Ang taas ba nga sapatos sa tinuud makapakunhod sa risgo sa ankle sprain? Ania ang giingon sa panukiduki

Ankle sprain maoy usa sa kasagarang musculoskeletal injuries, ilabina sa mga sports sama sa netball, basketball ug football diin ang paglukso, pagtugpa sa usa ka tiil ug kalit nga pagbag-o sa direksyon kabahin sa dula.

Ang mga ankle sprains mahimong masakit, makapaluya ug mahimong moresulta sa padayon nga mga problema sa buolbuol. Sa tinuud, ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa usa ka nauna nga ankle sprain mas lagmit nga mag-sprain pag-usab sa usa ka buolbuol sa umaabot.

Ang paglikay mao ang yawe. Sa paningkamot nga makunhuran ang risgo sa sprain, daghang mga tawo ang nangita alang sa "high-top" nga mga sapatos, diin ang seksyon sa palibot sa kilid sa sapatos (nailhan usab nga "kwelyo") mas duol sa buolbuol.

Apan unsay giingon sa panukiduki? Ang taas ba nga sapatos sa tinuud makapakunhod sa imong risgo sa pagkaliya?

Ang mga high-top dili kanunay makatabang – ug usahay makadaot

Daghang panukiduki ang naglungtad bahin niini nga hilisgutan apan ang paghubad sa kamatuoran komplikado tungod sa pagkasumpaki tali sa mga pagtuon. Ang mga tigdukiduki mahimong adunay lain-laing mga paagi sa pag-imbestigar sa isyu, sa pagsukod sa kalampusan sa sapatos, o bisan sa lain-laing mga paagi sa pagdeterminar sa usa ka "taas nga tumoy" nga sapatos.

Pananglitan, ang gitaho nga kalainan sa gitas-on sa kwelyo tali sa "high-top" hangtod sa "low-top" nga sapatos dako kaayo, gikan sa 4.3 hangtod 8.5cm sa lainlaing mga pagtuon.

Ingon niana, ang uso sa karon nga literatura sa panukiduki nagsugyot nga ang panalipod sa buolbuol nga gihatag sa taas nga mga sapatos mahimo’g dili igo aron makunhuran ang peligro sa sprain samtang nagdula og isport.

Sa tinuud, kini nga disenyo mahimo usab nga makapakunhod sa pasundayag sa atleta, ug makadugang sa risgo sa ankle sprain sa pipila ka mga tawo.

Gisuportahan sa panukiduki ang ideya nga ang mga sapatos nga adunay taas nga tumoy naghatag maayo nga kalig-on kung ang mga pwersa sa gawas mahimong hinungdan sa usa ka buolbuol kung ang tawo wala’y hunong (pananglitan, kung ang usa ka tawo nga nagbarog matumba gikan sa kilid ug nagsugod sa pagkatumba, nagbutang sa kapit-os sa buolbuol).

Bisan pa, sa higayon nga magsugod ka sa paglihok lahi kini nga istorya. Sa tinuud, ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang taas nga sapatos mahimo pa nga makadugang sa risgo sa ankle sprain sa pipila ka mga kalihokan.

Mahimo kini tungod kay kini nga mga sapatos makausab sa paagi sa paggamit sa mga kaunuran sa atong mga buolbuol ug mga bitiis.

Partikular nga ang mga kaunuran sa gawas sa ubos nga bitiis mahimong magsugod sa pagpabuto sa ulahi ug dili molihok nga kusog aron matig-a ang buolbuol kung nagsul-ob ka og taas nga sapatos nga pang-ibabaw (itandi sa ubos nga pang-ibabaw nga sapatos).

Aron makunhuran ang risgo sa ankle sprain, importante nga ang mga kaunuran sa duha ka kilid sa mga bitiis magtinabangay sa samang higayon.

Sa pagsulti, ang nalangan ug mas huyang nga pagpaaktibo sa mga kaunuran sa gawas sa ubos nga bitiis mas dako sa mga tawo nga adunay kanunay nga kakuwang sa buolbuol. Kini nga pagpangita nagsugyot nga ang taas nga sapatos nga sapatos dili ang labing kaayo nga kapilian alang sa bisan kinsa nga adunay kasaysayan sa ankle sprain.

Adunay usab pipila ka ebidensya nga nagsul-ob og taas nga sapatos nga mahimong makabalda sa pasundayag sa atleta pinaagi sa pagkunhod sa gitas-on sa paglukso ug pagdugang sa shock transmission sa ubang mga bahin sa lawas.

Pagkuha sa husto nga angay

Ang mga eksternal nga suporta sama sa tape ug braces epektibo sa mga buolbuol nga wala nasamdan ug kaniadto nasamdan. Apan kini labing epektibo kung gigamit sa kombinasyon sa mga programa sa pag-ehersisyo sa pagpugong.

Ang hinungdanon kung ang pagpili sa mga sapin maayo nga angay ug maayo nga gamit. Ang mga sapin kinahanglan nga mohaum sa tiil sa gitas-on, gilapdon ug giladmon, nga adunay gilapdon sa kumagko tali sa tumoy sa pinakataas nga tudlo sa tiil ug sa tumoy sa sapatos. Kinahanglan nga adunay igong luna tabok sa bola sa tiil aron dili kini mabira og hugot kon magbarog.

Bisan pa, mga 70% sa mga tawo ang nagsul-ob og mga sapatos nga dili angay. Ang mga babaye ug mga babaye mas kanunay adunay mga sapatos nga pig-ot kaayo, ug ang mga tigulang nga lalaki kasagaran magsul-ob og sapatos nga taas kaayo.

Ang dili angay nga mga sapin makadugang sa pagkahulog, makapahinabog mas daghang lebel sa osteoarthritis ug makababag sa natural nga paglihok sa tiil sa mga hamtong ug bata.

Siguruha nga nakuha nimo ang husto nga sapatos alang sa trabaho. Ang porma kinahanglan nga mohaum sa function.

Isip pananglitan, adunay merito sa pagsul-ob og maayong pagkahaom nga high-top sneaker atol sa static, standing based nga mga kalihokan.

Bisan pa, ang usa ka low-top nga sneaker mahimong labi ka mapuslanon sa panahon sa mga kalihokan sa dula nga nanginahanglan kanunay nga paghunong, paglukso, kalit nga pagbag-o sa direksyon o alang sa mga tawo nga adunay kasaysayan sa ankle sprains.