צי הויך שפּיץ שיכלעך אַקשלי רעדוצירן קנעכל ספּריינז ריזיקירן? דאָ ס וואָס די פאָרשונג זאגט
קנעכל ספּריינז איז איינער פון די מערסט פּראָסט מוסקולאָסקעלעטאַל ינדזשעריז, ספּעציעל אין ספּאָרט ווי נעטבאַלל, קוישבאָל און פוטבאָל ווו דזשאַמפּינג, לאַנדינג אויף איין פֿיס און פּלוצעמדיק ריכטונג ענדערונגען זענען טייל פון די שפּיל.
קנעכל ספּריינז קענען זיין ווייטיקדיק, דאַביליטאַטינג און קען פירן צו אָנגאָינג קנעכל פּראָבלעמס. אין פאַקט, מענטשן מיט אַ געשיכטע פון אַ פריערדיקן קנעכל ספּריינז זענען מער מסתּמא צו ספּריינז אַ קנעכל ווידער אין צוקונפֿט.
פאַרהיטונג איז שליסל. אין אַ מי צו רעדוצירן ספּריינז ריזיקירן, פילע מענטשן קוקן פֿאַר "הויך-שפּיץ" שיכלעך, ווו די אָפּטיילונג אַרום די זייַט פון די שוך (אויך באקאנט ווי די "קאָלנער") יקסטענדז זיך נעענטער צו די קנעכל.
אבער וואָס טוט די פאָרשונג זאָגן? צי הויך-שפּיץ שיכלעך אַקשלי רעדוצירן דיין ספּריינז ריזיקירן?
הויך-טאַפּס טאָן ניט שטענדיק העלפן - און קענען מאל שאַטן
פילע פאָרשונג יגזיסץ אויף דעם טעמע אָבער אַנראַוואַלינג דעם אמת איז קאָמפּליצירט דורך ינקאַנסיסטאַנסי צווישן שטודיום. רעסעאַרטשערס קען האָבן פאַרשידענע וועגן צו ויספאָרשן דעם אַרויסגעבן, צו מעסטן די הצלחה פון שיכלעך, אָדער אפילו פאַרשידענע וועגן צו דעפינירן אַ "הויך-שפּיץ" שוך.
פֿאַר בייַשפּיל, די רעפּאָרטעד חילוק אין קאָלנער הייך צווישן "הויך-שפּיץ" צו "נידעריק-שפּיץ" שיכלעך איז געווען היפּש, ריינדזשינג פון 4.3 צו 8.5 סענטימעטער אין פאַרשידענע שטודיום.
דער גאַנג אין דער איצטיקער פאָרשונג ליטעראַטור סאַגדזשעסץ אַז די קנעכל שוץ צוגעשטעלט דורך הויך-שפּיץ שיכלעך קען נישט זיין גענוג צו באטייטיק רעדוצירן ספּריינז ריזיקירן בשעת פּלייינג ספּאָרט.
אין פאַקט, דעם פּלאַן קען אויך רעדוצירן אַטלעטיק פאָרשטעלונג און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קנעכל ספּריינז אין עטלעכע מענטשן.
פאָרשונג טוט שטיצן די געדאַנק הויך-שפּיץ שיכלעך צושטעלן גוט פעסטקייַט ווען אַרויס פאָרסעס קען פאַרשאַפן אַ קנעכל ספּריינז ווען דער מענטש איז סטיישאַנערי (למשל, ווען אַ מענטש שטייענדיק נאָך איז נאַקט פון די זייַט און סטאַרץ צו טאַפּאַל איבער, שטעלן דרוק אויף די קנעכל).
אָבער, אַמאָל איר אָנהייבן מאָווינג עס איז אַ אַנדערש געשיכטע. אין פאַקט, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ הויך-שפּיץ שיכלעך קען אפילו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קנעכל ספּריינז אין עטלעכע אַקטיוויטעטן.
דאָס קען זיין ווייַל די שיכלעך קענען טוישן די וועג מיר נוצן די מאַסאַלז אין אונדזער אַנגקאַלז און לעגס.
ספּאַסיפיקלי די מאַסאַלז אויף די אַרויס פון די נידעריקער פוס קען אָנהייבן פירינג שפּעטער און נישט אַרבעטן ווי שטארק צו פאַרשטאַרקן די קנעכל ווען איר טראָגן הויך שפּיץ שיכלעך (קאַמפּערד צו נידעריק שפּיץ שיכלעך).
צו רעדוצירן קנעכל ספּריינז ריזיקירן, עס איז וויכטיק אַז די מאַסאַלז אויף ביידע זייטן פון די לעגס אַרבעט צוזאַמען אין דער זעלביקער צייט.
טעלינגלי, דילייד און שוואַך אַקטאַוויישאַן פון די מאַסאַלז אויף די אַרויס פון די נידעריקער פוס איז גרעסער אין מענטשן מיט כראָניש קנעכל ינסטאַביליטי. דער דערגייונג סאַגדזשעסץ הויך-שפּיץ שיכלעך קען נישט זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר ווער עס יז מיט אַ געשיכטע פון קנעכל ספּריינז.
עס איז אויך עטלעכע זאָגן אַז טראָגן הויך-שפּיץ שיכלעך קען ימפּיד אַטלעטיק פאָרשטעלונג דורך רידוסינג שפּרינגען הייך און ינקריסינג קלאַפּ טראַנסמיסיע צו אנדערע טיילן פון דעם גוף.
באַקומען די רעכט פּאַסיק
פונדרויסנדיק שטיצן אַזאַ ווי טייפּ און ברייסאַז זענען עפעקטיוו אין ביידע אַנינדזשערד און פריער ינדזשערד אַנגקאַלז. אָבער זיי זענען מערסט עפעקטיוו ווען געוויינט אין קאָמבינאַציע מיט פאַרהיטנדיק געניטונג מגילה.
וואָס איז קריטיש ווען סאַלעקטינג שוכוואַרג איז גוט פּאַסיק און גוט פונקציע. שוכוואַרג זאָל פּאַסיק די פֿיס אין לענג, ברייט און טיף, מיט אַ גראָבער פינגער ס ברייט צווישן די סוף פון די לאָנגעסט פינגער פונ פוס און די שפּיץ פון די שוך. איר זאָל האָבן גענוג פּלאַץ אַריבער די פּילקע פון די פֿיס פֿאַר עס צו נישט זיין פּולד ענג ווען שטייענדיק.
אָבער, אַרום 70% פון מענטשן טראָגן שיכלעך וואָס זענען נישט פיטאַד אַפּראָופּרייטלי. פרויען און גערלז האָבן מער אָפט שיכלעך וואָס זענען צו שמאָל, און עלטערע זכרים אָפט טראָגן שיכלעך וואָס זענען צו לאַנג.
שלעכט-פּאַסן שוכוואַרג קענען פאַרגרעסערן פאלס, ינדוסירן העכער לעוועלס פון אָסטיאָואַרטהריטיס און ימפּיד די נאַטירלעך פֿיס פונקציאָנירן אין אַדאַלץ און קינדער.
מאַכן זיכער אַז איר האָט די רעכט שוך פֿאַר די אַרבעט. פאָרעם מוזן פּאַסן פונקציאָנירן.
ווי אַ ביישפּיל, עס איז זכות אין טראָגן אַ געזונט-פיטאַד הויך-שפּיץ גומעשיך בעשאַס סטאַטיק, שטייענדיק באזירט אַקטיוויטעטן.
אָבער, אַ נידעריק-שפּיץ גומעשיך קען זיין מער וווילטויק בעשאַס ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן אָפט סטאָפּפּינג, שפּרינגען, פּלוצעמדיק ענדערונגען אין ריכטונג אָדער פֿאַר מענטשן מיט אַ געשיכטע פון קנעכל ספּריינז.