Banesat e baletit janë kthyer. Ja çfarë thotë hulumtimi se si ato ndikojnë në këmbët tuaja

Këpucët e sheshta të baletit – ato këpucë të lehta me taka të holla – po bëjnë një rikthim në modë. Dhe nuk është e vështirë të kuptosh pse: ato janë të gjithanshme, të lehta për t'u veshur, të buta, fleksibël dhe shpesh të veshur nga të famshëm.

Shpesh jemi paralajmëruar për rreziqet e këpucëve me taka të larta, kështu që mund të mendoni se banesat e baletit janë pa probleme.

Megjithatë, kur shikoni hulumtimin, shfaqet një pamje e ndërlikuar. Nuk ka asnjë provë përfundimtare që tregon se banesat e baletit janë përgjithësisht të dëmshme për shëndetin e këmbëve në planin afatgjatë. Por banesat e baletit të papërshtatshme mund të jenë problem.

Sigurohuni që të përshtatet, veçanërisht në kutinë e gishtërinjve

Rreth 70% e popullsisë janë të veshur me këpucë të papërshtatshme. Kjo mospërputhje midis formës së këmbës dhe këpucëve mund të rrisë dhimbjen e këmbës, të zvogëlojë stabilitetin dhe mund të nënkuptojë më shumë flluska, misra dhe kallo. Dhe veshja e zakonshme e këpucëve të ngushta është shoqëruar me ndryshime të kockave në gishta dhe këmbë me kalimin e kohës.

Shumë banesa kanë një kuti të cekët dhe të ngushtë të gishtave (pjesa e këpucës ku shkojnë gishtat). Një kuti gishtash shumë e vogël shpesh nuk përputhet me formën e një këmbe dhe përfundon duke shtrënguar gishtat. Gjithashtu mund të rrisë presionin në majë dhe nën këmbë dhe të kufizojë lëvizjen e këmbës së përparme gjatë ecjes.

Por një kuti shumë e madhe gishtash është gjithashtu një problem. Lëvizja e tepërt e këmbës brenda këpucës mund të shkaktojë presion dhe fërkim në lëkurë, gjë që mund të çojë gjithashtu në kallo, misër, fshikëza dhe plagë.

Një kuti e këmbëve me përshtatje të dobët mund të shkaktojë gjithashtu mikrotrauma në thonjtë e këmbëve, të cilat, në fund të fundit, mund të ndryshojnë pamjen dhe trashësinë e tyre.

Pra, nëse vishni të sheshta, sigurohuni që të zgjidhni një këpucë me kutinë e gishtave të madhësisë së duhur.

Po thembra?

Profesionistët e shëndetit shpesh rekomandojnë një takë të vogël mbi një këpucë krejtësisht të sheshtë. Këpucët shumë të sheshta mund të bëjnë më shumë tendosje në indet e buta që mbështesin harkun e këmbës - veçanërisht, fascinë shputore.

Hulumtimet kanë treguar se lëvizja nga një këpucë krejtësisht e sheshtë në një thembër të vogël e të ngritur redukton forcën e tensionit në fascinë shputore gjatë aktiviteteve në këmbë.

Nga ana tjetër, studime të tjera kanë treguar se shumica e njerëzve do të përshtatin lëvizjen e kyçit të këmbës dhe gjurit për të akomoduar këpucë me lartësi të ndryshme thembra.

Po në lidhje me mbështetjen?

Banesat e baletit kanë tendencë të kenë thembra shumë fleksibël, të hollë dhe taka (pjesa me ngjyrë të kuqe në këtë foto, që përqafon thembrën dhe pjesën e pasme të këmbës).

Këto struktura të holla dhe fleksibël nënkuptojnë se banesat shpesh akuzohen për mungesë mbështetjeje. Por debati është ndezur mes ekspertëve të këmbëve dhe këpucëve rreth asaj se sa e rëndësishme është mbështetja në radhë të parë.

Hulumtimet mbi këpucët e stilit zbathur kanë treguar se ecja me këto lloj këpucësh redukton ndjeshëm disa ngarkesa në gju në krahasim me këpucët mbështetëse më të qëndrueshme.

Këpucët minimaliste janë gjetur gjithashtu se rrisin forcën në muskuj të caktuar të këmbës që përdoren kur shtyhemi gjatë ecjes, vrapimit ose kërcimit.

Megjithatë, studime të tjera zbuluan se këpucët e qëndrueshme mbështetëse mund të përmirësojnë dhimbjen e gjurit kur ecni më shumë sesa këpucët e sheshta fleksibël.

Thutat e holla në të sheshta nënkuptojnë se ka pak amortizues nën këmbë. Ndërsa më shumë mburrje mund të përmirësojë rehatinë dhe të zvogëlojë stresin dhe tendosjen në lëkurën e shputës suaj, nuk ka asnjë provë që redukton ngarkesat në pjesën e poshtme të këmbës.

Në fakt, ecja me këpucë me jastëk është treguar se rrit ngarkesën në gju në krahasim me këpucët e sheshta dhe fleksibël.

Pra, cili është vendimi?

Vendimi është i përzier. Po, ka prova që këpucët me përshtatje të dobët dhe një thembra e sheshtë mund të jenë të dëmshme, me pasoja të dukshme në pjesën e pasme (rreth kyçit të këmbës) dhe gjurit.

Por gjithashtu nuk ka prova të forta që banesat e baletit shkaktojnë probleme afatgjata shëndetësore të këmbëve.

Ajo që ka rëndësi është të zgjidhni një këpucë të përshtatur mirë që i përshtatet formës dhe nevojave tuaja të këmbës.

Nëse jeni duke blerë banesa baleti, përpiquni të:

● Zgjidhni një palë me një kuti gishti që nuk ju shtrëngon gishtat dhe ka një thembër të paktën aq të gjerë sa këmba juaj

● Zgjidhni banesa që ofrojnë të paktën një strukturë dhe mbështetje

● Zgjidhni një palë me takë të vogël në vend që të jeni plotësisht të sheshtë.