Ballerinas sind wieder da. Hier erfahren Sie, wie die Forschung ihre Auswirkungen auf Ihre Füße untersucht.

Ballerinas – diese leichten Schlupfschuhe mit dünnem Absatz – erleben ein modisches Comeback. Und der Grund dafür ist leicht zu verstehen: Sie sind vielseitig, bequem, weich, flexibel und werden oft von Prominenten getragen.

Wir wurden oft vor den Gefahren von hochhackigen Schuhen gewarnt, daher könnte man meinen, Ballerinas seien problemlos.

Ein Blick auf die Forschung zeigt jedoch ein kompliziertes Bild. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Ballerinas langfristig generell schädlich für die Fußgesundheit sind. Schlecht sitzende Ballerinas können jedoch ein Problem darstellen.

Achten Sie auf die Passform, insbesondere im Zehenbereich

Schätzungsweise 70 % der Bevölkerung tragen schlecht sitzende Schuhe. Diese Diskrepanz zwischen Fuß- und Schuhform kann Fußschmerzen verstärken, die Stabilität beeinträchtigen und zu mehr Blasen, Hühneraugen und Schwielen führen. Das regelmäßige Tragen enger Schuhe wird zudem mit der Zeit mit Knochenveränderungen in Zehen und Füßen in Verbindung gebracht.

Viele flache Schuhe haben eine flache und schmale Zehenpartie (der Teil des Schuhs, in dem die Zehen sitzen). Eine zu kleine Zehenpartie passt sich oft nicht der Fußform an und quetscht die Zehen. Dies kann außerdem den Druck auf und unter dem Fuß erhöhen und die Bewegung des Vorfußes beim Gehen einschränken.

Aber auch eine zu große Zehenbox ist ein Problem. Zu viel Fußbewegung im Schuh kann Druck und Reibung auf der Haut verursachen, was wiederum zu Schwielen, Hühneraugen, Blasen und Wunden führen kann.

Eine schlecht sitzende Zehenbox kann außerdem Mikrotraumata an den Zehennägeln verursachen, die letztendlich deren Aussehen und Dicke verändern können.

Wenn Sie also flache Schuhe tragen, achten Sie darauf, dass Sie einen Schuh mit der richtigen Zehenboxgröße wählen.

Und was ist mit der Ferse?

Gesundheitsexperten empfehlen oft einen kleinen Absatz gegenüber völlig flachen Schuhen. Sehr flache Schuhe können das Weichgewebe, das das Fußgewölbe stützt – insbesondere die Plantarfaszie –, stärker belasten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Wechsel von einem völlig flachen Schuh zu einem Schuh mit kleinem, erhöhtem Absatz die Zugkraft auf die Plantarfaszie bei Aktivitäten im Stehen verringert.

Andererseits haben andere Untersuchungen gezeigt, dass die meisten Menschen die Bewegung ihres Knöchels und Knies an Schuhe mit unterschiedlichen Absatzhöhen anpassen.

Wie sieht es mit Support aus?

Ballerinas haben in der Regel sehr flexible, dünne Sohlen und Fersenkappen (der auf diesem Bild rot gefärbte Teil, der die Ferse und den hinteren Teil des Fußes umschließt).

Aufgrund dieser dünnen und flexiblen Strukturen wird Ballerinas oft mangelnder Halt vorgeworfen. Doch unter Fuß- und Schuhexperten wird heftig darüber diskutiert, wie wichtig Halt überhaupt ist.

Untersuchungen zu Barfußschuhen haben gezeigt, dass das Gehen in dieser Art von Schuhen die Belastung des Knies im Vergleich zu stabileren, stützenden Schuhen erheblich reduziert.

Es wurde auch festgestellt, dass minimalistische Schuhe die Kraft bestimmter Fußmuskeln erhöhen, die beim Abstoßen beim Gehen, Laufen oder Springen beansprucht werden.

Andere Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass stabile, stützende Schuhe Knieschmerzen beim Gehen besser lindern können als flache, flexible Schuhe.

Die dünnen Sohlen von Ballerinas sorgen für eine geringe Dämpfung unter dem Fuß. Mehr Dämpfung kann zwar den Komfort verbessern und die Belastung der Fußsohlenhaut reduzieren, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sie die Belastung des Unterschenkels verringert.

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass das Gehen in gepolsterten Schuhen die Belastung des Knies im Vergleich zu flachen, flexiblen Schuhen erhöht.

Also, wie lautet das Urteil?

Das Urteil fällt gemischt aus. Ja, es gibt Hinweise darauf, dass schlecht sitzende Schuhe und flache Absätze schädlich sein können, mit Folgen im Rückfuß (um den Knöchel herum) und im Knie.

Es gibt jedoch auch keine eindeutigen Beweise dafür, dass Ballerinas langfristige Fußprobleme verursachen.

Wichtig ist, dass Sie einen gut sitzenden Schuh wählen, der zu Ihrer Fußform und Ihren Bedürfnissen passt.

Wenn Sie Ballerinas kaufen, versuchen Sie Folgendes:

● Wählen Sie ein Paar mit einer Zehenbox, die Ihre Zehen nicht einengt und deren Sohle mindestens so breit ist wie Ihr Fuß

● Wählen Sie Wohnungen, die zumindest ein wenig Struktur und Halt bieten

● Wählen Sie ein Paar mit kleinem Absatz, anstatt ganz flach zu sein.