Ṣe awọn bata oke ti o ga julọ dinku eewu ikọsẹ kokosẹ? Eyi ni ohun ti iwadii sọ

Ikọsẹ kokosẹ jẹ ọkan ninu awọn ipalara ti iṣan ti iṣan ti o wọpọ julọ, paapaa ni awọn ere idaraya bi bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agbọn ati bọọlu nibiti o ti n fo, ibalẹ ni ẹsẹ kan ati awọn iyipada itọnisọna lojiji jẹ apakan ti ere naa.

Ikọsẹ kokosẹ le jẹ irora, ailera ati pe o le ja si awọn iṣoro kokosẹ ti nlọ lọwọ. Ni otitọ, awọn eniyan ti o ni itan-itan ti ikọsẹ kokosẹ ti tẹlẹ jẹ diẹ sii lati ṣabọ kokosẹ lẹẹkansi ni ojo iwaju.

Idena jẹ bọtini. Ni igbiyanju lati dinku eewu sprain, ọpọlọpọ awọn eniyan n wa awọn bata "oke-oke", nibiti apakan ti o wa ni ayika ẹgbẹ bata (ti a tun mọ ni "kola") ti o sunmọ si kokosẹ.

Ṣugbọn kini iwadi naa sọ? Ṣe awọn bata ti o ga julọ nitootọ dinku eewu sprain rẹ?

Awọn oke-giga kii ṣe iranlọwọ nigbagbogbo - ati pe o le ṣe ipalara nigbakan

Ọpọlọpọ iwadi wa lori koko yii ṣugbọn ṣiṣafihan otitọ jẹ idiju nipasẹ aiṣedeede laarin awọn ẹkọ. Awọn oniwadi le ni awọn ọna oriṣiriṣi ti iwadii ọrọ naa, ti wiwọn aṣeyọri bata, tabi paapaa awọn ọna oriṣiriṣi ti asọye bata “oke-oke”.

Fun apẹẹrẹ, iyatọ ti a royin ni giga kola laarin awọn bata “oke-oke” si awọn bata “oke kekere” jẹ akude, ti o wa lati 4.3 si 8.5cm kọja awọn ẹkọ oriṣiriṣi.

Ti o sọ pe, aṣa ti o wa ninu awọn iwe iwadi ti o wa lọwọlọwọ ni imọran idabobo kokosẹ ti a pese nipasẹ awọn bata ti o ga julọ le ma to lati dinku eewu eewu nigba ti ere idaraya.

Ni otitọ, apẹrẹ yii le tun dinku iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya, ki o si mu eewu ti kokosẹ kokosẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.

Iwadi ṣe atilẹyin imọran awọn bata bata ti o ga julọ pese iduroṣinṣin to dara nigbati awọn ipa ita le fa ikọsẹ kokosẹ nigbati eniyan ba wa ni iduro (fun apẹẹrẹ, nigbati eniyan ti o duro duro ti wa ni ti lu lati ẹgbẹ ti o bẹrẹ si kọlu, fifi wahala si kokosẹ).

Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba bẹrẹ gbigbe o jẹ itan ti o yatọ. Ni otitọ, diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran awọn bata bata ti o ga julọ le paapaa mu ipalara ikọsẹ kokosẹ ni diẹ ninu awọn iṣẹ.

Eyi le jẹ nitori awọn bata wọnyi le yi ọna ti a lo awọn iṣan ni awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ wa.

Ni pato awọn iṣan ti o wa ni ita ti ẹsẹ isalẹ le bẹrẹ si yinbọn nigbamii ati pe ko ṣiṣẹ ni agbara lati mu kokosẹ rẹ le nigbati o ba wọ awọn bata oke giga (akawe si awọn bata oke kekere).

Lati dinku eewu ikọsẹ kokosẹ, o ṣe pataki awọn iṣan ni ẹgbẹ mejeeji ti awọn ẹsẹ ṣiṣẹ pọ ni akoko kanna.

Ni sisọ, idaduro ati iṣiṣẹ alailagbara ti awọn iṣan ni ita ti ẹsẹ isalẹ jẹ tobi julọ ni awọn eniyan ti o ni aiṣedeede kokosẹ onibaje. Wiwa yii ṣe imọran awọn bata ti o ga julọ le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ẹnikẹni ti o ni itan-itan ti kokosẹ kokosẹ.

Ẹri kan tun wa ti o wọ bata ti o ga julọ le ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe ere nipasẹ didin giga fo ati jijẹ gbigbe mọnamọna si awọn ẹya miiran ti ara.

Gbigba ti o tọ

Awọn atilẹyin ita gẹgẹbi teepu ati awọn àmúró ni o munadoko ninu mejeeji ti ko ni ipalara ati awọn kokosẹ ti o farapa tẹlẹ. Ṣugbọn wọn munadoko julọ nigba lilo ni apapo pẹlu awọn eto adaṣe idena.

Ohun ti o ṣe pataki nigbati yiyan bata bata jẹ ibamu ti o dara ati iṣẹ to dara. Awọn bata ẹsẹ yẹ ki o baamu ẹsẹ ni gigun, ibú ati ijinle, pẹlu iwọn atanpako laarin opin ika ẹsẹ to gun julọ ati ipari bata naa. O yẹ ki o ni aaye ti o to kọja bọọlu ẹsẹ fun lati ma fa ṣinṣin nigbati o ba duro.

Sibẹsibẹ, ni ayika 70% eniyan ti wọ bata ti ko ni ibamu daradara. Awọn obirin ati awọn ọmọbirin nigbagbogbo ni awọn bata ti o kere ju, ati awọn ọkunrin agbalagba nigbagbogbo wọ bata ti o gun ju.

Awọn bata ẹsẹ ti ko ni ibamu le pọ si isubu, fa awọn ipele ti osteoarthritis ti o tobi julọ ati idilọwọ iṣẹ ẹsẹ adayeba ni awọn agbalagba ati awọn ọmọde.

Rii daju pe o ti ni bata to tọ fun iṣẹ naa. Fọọmu gbọdọ baamu iṣẹ.

Gẹgẹbi apẹẹrẹ, iteriba wa ni wọ sneaker giga ti o ni ibamu daradara lakoko aimi, awọn iṣẹ ipilẹ ti o duro.

Sibẹsibẹ, sneaker kekere kan le jẹ anfani diẹ sii lakoko awọn iṣẹ ere idaraya ti o nilo idaduro loorekoore, fifo, awọn iyipada lojiji ni itọsọna tabi fun awọn eniyan ti o ni itan-itan ti awọn kokosẹ kokosẹ.