Balletikorterid on tagasi. Siin on see, mida uuringud ütlevad selle kohta, kuidas need teie jalgu mõjutavad

Balleti lamedad kingad – need õhukese kontsaga kerged slip-on kingad – teevad moe tagasituleku. Ja pole raske mõista, miks: need on mitmekülgsed, kergesti kantavad, pehmed, painduvad ja sageli kannavad kuulsused.

Meid on sageli hoiatatud kõrgete kontsadega kingade ohtude eest, nii et võite arvata, et ballett on probleemivaba.

Uurimust vaadates avaneb aga keeruline pilt. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et balletikorvid on üldiselt jalgade tervisele pikas perspektiivis kahjulikud. Kuid halvasti istuvad balletikorterid võivad olla probleemiks.

Veenduge, et see sobib, eriti varvaste karbis

Hinnanguliselt 70% elanikkonnast kannab halvasti istuvaid kingi. Selline ebakõla jala ja kinga kuju vahel võib suurendada jalavalu, vähendada stabiilsust ja põhjustada rohkem ville, konnasilmi ja kalluseid. Ja harjumuspärast kitsaste kingade kandmist on seostatud aja jooksul varvaste ja jalgade luumuutustega.

Paljudel korteritel on madal ja kitsas varbakarp (jalatsi osa, kuhu varbad ulatuvad). Liiga väike varbakast ei vasta sageli jala kujuga ja lõpuks pigistab varbad kokku. Samuti võib see suurendada survet jala peal ja all ning piirata jala esiosa liikumist kõndimise ajal.

Kuid probleem on ka liiga suur varvaste kast. Liigne jala liikumine kinga sees võib põhjustada survet ja hõõrdumist nahale, mis võib samuti põhjustada nahakalluseid, konnasilmi, ville ja haavu.

Halvasti istuv varbakast võib põhjustada ka varbaküüntele mikrotrauma, mis võib lõpuks muuta nende välimust ja paksust.

Seega, kui kannate kortereid, valige kindlasti õige suurusega varbaosaga king.

Aga konts?

Tervishoiutöötajad soovitavad sageli täiesti lamedate kingade asemel väikest kontsa. Väga lamedad kingad võivad jalavõlvi toetavatele pehmetele kudedele – täpsemalt plantaarfastsiale – suurema koormuse.

Uuringud on näidanud, et liikumine täiesti lamedalt kingalt väikesele kõrgendatud kontsale vähendab pingejõudu jalatalla sidekirmele seisva tegevuse ajal.

Teisest küljest on teised uuringud näidanud, et enamik inimesi kohandab oma pahkluu ja põlve liikumist erineva kontsa kõrgusega kingade jaoks.

Aga toetus?

Balletikorteritel on tavaliselt väga painduvad õhukesed tallad ja kontsaalused (sellel pildil punaseks värvitud osa, mis kallistab kanda ja jala tagumist osa).

Need õhukesed ja painduvad konstruktsioonid tähendavad, et kortereid süüdistatakse sageli toe puudumises. Kuid jala- ja kingaekspertide seas käib vaidlus selle üle, kui oluline on toetus.

Paljajalu stiilis kingade uuringud on näidanud, et seda tüüpi kingades kõndimine vähendab oluliselt põlve koormust võrreldes stabiilsemate toestavate jalanõudega.

Samuti on leitud, et minimalistlikud kingad suurendavad teatud jalalihaste tugevust, mida kasutatakse kõndimise, jooksmise või hüppamise ajal seljast tõukamisel.

Kuid teistes uuringutes leiti, et stabiilsed toetavad jalatsid võivad kõndimisel põlvevalu leevendada rohkem kui tasased painduvad kingad.

Lamedate õhukeste taldade tõttu on jala all vähe pehmendust. Kuigi suurem polsterdus võib parandada mugavust ning vähendada stressi ja pinget jalatalla nahale, pole tõendeid, et see vähendaks koormust säärele.

Tegelikult on näidatud, et polsterdatud kingades kõndimine suurendab põlvede koormust võrreldes lamedate painduvate kingadega.

Niisiis, mis on kohtuotsus?

Kohtuotsus on segane. Jah, on tõendeid selle kohta, et halvasti istuvad kingad ja lame konts võib olla kahjulik, mille tagajärjed on jalalaba tagumises osas (pahkluu ümber) ja põlves.

Kuid pole ka kindlaid tõendeid selle kohta, et balletikorterid põhjustavad pikaajalisi jalgade terviseprobleeme.

Oluline on valida hästi istuv jalats, mis sobib teie jala kuju ja vajadustega.

Kui ostate balletikortereid, proovige:

● Valige paar varbakastiga, mis ei tõmba varbaid krampi ja mille tald on vähemalt sama lai kui jalg

● Valige korterid, mis pakuvad vähemalt teatud struktuuri ja tuge

● Valige paar, millel on väike konts, mitte täiesti tasane.