башлар һәрвакыт ярдәм итми - һәм кайвакыт зарар китерергә мөмкин

Бу темада бик күп тикшеренүләр бар, ләкин хакыйкатьне ачу тикшеренүләр арасындагы туры килмәү аркасында катлаулана. Тикшерүчеләрнең проблеманы тикшерүнең, аяк киеменең уңышын үлчәүнең төрле ысуллары, хәтта "биек" аяк киемен билгеләү ысуллары булырга мөмкин.

Мисал өчен, "югары-өс" дән "түбән-өс" аяк киеме арасындагы яка биеклегенең аермасы зур булган, төрле тикшеренүләрдә 4,3 - 8,5см.

Димәк, хәзерге тикшеренү әдәбиятындагы тенденция, югары аяк киеме белән тубыкны саклау, спорт уйнаганда умыртка куркынычын сизелерлек киметү өчен җитәрлек түгеллеген күрсәтә.

Чынлыкта, бу дизайн шулай ук ​​җиңел атлетика күрсәткечләрен киметергә, һәм кайбер кешеләрдә тубык сызыгы куркынычын арттырырга мөмкин.

Тикшеренүләр югары аяк киеме яхшы тотрыклылык тәэмин итә дигән фикерне хуплый, тышкы көчләр кеше стационар булганда тубык сызыгына китерергә мөмкин (мәсәлән, басып торган кеше ян ягыннан бәрелә һәм өстән егыла башлагач, тубыкка басым ясый).

Ләкин, хәрәкәт итә башлагач, бу башка хикәя. Чынлыкта, кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, югары аяк киеме кайбер чараларда тубык сызыгы куркынычын арттырырга мөмкин.

Бу булырга мөмкин, чөнки бу аяк киеме һәм аяктагы мускулларны куллану ысулын үзгәртә ала.

Аерым алганда, аскы аягы тышындагы мускуллар соңрак атыла башларга мөмкин, һәм сез югары аяк киеме кигәндә (түбән өске аяк киеме белән чагыштырганда) тубыкны катырту өчен көчле эшләмәскә мөмкин.

Тубык умыртка куркынычын киметү өчен, аякларның ике ягында мускуллар бер үк вакытта эшләргә тиеш.

Әйткәндәй, хроник тубык тотрыксызлыгы булган кешеләрдә аскы аякның тышкы өлешендәге мускулларның тоткарлануы һәм зәгыйфьләнүе зуррак. Бу табышмак күрсәтә, биек аяк киеме тубык умырткасы булган һәркем өчен иң яхшы сайлау булмаска мөмкин.

Биек аяк киемен киеп, сикерү биеклеген киметеп һәм тәннең башка өлешләренә шок җибәрүне арттырып, спорт күрсәткечләренә комачаулый торган кайбер дәлилләр бар.

Дөрес туры килү

Магнитофон һәм кашыклар кебек тышкы терәкләр җәрәхәтләнмәгән һәм элек җәрәхәтләнгән тубыкларда эффектив. Ләкин алар профилактик күнегүләр программалары белән берлектә кулланылганда иң эффектив.

Аяк киемен сайлаганда нәрсә мөһим, яхшы функция. Аяк киеме озынлыкка, киңлеккә һәм тирәнлеккә туры килергә тиеш, бармак киңлеге иң озын бармак ахыры белән аяк киеме арасында. Сез аяк шарында җитәрлек урын булырга тиеш, ул басып торганда кысылмасын.

Ләкин, кешеләрнең якынча 70% тиешенчә яраксыз аяк киеме киеп йөриләр. Хатын-кызлар һәм кызлар еш кына бик тар аяк киеме ала, һәм олы ир-атлар еш кына озын аяк киеме киеп йөриләр.

Начар аяк киеме егылуны арттырырга, остеоартритның зур дәрәҗәсен китерергә һәм олыларда һәм балаларда табигый аяк эшенә комачаулый ала.

Эш өчен дөрес аяк киеме алганыгызны тикшерегез. Форма функциягә туры килергә тиеш.

Мисал буларак, статик, басып торган чаралар вакытында яхшы җиһазландырылган югары кроссовка киеп йөрергә кирәк.

Шулай да, еш кына тукталуны, сикерүне, юнәлешнең кинәт үзгәрүен яки тубык сызыгы тарихы булган кешеләр өчен түбән дәрәҗәдәге кроссовкалар файдалы булырга мөмкин.