عادت أحذية الباليه المسطحة. إليك ما تقوله الأبحاث عن تأثيرها على قدميك.
تعود أحذية الباليه المسطحة - تلك الأحذية الخفيفة سهلة الارتداء ذات الكعب الرفيع - إلى عالم الموضة. والسبب واضح: فهي متعددة الاستخدامات، سهلة الارتداء، ناعمة ومرنة، وكثيرًا ما ترتديها المشاهير.
لقد تم تحذيرنا كثيرًا من مخاطر الأحذية ذات الكعب العالي، لذلك قد تعتقد أن أحذية الباليه لا تسبب أي مشاكل.
عند النظر إلى الأبحاث، تتضح صورة معقدة. لا يوجد دليل قاطع يُثبت أن أحذية الباليه المسطحة ضارة بصحة القدم على المدى الطويل. لكن أحذية الباليه المسطحة غير الملائمة قد تُشكل مشكلة.
تأكد من ملاءمته، وخاصة في منطقة أصابع القدم
يُقدَّر أن 70% من السكان يرتدون أحذيةً غير مناسبة. هذا التفاوت بين شكل القدم والحذاء قد يزيد من آلام القدم، ويُقلل من ثباتها، وقد يُؤدي إلى ظهور المزيد من البثور ومسامير القدم والكالو. وقد ارتبط ارتداء الأحذية الضيقة باستمرار بتغيرات في عظام أصابع القدم والقدمين مع مرور الوقت.
تتميز العديد من الأحذية المسطحة بجزءٍ ضحلٍ وضيقٍ من مقدمة الحذاء (الجزء الذي تُلامس فيه أصابع القدم). غالبًا ما لا يتناسب الجزء الصغير جدًا من مقدمة الحذاء مع شكل القدم، مما يؤدي إلى سحق أصابع القدم. كما يمكن أن يزيد الضغط على أعلى القدم وأسفلها، ويُعيق حركة مقدمة القدم أثناء المشي.
لكن كبر حجم مقدمة الحذاء يُمثل مشكلة أيضًا. فالحركة الزائدة للقدم داخل الحذاء قد تُسبب ضغطًا واحتكاكًا بالجلد، مما قد يُؤدي أيضًا إلى ظهور مسامير القدم، ومسامير القدم، والبثور، والجروح.
يمكن أن يؤدي صندوق أصابع القدم غير المناسب أيضًا إلى حدوث صدمة دقيقة لأظافر القدم، والتي قد تؤدي في النهاية إلى تغيير مظهرها وسمكها.
لذا، إذا كنت ترتدي أحذية مسطحة، تأكدي من اختيار حذاء ذو حجم مناسب لأصابع القدم.
ماذا عن الكعب؟
غالبًا ما ينصح أخصائيو الرعاية الصحية بارتداء كعب صغير بدلًا من حذاء مسطح تمامًا. فالأحذية المسطحة جدًا قد تُسبب ضغطًا أكبر على الأنسجة الرخوة التي تدعم قوس القدم، وتحديدًا اللفافة الأخمصية.
أظهرت الأبحاث أن الانتقال من حذاء مسطح تمامًا إلى كعب صغير مرتفع يقلل من قوة الضغط على اللفافة الأخمصية أثناء الأنشطة القائمة.
من ناحية أخرى، أظهرت أبحاث أخرى أن معظم الأشخاص يقومون بتكييف حركة الكاحل والركبة لتناسب الأحذية ذات ارتفاعات الكعب المختلفة.
ماذا عن الدعم؟
تميل أحذية الباليه إلى أن يكون لها نعل رفيع ومرن للغاية وكعب (الجزء الملون باللون الأحمر في هذه الصورة، والذي يعانق الكعب والجزء الخلفي من القدم).
هذه الهياكل الرقيقة والمرنة تعني أن الأحذية المسطحة غالبًا ما تُتهم بنقص الدعم. لكن الجدل محتدم بين خبراء القدم والأحذية حول أهمية الدعم في المقام الأول.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأحذية المخصصة للمشي حافية القدمين أن المشي بهذه الأنواع من الأحذية يقلل بشكل كبير بعض الأحمال على الركبة مقارنة بالأحذية الداعمة الأكثر استقرارًا.
وقد وجد أيضًا أن الأحذية ذات التصميم البسيط تعمل على زيادة القوة في بعض عضلات القدم المستخدمة عندما ندفع أنفسنا أثناء المشي أو الجري أو القفز.
ومع ذلك، وجدت أبحاث أخرى أن الأحذية الداعمة المستقرة يمكن أن تحسن آلام الركبة عند المشي أكثر من الأحذية المرنة المسطحة.
النعال الرقيقة في الأحذية المسطحة تعني وجود توسيد قليل أسفل القدم. مع أن زيادة التوسيد قد تُحسّن الراحة وتُقلل الضغط والإجهاد على جلد باطن القدم، إلا أنه لا يوجد دليل على أنها تُخفف الضغط على أسفل الساق.
في الواقع، ثبت أن المشي بالأحذية المبطنة يزيد الحمل على الركبة مقارنة بالأحذية المسطحة والمرنة.
إذن ما هو الحكم؟
الحكم متباين. نعم، هناك أدلة على أن الأحذية غير الملائمة والكعب المسطح قد يكونان ضارين، مع عواقب تظهر في الجزء الخلفي من القدم (حول الكاحل) والركبة.
ولكن لا يوجد أيضًا دليل قاطع على أن أحذية الباليه تسبب مشاكل صحية طويلة الأمد في القدم.
ما يهم هو اختيار الحذاء المناسب لشكل قدمك واحتياجاتك.
إذا كنت تتسوق لشراء أحذية الباليه، حاول أن:
● اختر زوجًا من الأحذية ذات مقدمة لا تسبب تشنجًا لأصابع قدميك ونعل بعرض قدمك على الأقل
● اختر الشقق التي توفر على الأقل بعض الهيكل والدعم
● اختاري زوجًا بكعب صغير بدلًا من أن يكون مسطحًا تمامًا.