Baleta dzīvokļi ir atgriezušies. Lūk, ko pētījumi saka par to, kā tie ietekmē jūsu pēdas

Plakanās baleta kurpes — vieglās uzvelkamas kurpes ar plāniem papēžiem — atgriežas modē. Un nav grūti saprast, kāpēc: tie ir daudzpusīgi, viegli valkājami, mīksti, elastīgi, un tos bieži nēsā slavenības.

Mēs bieži esam brīdināti par augstpapēžu apavu bīstamību, tāpēc jūs varētu domāt, ka baleta dzīvokļi ir bez problēmām.

Tomēr, aplūkojot pētījumu, paveras sarežģīta aina. Nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka balets parasti ir kaitīgs pēdu veselībai ilgtermiņā. Bet slikti pieguļoši baleta dzīvokļi var būt problēma.

Pārliecinieties, vai tas ir piemērots, jo īpaši pirksta kastē

Aptuveni 70% iedzīvotāju valkā slikti pieguļošus apavus. Šī pēdas un apavu formas neatbilstība var palielināt pēdu sāpes, samazināt stabilitāti un var nozīmēt vairāk tulznu, varžacs un klepus. Un parastā stingru apavu valkāšana ir saistīta ar kaulu izmaiņām pirkstos un pēdās laika gaitā.

Daudzos dzīvokļos ir sekla un šaura purngala kaste (kuravu daļa, kur atrodas pirksti). Pārāk maza pirksta kastīte bieži nesakrīt ar pēdas formu un galu galā saspiež kāju pirkstus. Tas var arī palielināt spiedienu uz pēdas un zem pēdas, kā arī ierobežot pēdas priekšējās daļas kustību pastaigas laikā.

Taču problēma ir arī pārāk liela pirksta kaste. Pārāk liela pēdu kustība apavos var radīt spiedienu un berzi uz ādas, kas var izraisīt arī ādas sēnītes, varžacis, tulznas un brūces.

Slikti pieguļošs purngals var izraisīt arī mikrotraumas kāju nagiem, kas galu galā var mainīt to izskatu un biezumu.

Tāpēc, ja valkājat dzīvokli, noteikti izvēlieties apavus ar atbilstoša izmēra purngalu.

Kā ar papēdi?

Veselības speciālisti bieži iesaka mazu papēdi virs pilnīgi plakanas kurpes. Ļoti plakani apavi var vairāk noslogot mīkstos audus, kas atbalsta pēdas velvi – īpaši plantāra fasciju.

Pētījumi ir parādījuši, ka pāreja no pilnīgi plakaniem apaviem uz mazu, paceltu papēdi samazina spriedzes spēku uz plantāra fasciju stāvēšanas laikā.

No otras puses, citi pētījumi ir parādījuši, ka lielākā daļa cilvēku pielāgos savas potītes un ceļgala kustības, lai pielāgotos apaviem ar dažādu augstumu papēžiem.

Kā ar atbalstu?

Baleta plakaniem parasti ir ļoti elastīgas, plānas zoles un papēžu leti (tā daļa, kas šajā attēlā ir sarkanā krāsā, kas aptver papēdi un pēdas aizmugurējo daļu).

Šīs plānās un elastīgās konstrukcijas nozīmē, ka dzīvokļi bieži tiek apsūdzēti par atbalsta trūkumu. Taču pēdu un apavu ekspertu vidū plosās diskusijas par to, cik svarīgs ir atbalsts.

Pētījumi par basām kājām stila apaviem ir parādījuši, ka staigāšana ar šāda veida apaviem ievērojami samazina dažas slodzes uz ceļiem, salīdzinot ar stabilākiem atbalsta apaviem.

Ir konstatēts, ka minimālisma apavi palielina spēku noteiktos pēdas muskuļos, ko izmanto, kad mēs atgrūžamies ejot, skrienot vai lecot.

Tomēr citi pētījumi atklāja, ka stabili atbalstoši apavi var uzlabot ceļgalu sāpes, ejot vairāk nekā plakanas, elastīgas kurpes.

Plānās zoles plakanajās daļās nozīmē, ka zem pēdas ir maz amortizācijas. Lai gan vairāk amortizācijas var uzlabot komfortu un samazināt stresu un slodzi uz pēdas zoles ādu, nav pierādījumu, ka tas samazina slodzi uz apakšstilbu.

Faktiski ir pierādīts, ka staigāšana ar polsterētiem apaviem palielina slodzi uz ceļiem, salīdzinot ar plakaniem, elastīgiem apaviem.

Tātad, kāds ir spriedums?

Spriedums ir pretrunīgs. Jā, ir pierādījumi, ka slikti pieguļoši apavi un plakans papēdis var kaitēt ar sekām pēdas aizmugurē (ap potīti) un ceļgalu.

Taču nav arī pārliecinošu pierādījumu, ka baleta dzīvokļi izraisa ilgstošas ​​pēdu veselības problēmas.

Svarīgi ir izvēlēties labi pieguļošus apavus, kas atbilst jūsu pēdas formai un vajadzībām.

Ja pērkat baleta dzīvokli, mēģiniet:

● Izvēlieties pāri ar purngalu, kas nesarauj kāju pirkstus un kura zole ir vismaz tikpat plata kā pēda.

● Izvēlieties dzīvokļus, kas piedāvā vismaz zināmu struktūru un atbalstu

● Izvēlieties pāri ar mazu papēdi, nevis pilnīgi plakanu.