Балеткі вяртаюцца. Вось што даследаванне кажа пра тое, як яны ўплываюць на вашы ногі

Балеткі - лёгкія слипоны на тонкім абцасе - вяртаюцца ў моду. І няцяжка зразумець, чаму: яны ўніверсальныя, лёгкія ў нашэнні, мяккія, гнуткія і іх часта носяць знакамітасці.

Нас часта папярэджвалі аб небяспецы абутку на высокім абцасе, таму можна падумаць, што балеткі - гэта без праблем.

Калі вы паглядзіце на даследаванне, аднак, вымалёўваецца складаная карціна. Няма дакладных доказаў таго, што балеткі звычайна шкодзяць здароўю ног у доўгатэрміновай перспектыве. Але дрэнна падагнаныя балеткі могуць стаць праблемай.

Пераканайцеся, што ён падыходзіць, асабліва ў вобласці пальцаў ног

Прыкладна 70% насельніцтва носяць непрыдатны абутак. Гэта неадпаведнасць паміж формай ступні і абутку можа ўзмацніць боль у ступні, паменшыць устойлівасць і можа прывесці да большай колькасці пухіроў, натоптышей і мазалёў. А звыклае нашэнне цеснай абутку з цягам часу было звязана са змяненнем костак пальцаў і ступняў.

Многія туфлі маюць неглыбокую і вузкую падножку (частка абутку, куды заходзяць пальцы). Занадта маленькі насок часта не адпавядае форме ступні і ў выніку хлюпае пальцы. Гэта таксама можа павялічыць ціск на верхнюю частку і пад ступню і абмежаваць рух пярэдняй часткі ступні падчас хады.

Але занадта вялікі палец таксама з'яўляецца праблемай. Занадта інтэнсіўныя рухі ног у абутку могуць выклікаць ціск і трэнне скуры, што таксама можа прывесці да мазалёў, натоптышей, пухіроў і ран.

Дрэнна падагнаная пальцы ног таксама могуць выклікаць мікратраўму пазногцяў на нагах, што, у канчатковым рахунку, можа змяніць іх выгляд і таўшчыню.

Так што, калі вы носіце туфлі на плоскай падэшве, пераканайцеся, што вы выбіраеце абутак з падноскам патрэбнага памеру.

Што з абцасам?

Медыцынскія работнікі часта рэкамендуюць выкарыстоўваць невялікі абцас замест цалкам плоскай абутку. Вельмі плоскі абутак можа выклікаць большую нагрузку на мяккія тканіны, якія падтрымліваюць звод ступні - у прыватнасці, на падэшвенную фасцыю.

Даследаванні паказалі, што пераход ад цалкам плоскага абутку да маленькага, прыпаднятага абцаса зніжае сілу нацяжэння падэшвеннай фасцыі падчас заняткаў стоячы.

З іншага боку, іншыя даследаванні паказалі, што большасць людзей будзе адаптаваць рух лодыжак і каленяў да абутку з рознай вышынёй абцаса.

Што наконт падтрымкі?

Балеткі, як правіла, маюць вельмі гнуткую, тонкую падэшву і абцас (частка, афарбаваная на гэтым малюнку ў чырвоны колер, якая аблягае пятку і заднюю частку ступні).

Гэтыя тонкія і гнуткія структуры азначаюць, што кватэры часта абвінавачваюць у адсутнасці падтрымкі. Але сярод экспертаў па ступні і абутку вядуцца дыскусіі аб тым, наколькі важная падтрымка ў першую чаргу.

Даследаванне абутку ў стылі басанож паказала, што хада ў такіх відах абутку значна зніжае нагрузку на калені ў параўнанні з больш устойлівым абуткам.

Таксама было ўстаноўлена, што мінімалістычны абутак павялічвае сілу некаторых цягліц ступні, якія выкарыстоўваюцца, калі мы адштурхваемся падчас хады, бегу або скачкоў.

Аднак іншыя даследаванні паказалі, што стабільная падтрымлівае абутак можа паменшыць боль у каленях пры хадзе больш, чым плоская гнуткая абутак.

Тонкая падэшва ў плоскіх туфлях азначае мала амартызацыі пад ступнёй. У той час як большая амартызацыя можа палепшыць камфорт і паменшыць стрэс і нагрузку на скуру падэшвы ступні, няма доказаў таго, што яна зніжае нагрузку на галёнку.

Фактычна было паказана, што хада ў мяккай абутку павялічвае нагрузку на калені ў параўнанні з плоскай гнуткай абуткам.

Такім чынам, які прысуд?

Прысуд неадназначны. Так, ёсць доказы таго, што дрэнна падагнаны абутак і плоскі абцас могуць быць шкоднымі, з наступствамі ў задняй частцы ступні (вакол шчыкалаткі) і калене.

Але таксама няма важкіх доказаў таго, што балеткі выклікаюць доўгатэрміновыя праблемы са здароўем ног.

Галоўнае - гэта выбраць абутак, якая адпавядае вашай форме і патрэбам ногі.

Калі вы купляеце балеткі, паспрабуйце:

● Выбірайце пару з падэшвай, якая не сціскае вашы пальцы і мае падэшву не меншую за шырыню вашай ступні

● Выбірайце кватэры, якія прапануюць хаця б некаторую структуру і падтрымку

● Выбірайце пару на невялікім абцасе, а не на цалкам плоскім абцасе.