ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਖੋਜ ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ - ਉਹ ਪਤਲੀ-ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਸਲਿੱਪ-ਆਨ ਜੁੱਤੇ - ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ: ਉਹ ਬਹੁਪੱਖੀ, ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਨਰਮ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਸਮੱਸਿਆ-ਮੁਕਤ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਉੱਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੋ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ।
ਅੰਦਾਜ਼ਨ 70% ਆਬਾਦੀ ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਮੇਲ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੋਰ ਛਾਲੇ, ਮੱਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲਸ। ਅਤੇ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਟੋ ਬਾਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿੱਥੇ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਟੋ ਬਾਕਸ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਅ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਦਾ ਡੱਬਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਜੁਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਰਗੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਲਸ, ਮੱਕੀ, ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲਾ ਟੋ ਬਾਕਸ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੋ ਬਾਕਸ ਵਾਲਾ ਜੁੱਤੀ ਚੁਣੋ।
ਅੱਡੀ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛੋਟੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ।
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ, ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਬਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਡੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਬੈਲੇ ਫਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕੀਲੇ, ਪਤਲੇ ਤਲੇ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ)।
ਇਹਨਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਟਾਂ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਛਿੜ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਹਾਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੌਰਾਨ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੁਝ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਰ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਫਲੈਟ ਲਚਕੀਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ੇ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਟ, ਲਚਕੀਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਕੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਫੈਸਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਫੈਸਲਾ ਮਿਲਿਆ-ਜੁਲਿਆ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਹੀਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪਿਛਲੇ ਪੈਰ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ) ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਜੁੱਤੀ ਚੁਣੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਲੇ ਫਲੈਟ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
● ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋੜਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੋ ਬਾਕਸ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਤਲਵਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਿੰਨਾ ਚੌੜਾ ਹੋਵੇ।
● ਅਜਿਹੇ ਫਲੈਟ ਚੁਣੋ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਣ।
● ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲਾ ਜੋੜਾ ਚੁਣੋ।