Hiki i nā kāma'a ki'eki'e ke ho'emi maoli i ka pō'ino ku'eku'e wāwae? Eia ka ʻōlelo a ka noiʻi

ʻO ke kuʻekuʻe wāwae kekahi o nā ʻeha musculoskeletal maʻamau, ʻoi aku ka nui o nā haʻuki e like me ka netball, basketball a me ka pôpeku kahi o ka lele ʻana, ka pae ʻana ma ka wāwae hoʻokahi a me ka hoʻololi koke ʻana i ke ala o ka pāʻani.

Hiki i nā ku'eku'e wāwae ke 'eha, ho'onāwaliwali a hiki ke hopena i nā pilikia ku'eku'e wāwae. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i nā poʻe me ka moʻolelo o kahi kuʻekuʻe wāwae ma mua e ʻoi aku ka wili hou i ka kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hiki mai ana.

He mea nui ka pale ʻana. I ka ho'āʻoʻana e hōʻemi i ka pilikia o ka sprain, nui ka poʻe e ʻimi i nā kāmaʻa "kiʻekiʻe", kahi e hoʻopili ai ka ʻāpana a puni ka ʻaoʻao o ka kāmaʻa (ʻike ʻia ʻo "collar") kokoke i ka kuʻekuʻe wāwae.

Akā he aha ka ʻōlelo a ka noiʻi? 'O nā kāma'a ki'eki'e e ho'emi maoli i kou pilikia sprain?

ʻAʻole kōkua mau ke kiʻekiʻe - a hiki ke hōʻeha i kekahi manawa

Nui nā noiʻi e pili ana i kēia kumuhana akā paʻakikī ka wehe ʻana i ka ʻoiaʻiʻo e ka like ʻole ma waena o nā haʻawina. Hiki i nā mea noi'i ke 'ano like 'ole o ka 'imi 'ana i ka pilikia, ke ana 'ana i ka holomua o nā kāma'a, a i 'ole nā ​​'ano like 'ole o ka wehewehe 'ana i kahi kāma'a "ki'eki'e".

No ka laʻana, ʻo ka ʻokoʻa i hōʻike ʻia i ke kiʻekiʻe o ke kola ma waena o nā kāmaʻa "kiʻekiʻe-luna" a i nā kāmaʻa "haʻahaʻa-luna", mai 4.3 a 8.5cm ma waena o nā haʻawina like ʻole.

ʻO kēlā ʻōlelo, ʻo ke ʻano o ka palapala noiʻi o kēia manawa e hōʻike ana ʻaʻole lawa ka pale kuʻekuʻe wāwae i hāʻawi ʻia e nā kāmaʻa kiʻekiʻe e hōʻemi nui i ka pilikia sprain i ka wā e pāʻani ana i ka haʻuki.

ʻOiaʻiʻo, hiki i kēia hoʻolālā ke hoʻemi i ka hana haʻuki, a hoʻonui i ka pilikia o ka kuʻekuʻe wāwae i kekahi poʻe.

Kākoʻo ka noiʻi ʻana i ka manaʻo e hāʻawi maikaʻi nā kāmaʻa kiʻekiʻe i ka wā e hiki mai ana i waho ke kumu o ka kuʻekuʻe wāwae i ka wā e kū ana ke kanaka (e laʻana, ke kikeke ʻia ke kanaka e kū mālie ana ma ka ʻaoʻao a hoʻomaka ʻo ia e hina, e kau ana i ke koʻikoʻi ma ka wāwae).

Eia naʻe, ke hoʻomaka ʻoe e neʻe, he moʻolelo ʻokoʻa ia. 'O ka 'oia'i'o, ua hō'ike kekahi mau noi'i e hiki i nā kāma'a ki'eki'e ke ho'onui i ka pilikia o ke ku'eku'e wāwae ma kekahi mau hana.

ʻO kēia paha no ka mea hiki i kēia mau kāmaʻa ke hoʻololi i ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo i ko mākou mau wāwae a me nā wāwae.

Hiki i nā ʻiʻo ma waho o ka wāwae haʻahaʻa ke hoʻomaka i ke kī ʻana ma hope a ʻaʻole hana ikaika e hoʻopaʻakikī i ka kuʻekuʻe wāwae ke komo ʻoe i nā kāmaʻa kiʻekiʻe (e hoʻohālikelike ʻia me nā kāmaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa).

No ka ho'ēmiʻana i ka pōʻino kuʻekuʻe wāwae, he mea nui e hana pū nā ʻiʻo ma nā ʻaoʻao ʻelua o nā wāwae i ka manawa like.

ʻO ka haʻi ʻana, ʻoi aku ka nui o ka hoʻōla ʻana a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo ma waho o ka wāwae haʻahaʻa i nā poʻe me nā kuʻekuʻe wāwae mau. Hōʻike kēia ʻike i nā kāmaʻa kiʻekiʻe ʻaʻole paha ke koho maikaʻi loa no kēlā me kēia me ka mōʻaukala o nā kuʻekuʻe wāwae.

Aia kekahi mau hōʻike e hoʻohana ana i nā kāmaʻa kiʻekiʻe e hiki ke keakea i ka hana haʻuki ma o ka hōʻemi ʻana i ke kiʻekiʻe lele a me ka hoʻonui ʻana i ka haʻalulu i nā wahi ʻē aʻe o ke kino.

Loaʻa i ke kūpono kūpono

ʻO nā kākoʻo o waho e like me ka lipine a me nā pale e kūpono i nā kuʻekuʻe wāwae i ʻeha ʻole a i ʻeha mua. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hui pū me nā papahana hoʻoikaika pale.

ʻO ka mea koʻikoʻi i ke koho ʻana i nā kāmaʻa he kūpono kūpono a me ka hana maikaʻi. Pono nā kāma'a wāwae e kūpono i ka wāwae i ka lō'ihi, ka laula a me ka hohonu, me ka laula o ka manamana nui ma waena o ka hope o ka manamana wāwae lō'ihi loa a me ka piko o ka kāma'a. Pono ʻoe e lawa ka hakahaka ma ka pōleʻa o ka wāwae i ʻole e huki paʻa i ke kū ʻana.

Eia naʻe, ma kahi o 70% o ka poʻe e ʻaʻahu nei i nā kāmaʻa ʻaʻole kūpono. Loa'a pinepine nā wāhine a me nā kaikamāhine i nā kāma'a haiki, a he mau kāma'a lō'ihi loa nā kāne kahiko.

Hiki i nā kāmaʻa kūpono ʻole ke hoʻonui i ka hāʻule, hoʻoulu i nā pae kiʻekiʻe o ka osteoarthritis a keʻakeʻa i ka hana wāwae kūlohelohe i nā pākeke a me nā keiki.

E hō'oia 'oe i ka kāma'a kūpono no ka hana. Pono ka palapala i ka hana.

ʻO kahi laʻana, pono ke komo ʻana i kahi sneaker kiʻekiʻe i hoʻopaʻa pono ʻia i ka wā o nā hana kuʻuna.

Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka sneaker haʻahaʻa haʻahaʻa i ka wā o nā hana haʻuki e pono ai ke kū pinepine, lele, hoʻololi koke i ke ala a i ʻole no ka poʻe me ka moʻolelo o nā kuʻekuʻe wāwae.